5 Werkzeuge, um Ihre Fähigkeit zu heilen, bedingungslos zu lieben

Alle Eltern wissen, dass Kinder bedingungslose Liebe brauchen, um zu gedeihen. Aber wie können wir unseren Kindern etwas geben, das viele von uns nicht wirklich erlebt haben?

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Wir alle wollen unsere Kinder bedingungslos lieben. Und wir alle wollen bedingungslose Liebe empfangen. Aber bevor wir bedingungslose Liebe von außen erfahren oder sie unseren Kindern geben können, müssen wir sie uns selbst geben.

Wir tun dies, indem wir entscheiden, dass wir uns selbst lieben werden - Unvollkommenheiten und alles. Wenn wir - wie wir alle oft - die Marke unserer eigenen Standards verfehlen, können wir uns mitfühlend umarmen und uns entschließen, die Unterstützung zu leisten, die wir brauchen, um uns weiter in die richtige Richtung zu bewegen.

Dieses Selbstmitgefühl hilft uns, emotional großzügiger zu werden. Zorn und Abwehrkräfte beginnen zu schmelzen. Diese Linse der Liebe mildert unser Urteil über uns selbst, was uns wiederum liebevoller macht. Wir sind glücklichere Menschen - und friedlichere Eltern.

Hier erfahren Sie, wie Sie die nächsten Schritte auf diesem Weg ausführen.

1. Verpflichte dich zu radikalem Selbstmitgefühl.

Betrachten Sie dies als ReErziehung sich selbst auf liebevolle Weise durch alle Prüfungen und Schwierigkeiten des Lebens. Wie Anne Lamott sagt,

"Nehmen Sie sich durch den Tag, als würden Sie Ihr geliebter geistig geduldiger Verwandter, mit großartigem Humor und viele kleine Leckereien. "

Warum Radikale Selbstmitgefühl? Das ist das Bedingungslose an "bedingungsloser" Liebe, was bedeutet, sich selbst tief zu lieben, unabhängig von Ihren Fehlern und Irrtümern. Es ist leicht, Perfektion zu billigen, aber Menschen sind niemals perfekt, daher müssen Sie Fehler machen. Liebe dich trotzdem! Nur so können Sie Ihr Kind bedingungslos lieben. Hast du gerade dein Kind angeschnappt? Atme tief ein und beruhige dich; dann können Sie mit Ihrem Kind besser Dinge reparieren.

2. Machen Sie Reparatur und Verbindung zu einem Lebensstil.

Die Forscher sind sich einig, dass wir für jede negative Interaktion mindestens fünf positive Interaktionen benötigen, um eine gute Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also versehentlich eine negative Interaktion mit Ihrem Kind haben, entschuldigen Sie sich von Herzen, finden Sie einen Weg, die Verbindung wiederherzustellen und zu reparieren, und erstellen Sie einige positive Interaktionen.

Dies repariert nicht nur Ihre Beziehung zu Ihrem Kind. es repariert deine eigene Selbstliebe. Indem Sie jetzt positive Interaktionen mit Ihrem Kind herstellen, heilen Sie alles, was Sie in der Vergangenheit nicht getan oder gesagt haben - so hören Sie automatisch auf, sich über Ihre Fehler in der Vergangenheit hinwegzusetzen.

Sie haben Angst, dass Sie sich zu leicht vom Haken lassen? Mitgefühl - ob von innen oder von außen - versetzt den Menschen allmählich aus einem Seinszustand "egozentrisch" zu einem Zustand des Seins "in sich selbst zentriert". Forscher sagen, diese tiefe Selbstliebe sei das Gegenteil von Selbstsucht. Es hilft Ihnen, geduldiger und freundlicher zu werden, sodass Sie häufiger die Eltern sein können, die Sie sein möchten.

3. Experimentieren Sie mit einem Mantra, um Ihren Geist neu zu trainieren.

Mantras sind nur Gegenmittel gegen Gedanken, die uns nicht dienen. Wenn Sie Ihre Gedanken ändern, werden Ihre Gefühle verzeihender und liebevoller. Verwenden Sie Ihr Mantra so oft wie möglich, damit es Ihnen eher in den Sinn kommt, wenn Sie unter Ihnen sind Stress. Einige meiner Favoriten:

Ich bin mehr als genug
Sie benimmt sich wie ein Kind, weil sie ein Kind ist.
Dies ist kein Notfall.
Ich bin das Vorbild für meine Kinder.
Ich bin der Erwachsene.
Was auch immer passiert, ich kann damit umgehen.
Meine Kinder werden in Ordnung sein. Sie brauchen mich, keine perfekte Mutter.
Er benimmt sich so, weil er meine Liebe und Führung braucht.
Wenn Sie sich in einem Jahr daran erinnern, werden Sie es sein Lachen darüber.
Kinder brauchen Liebe. Besonders wenn sie es am wenigsten verdienen.
Ich atme verliebt ein. Ich atme Liebe aus.

4. Meditieren.

Einer der Hauptvorteile von Meditation ist, dass es "bedingungslose Freundlichkeit" gegenüber dem Selbst schafft. Sie können sich dies auch als bedingungslose Liebe zu sich selbst vorstellen. Untersuchungen zeigen, dass selbst zehn Minuten Meditation pro Tag einen großen Unterschied in Ihrer Fähigkeit bewirken, ruhig zu bleiben. Das liegt daran, dass es tatsächlich Ihr Gehirn verändert - zum Besseren und dauerhaft! Warum nicht versuchen? Ich weiß, dass du keine zehn Minuten hast. Versuchen Sie vielleicht, die Kinder ein Hörbuch hören zu lassen (was gut für sie ist!), Während Sie ein Meditationsaudio hören?

5. Geben Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen. Wenn Sie es verlieren, finden Sie einen Weg, es zu verwenden.

Elternschaft ist wirklich das Schwierigste, was jeder von uns jemals tun wird, weil es erfordert, dass wir wachsen. Wir alle müssen uns selbst unterstützen, wenn wir gut Eltern werden wollen. Anstatt sich selbst zu beschimpfen, wenn Sie einen Fehler machen, beschließen Sie, daraus zu lernen. Ok, du hast es verloren und dein Kind angeschrien. Hör auf dich selbst zu verprügeln. Beruhige dich. Entschuldigen (und widerstehen Sie dem Drang, es Ihrem Kind zur Schuld zu machen.)

Wie können Sie dies zu einem weniger häufigen Ereignis machen? Früh ins Bett gehen? Gönnen Sie sich fünf Minuten mit einer Tasse Kräutertee, bevor Sie mit dem Schlafengehen beginnen? Einen Zeitplan veröffentlichen, damit die Abende reibungsloser verlaufen? Haben Sie jeden Tag vor dem Abendessen eine wilde Spielsitzung, damit sich der Rest des Abends ruhiger und verbundener anfühlt? Verpflichten Sie sich, jeden Tag "besondere Zeit" mit jedem Kind zu verbringen, damit es nicht leer läuft? Sich dazu verpflichten, auch 15 Minuten am Tag zu trainieren oder zu meditieren? Mach es einfach.

Schwer? Ja. Du erschaffst Liebe aus dem Nichts. Schlacke in Gold verwandeln. Sich bedingungslos lieben zu lernen, ist die härteste Arbeit, die es gibt.

Aber du bist es wert.

Und dein Kind auch.