6 Möglichkeiten, Ihren Magen zu beruhigen

Wann man sie benutzt: Wenn Sie dieses brodelnde Gefühl bekommen.
Was sie machen: Antazida wie Tums und Rolaids enthalten ein Element wie Kalzium oder Magnesium, um die von Ihrer Magenschleimhaut abgesonderte Säure zu neutralisieren. Produkte wie Pepcid und Zantac, sogenannte H2-Blocker, reduzieren auch die Menge an Säure, die Ihr Magen produziert, und lindern so die Refluxsymptome. Stellen Sie sicher, dass Sie die vorgeschriebenen Antazida verwenden. Sie sollten sie nehmen, um gelegentliche Schmerzen zu behandeln, und sie nicht wie Tic Tacs platzen lassen. "Hin und wieder ist es sicher in Ordnung, Antazida zu verwenden", sagt Larry Weiss, Arzt in San Francisco und ehemaliger Berater der Kreuzfahrtbranche für infektiöse Magenviren. "Aber wenn Sie sie regelmäßig einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, wo genau das Problem liegt."

Wann es zu benutzen ist: Wenn Sie nicht in der Nähe Ihres eigenen Badezimmers sind und einen Durchfall nicht auf natürliche Weise abklingen lassen können.
Was es macht: Dieser Inhaltsstoff (auch als rosa Wismut bekannt) ist in rezeptfreien Produkten wie Kaopectate und Pepto-Bismol enthalten und wirkt gleichzeitig als Antazida und entzündungshemmend. Es funktioniert und manchmal zu gut: Eine häufige Nebenwirkung ist Verstopfung. „Der meiste Durchfall muss einfach verlaufen“, sagt Weiss. "Es ist am besten, es von selbst klären zu lassen." (Hinweis: Dieses Arzneimittel darf nicht an Kinder verabreicht werden. In seltenen Fällen wurde gezeigt, dass Salicylate das Reye-Syndrom verursachen.)

Wann man sie isst: Nach Durchfall oder Magenverstimmung.
Was sie machen: "Die BRATT-Diät wird seit Jahren zur Behandlung von Durchfall angewendet", sagt Lauren Slayton, eine in New York City registrierte Diätassistentin. Bananen, Reis, Apfelmus und Toast sowie Tee sind das Traumteam, um Magenkrämpfe zu lindern und Ihr System wieder aufzufüllen. Solche milden Lebensmittel, die einfachen Zucker und Stärke mit niedrigem Säuregehalt enthalten, verursachen mit geringerer Wahrscheinlichkeit mehr Stress. Und sie liefern leicht verdauliche Nahrung. Joghurt ist eine weitere sichere Wette.

Wann man sie trinkt: Nachdem Sie sich übergeben haben (oder auf andere Weise den Inhalt Ihres verärgerten Magens ausgeschieden haben).

Was sie machen: Wenn Sie Flüssigkeiten verlieren, verlieren Sie Elektrolyte und andere Nährstoffe. Wenn Sie Gatorade trinken, werden Sie rehydriert, aber Slayton bevorzugt Kokoswasser, eine natürliche Quelle für Elektrolyte und Kalium (probieren Sie das in Supermärkten erhältliche Kokoswasser O.N.E.). Weiss mag Grün-, Oolong- oder Brombeerwurzeltee, die alle Antioxidantien enthalten und „emotional beruhigend“ sind, sagt er.

Wann man sie benutzt: Wenn Ihr Magen schmerzt oder Sie sich aufgebläht fühlen; Täglich anwenden, wenn Sie chronische Verdauungsprobleme haben.
Was sie machen: Die Wunderpflanzen Ingwer, Pfefferminze und Fenchel sind natürliche Heilmittel. Ingwer - frisch gerieben, getrocknet oder kandiert - „verbessert die Leichtigkeit, mit der sich Lebensmittel durch Ihr System bewegen, während sie verdauen“, sagt Weiss. (Gutes altes Ingwer-Ale enthält wenig, wenn überhaupt, Ingwer; Die Heilwerte sind größtenteils anekdotisch.) Pfefferminze kann die Verdauung unterstützen und den Magen beruhigen, da sie Eigenschaften enthält, die das Gas zerstreuen und Krämpfe lindern. Fenchelsamen (angeknabbert oder in einen Tee getrunken) können das Aufblähen lindern und das Gas minimieren. Trinken Sie nach einer reichhaltigen oder würzigen Mahlzeit Ingwer-, Pfefferminz- oder Fencheltee, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Wenn Sie regelmäßig unter Magenbeschwerden leiden, empfiehlt Slayton, einen Arzt aufzusuchen und eine Pfefferminzöl-Kapsel (wie Heather's Tummy Tamers; $11, amazon.com) Täglich, um Ihren Darm zu säubern und zu beruhigen.

Wann man sie benutzt: Wenn Sie regelmäßig Magenprobleme haben. Versuchen Sie, sie täglich über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Was sie machen: Probiotika sind nützliche Bakterien, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungstrakts beitragen. (Umgekehrt töten Antibiotika sowohl gute als auch schlechte Bakterien ab.) „Probiotika sind deine Freunde“, sagt Weiss. "Wir sind uns immer noch nicht sicher, warum sie genau funktionieren, aber wenn die Leute anfangen, sie einzunehmen, fühlen sich viele besser." Milchprodukte wie Joghurt, Kefir und Buttermilch enthalten verschiedene Sorten von Acidophilus probiotisch. (Das Probiotika Es hat sich gezeigt, dass Joghurt die Dauer der Magenverstimmung verkürzt.) Ergänzungsmittel wie Culturelle und probiotische Kautabletten sind auch in Reformhäusern erhältlich. Suchen Lactobacillus GGeine ausführlich untersuchte Form von Acidophilus oder Bifidobacterium bifidumEs wird auch angenommen, dass es ein gut verträglicher Immunitätsverstärker ist.