Ihre Kinder können Teststress überwinden

Standardisierte Tests mit hohen Einsätzen sind nicht gut für das Gehirn von Kindern, und ihr gestresstes Gehirn ist auch nicht gut für die Durchführung dieser Tests.

Kinder erleben Teststress und sind nicht in der Lage, sich an Dinge zu erinnern, die sie selbst gut kennen. Ihre höchsten kognitiven Fähigkeiten, die für einen optimalen Erfolg erforderlich sind, wie das klare Verstehen von Fragen oder das Treffen nachdenklicher Entscheidungen, werden durch den Stresszustand des Gehirns eingeschränkt. Darüber hinaus verringert der Stress in Erwartung dieser Tests ihre Effektivität beim Lernen, bei den Hausaufgaben, bei der Organisation, beim Konzentrieren und beeinträchtigt außerdem den Schlaf und die Stimmung.

Was passiert in ihrem gestressten Gehirn?

Neuroimaging-Forschung zeigt, dass hohe Stresserwartungen oder -erfahrungen die Lernakquisition des Gehirns stören und Erinnerung Abruf, wie bei Tests. Der Informationsfluss in das und aus dem Gedächtnis erfordert den Durchgang durch eine emotionale Schaltstation namens Amygdala.

Im Zustand hoher Belastung beschränkt die Amygdala den Informationsfluss bis zum präfrontalen Kortex, der im Speicher gespeichert werden soll. Ebenso in diesem hyperaktiv Amygdala Stress-Zustand, gibt es einen reduzierten Zugriff, um die im Speicher gespeicherten Informationen abzurufen. Auch im präfrontalen Kortex befinden sich die Kontrollsysteme, die den Rest des Gehirns emotional lenken Selbstregulierungnachdenklich Entscheidung fällenund Urteil. Das untere Gehirn übernimmt ohne diese „Top-Down“ -Kontrollen die Beeinflussung der individuellen Reaktion. Dies führt zu einer engen Reihe von Verhaltensreaktionen, ähnlich den überlebensorientierten unteren Gehirnen anderer Säugetiere: Kampf, Flucht oder Einfrieren. Dieser emotionale Zustand verringert den Zugang zu Gedächtnis, höchstem Denken und emotionaler Selbstkontrolle, die erforderlich sind, um Testfragen zu bewerten und genaue und nachdenkliche Antworten zu bilden.

In einem neutralen Zustand ohne hohen Stress, wenn Kinder sich wohl und sicher fühlen, ihr Bestes geben zu können, ist das Amygdala kann offen sein für das Speichern und Abrufen von Erinnerungen und das Senden von Anleitungen von den nachdenklichen Kontrollzentren in der präfrontaler Kortex.

Helfen Sie Ihren Kindern, Selbstbewusstsein aufzubauen, um Teststress zu reduzieren

Helfen Sie Ihren Kindern, Selbstregulierungsstrategien für emotionales Selbstbewusstsein zu entwickeln. Das Ziel ist das Bewusstsein für die Anzeichen, die auf steigenden Stress hinweisen oder Angst. Der erste Teil der Test-Destress besteht also darin, Anzeichen einer Stress-Überaktivierung in ihrem Gehirn zu erkennen. Dies kann ein Gefühl der Unkontrolliertheit, körperliche Anzeichen von erhöhtem Schweiß, schnellem Herzschlag oder das Gefühl sein, überfordert oder schwindelig zu sein.

Zu wissen, was diese Gefühle bedeuten, ist die halbe Miete. Das Verständnis, dass andere auch so denken und dass es Dinge gibt, die sie dagegen tun können, erhöht ihre Bereitschaft, Anstrengungen aufrechtzuerhalten. Das Führen (oder Mitmachen) bei achtsamen Stressreaktionen, beruhigenden Visualisierungen, positiven Gedanken oder entspannendem Atmen bietet Werkzeuge für die Selbst-Management. Wenn sie diese Entspannungsstrategien praktiziert haben, können sie sie präventiv aktivieren, wenn sie erkennen, dass sich ihre Stressreaktion aufbaut, bevor die Amygdala-Blockade überhand nimmt. Aufgrund der Neuroplastizität des Gehirns helfen Sie Kindern, jedes Mal, wenn Sie sie anleiten, Interventionen für ihren Teststress zu erkennen, zu benennen, vorherzusagen und in Betracht zu ziehen, stärker aufzubauen neuronale Schaltung. Dies erhöht sowohl das Bewusstsein für diese Stressproduzenten als auch die praktizierten Interventionen für diese Stressproduzenten.

