Burnout am Arbeitsplatz ist real - So schlagen Sie es

Das Gefühl der völligen Erschöpfung im Büro ist zweifellos real, und jetzt hat dieses Gefühl offiziell einen Namen: Burnout.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) vor kurzem "Ausbrennen" hinzugefügt zu seiner internationalen Klassifikation von Krankheiten - ein Handbuch, das von Experten für psychische Gesundheit auf der ganzen Welt verwendet wird. In dem Update hat die WHO aufgehört, Burnout als Krankheit zu bezeichnen, und es stattdessen als "Berufsphänomen" bezeichnet.

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Burnout ist ein relativ neues Konzept, das auch mit der Arbeit gemanagt werden sollte, da es bei der Arbeit auftritt und als Folge von Überlastung auftritt. Aber wie genau kann man das Burnout im Büro überwinden? Wir fragten zwei Experten, Dr. Craig Dikeund Lissa Minkin, eine 25-jährige Veteranin im Bereich Mitarbeiterbeziehungen, die jetzt als Vice President für People and Workplace bei Tile arbeitet, um Antworten zu erhalten. So äußerte sich jeder Office-Profi zum Burnout am Arbeitsplatz und den möglichen Lösungen:

Was ist eigentlich Burnout am Arbeitsplatz?

"Burn-out ist ein Syndrom, das als Folge von chronischem Stress am Arbeitsplatz konzipiert wurde und bisher nicht erfolgreich behandelt wurde", schrieb ein Vertreter der WHO in der Aktualisierung der Organisation. Es fügt hinzu, dass Burnout durch drei Dimensionen gekennzeichnet ist: Gefühle der Energieverarmung oder Erschöpfung, erhöhte mentale Entfernung vom Arbeitsplatz (oder Gefühle von Negativismus oder Zynismus im Zusammenhang mit dem Arbeitsplatz) und verminderte berufliche Wirksamkeit. Das Phänomen beziehe sich speziell auf den „beruflichen Kontext“ und dürfe nicht zur Beschreibung von Erfahrungen in anderen Lebensbereichen herangezogen werden.

Was sind die Symptome von Burnout am Arbeitsplatz?

Laut Minkin sollten alle Arbeitgeber wachsam gegenüber Mitarbeitern bleiben, die einen „Verlust des Interesses an dem zeigen, was sie sind tun, ein Mangel an Schlaf, Mangel an Essen und allgemeine Verhaltensänderungen wie eine "gesprächige Person, die nicht spricht als viel."

Dr. Dike sagt, dass es leicht ist, täglichen Stress und Müdigkeit mit echtem Burnout zu verwechseln. Mit Stress, erklärt er, sei ein Ende in Sicht. Beim Burnout geht es jedoch eher um die "negativen Emotionen und den Rückzug", die sich aus einer Investition ergeben viel in etwas emotional, intellektuell oder physisch, ohne etwas zu tun, um wiederherzustellen du selber."

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Er merkt an, dass es unerlässlich ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie glauben, dass ein Burnout vorliegt Die Hauptsymptome fördern „eine immer weiter zunehmende Isolation und einen immer stärkeren Rückzug, möglicherweise bis zur Depression."

Wie sollten Sie sich an Ihren Arbeitgeber wenden, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen?

"Eine Nachricht von Ihrem Arzt wäre erforderlich, wenn eine Beurlaubung beantragt wird, die Diagnose jedoch privat ist", sagt Minkin. Wenn Sie sich durch das Vorlegen einer Arztnotiz wohler fühlen, wenn Sie mit Ihrem Chef über Burnout sprechen, holen Sie sich eine. Wenn Sie sich jedoch in Ihrer Umgebung sicher fühlen, sollten Sie in der Lage sein, dies Ihrem Vorgesetzten ohne Notiz mitzuteilen. Wenn Sie nach einem geeigneten Arzt suchen, der Sie erreichen kann, empfiehlt Dr. Psychologe, der auch als Ihr Anwalt fungieren kann, um Ihnen dabei zu helfen, verschiedene Wege zu lernen, wie Sie Ihre Probleme am besten angehen und lösen können Burnout-Symptome.

Was ist der einfachste Weg, um das Burnout im Büro in den Griff zu bekommen, bevor es passiert?

Laut Minkin gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Arbeitgeber proaktiv gegen Burnout vorgehen können. Dazu gehört die Schaffung eines Umfelds, in dem sich die Menschen sicher fühlen, sowohl persönlich als auch beruflich über die Ereignisse in ihrem Leben zu sprechen. "Fördern Sie die psychologische Sicherheit, damit die Menschen darüber sprechen können, was sie möglicherweise beeinflusst", sagt sie.

Dr. Dike schlägt außerdem vor, dass Unternehmen sich intensiv mit ihrer Arbeitskultur befassen und bei Bedarf entsprechende Änderungen vornehmen. „Mitarbeiter absichtlich oder ungewollt ermutigen, zu spät zu bleiben, nicht um Hilfe zu bitten, übertrieben Wettbewerb und Arbeiten am Wochenende oder im Krankheitsfall können ein Burnout-reiches Arbeitsumfeld fördern “, sagte er sagt. "Während harte Arbeit belohnt werden kann, schafft die Belohnung einer ungesunden Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben eine Arbeitskultur, die versehentlich zu Burnout führt."

Minkin merkt an, dass es entscheidend ist, ein flexibles Arbeitsumfeld zu ermöglichen, in dem die Effektivität von Arbeit und Leben im Verhältnis zur Balance von Arbeit und Leben steht.

"Es geht nicht um die Stunden, die Sie behalten, oder um die Sprechstunde im Büro", sagt sie. "Es geht um die Ergebnisse und die Teamkommunikation - das kann Wunder bewirken, wenn es darum geht, Burnout zu verhindern und zu handhaben."

Minkin fügt hinzu, dass es eine gute Idee ist, einfühlsame Führung zu fördern und regelmäßige Check-ins mit Direkten durchzuführen Berichte, Durchführung von Wellnessprogrammen für Mitarbeiter und Bereitstellung von Ressourcen zur psychologischen Unterstützung für alle Mitarbeiter in Not. "Für Unternehmen ist es wichtig zu erkennen, dass wir alle Menschen sind und Unterstützung benötigen", sagt sie.