Negative Erwartungen reduzieren

Bei vielen Tests können Kinder nicht zeigen, was sie wissen, indem sie übermäßig viel Wert auf einzelne, auswendig gelernte Fakten legen, die das tatsächliche Verständnis nur unzureichend widerspiegeln. Viele standardisierte High-Stakes-Tests bewerten nicht genau, was sie wissen, sondern vergleichen die Testteilnehmer numerisch mit anderen Testteilnehmern. Dieses System zeigt nicht, wer am meisten wusste und verstand, sondern welche Testteilnehmer die geistige Ruhe hatten, sich leicht zu erinnern und klar zu verwenden, was sie studierten.

Der Druck ist enorm. Eine äußerst wertvolle Lektion und Ermutigung, die Sie anbieten können, besteht darin, Ihren Kindern zu erklären, dass sie oft viel mehr wissen, als sich in diesen Testergebnissen widerspiegelt, und dass sie Stress aufbauen Elastizität wird ihnen helfen, ihr Bestes zu geben.

Tipps zum Testtag

Lassen Sie Kinder überlegen, wie sie ihren Testerfolg sabotieren können. In Vorbereitung auf Tests führen Sie Kinder dazu, nach Mustern ihrer häufigsten Fehlerarten zu suchen. Was sind die Gründe, warum sie falsche Antworten erhalten, selbst wenn sie die Informationen kennen? Lassen Sie sie diese Liste zu Hause und im Auge behalten. Wenn dies zulässig ist, können sie zu Beginn des Tests Stichworterinnerungen an vergangene Fehler schreiben, die sie vermeiden möchten. Es ist auch hilfreich, wenn Sie sie ermutigen, ihre Fortschritte bei der Fehlerbehebung zu erkennen und aufzuzeichnen.

Beispiele für frühere Fehler:

• Nicht genau hinschauen, was gefragt wird.
• Vorzeitige Auswahl einer Antwort, ohne alle Optionen zu überprüfen.
• Verwenden Sie keine Schätzung, um festzustellen, ob eine mathematische Antwort angemessen ist.
• Vergessen, zu überprüfen, ob sich die Antworten zum Ausfüllen der Blase an der Stelle befinden, die der Fragennummer entspricht.

Beispiele für Selbsterinnerungen:

• Schauen Sie sich genau an, was gefragt wird.
• Notieren Sie sich die Fragen, auf die Sie zurückgreifen können, nachdem Sie die ihnen bekannten Fragen beantwortet haben.
• Suchen Sie in den nachfolgenden Testfragen selbst nach Hinweisen auf unbekannte Fragen.
• Überprüfen Sie alle Optionen, bevor Sie die "beste" auswählen.
• Verwenden Sie die Schätzung, um festzustellen, ob eine mathematische Antwort sinnvoll ist.
• Überprüfen Sie regelmäßig, ob sich die Antworten zum Ausfüllen der Blase an der Stelle befinden, die der Fragennummer entspricht.

Schlussfolgerungen

• Der emotionale Geisteszustand wirkt sich stark auf das Lernen im Allgemeinen und den Erfolg von Tests aus.
• Selbst die schwierigsten Tests können für Ihre Kinder die Möglichkeit sein, zu zeigen, was sie wissen, anstatt Stress aufzubauen, um ihren Fokus zu verringern. Vertrauenund Erinnerung.
• Helfen Sie Kindern, ihren besten mentalen Zustand zu erkennen und sich darauf vorzubereiten, indem Sie sie dabei unterstützen, ihr emotionales Bewusstsein zu stärken und Selbstregulierung, damit sie selbst dafür verantwortlich sein können, wie ihr Gehirn erkennen kann, dass beide besser darauf reagieren Teststress.
• Sie werden sehen, dass sie über den gesteigerten Testerfolg hinaus Vertrauen in die Nutzung ihrer geübten emotionalen Selbstregulationsfähigkeiten bei ihren vielen zukünftigen Begegnungen mit zeigen stressig Situationen.