Wie man auf einem Flugzeug schläft, laut 6 Vielfliegern

Jeder Reisende weiß, wie weh es tut, wenn er seinen Sitzgefährten hilflos ansieht, während er auf einem roten Auge schnarcht, während man auf keinen Fall im Flugzeug schlafen kann. (Du hast das manchmal Chaotische erobert Flug einchecken und überlebte jeden Flugannullierungen- Du hast dir ein kleines Schnäppchen verdient, oder? - Noch ärgerlicher ist es, nicht zu wissen, wie man im Flugzeug schläft, wenn es dein Partner ist oder wenn du reist Begleiter, der sich neben Sie döst und ausgeruht zum Sightseeing bereit ist, während Sie ängstlich nach dem nächsten Kaffee suchen Quelle.

Wenn Sie empfindlich schlafen oder nicht in der Lage sind, in Bewegung zu schlafen, können rote Augen anstrengend sein. Hier ist der Silberstreifen hoch über den Wolken: Sie - ja, sogar Sie - können tatsächlich in einem Flugzeug schlafen, aber Sie müssen ein paar Strategien befolgen. Sie kennen die Regeln von Was können Sie in einem Flugzeug mitbringen- Betrachten Sie dies als die Regeln eines schlafunterstützenden Fluges. Von den Entscheidungen, die Sie am Tag des Starts treffen, bis zu Ihrer Handgepäckstrategie finden Sie hier einige Tricks für das Schlafen im Flugzeug, direkt von Vielfliegern.

Lassen Sie den ganzen Tag Koffein aus

Wenn Sie über Nacht nach Europa fliegen, steigen Sie wahrscheinlich erst zum Abendessen oder später ein. Um die Zeitzonen optimal zu nutzen, strukturieren viele Fluggesellschaften die Flugpläne so, dass Sie morgens am Ziel ankommen und einen zusätzlichen Abenteuertag erleben. Obwohl es verlockend ist, Ihren Tag vor dem Flug wie gewohnt zu planen, sollten Sie Cindy Sanborn sagt, es sei besser, auf Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Auch wenn Ihr Flug erst um 20:00 Uhr stattfindet, überspringen Sie diese 20:00 Uhr Java. "Es kann die Angst verstärken oder zu Übelkeit führen, wodurch es schwieriger wird, während des Fluges zu schlafen", sagt sie.

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Packen Sie immer ein Reiseschlafset ein

Einige Leute sind erfahrene Packer, während andere Schwierigkeiten haben, genau herauszufinden, was sie für eine Reise brauchen. Unabhängig davon, in welches Camp du fällst, ist es wichtig, ein Handgepäck mit allem, was du zum Schlafen brauchst, zu haben. Sarah Funk, Laut einer Reiseproduzentin und Show-Moderatorin geht sie niemals ohne ihr Travel Sleep Kit irgendwohin. Was ist drin? Eine Augenmaske, Ohrstöpsel, eine Mini-Zahnbürste, Zahnpasta, Lavendelöl, Make-up zum Entfernen, Gesichtscreme, eine Laken-Gesichtsmaske, ein Haargummi und etwas Lippenbalsam. Sie bringt auch ein Nackenkissen mit, damit sie ihren Nacken stützen kann, wenn sie döst.

Obwohl einige Fluggesellschaften eine kleine Zahnbürste, eine Augenmaske und Ohrstöpsel bereitstellen, tun dies nicht alle. Wenn Sie also ein eigenes Set haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ins Traumland abdriften können. "Ich liebe es besonders, ein bisschen Lavendelöl unter die Nase zu tupfen, bevor ich im Flugzeug schlafen gehe, weil es mir hilft, mich zu entspannen", sagt sie. "Alle anderen Dinge tragen dazu bei, dass ich mich in einer Umgebung wie zu Hause fühle, in der ich mich sonst unwohl fühle."

Überspringen Sie den Alkohol

Als Nachrichtensprecher Mary Corsetti hüpft von Stadt zu Stadt, sucht nach der nächsten Geschichte - und verbringt einen angemessenen Teil ihrer Zeit mit Fliegen. Weil sie sowohl für ihre Gesundheit als auch für einen guten Fernsehauftritt Ruhe braucht, beherrscht sie die Kunst, kilometerhoch am Himmel zu schlafen. Eine der effektivsten Strategien mag nicht so lustig sein, aber es funktioniert: Überspringen von Alkohol. Sie sind bereits von einem Flug dehydriert und mehrere Gläser Wein oder Dosen Bier bringen Ihre Blase auf Hochtouren. Corsetti sagt, ein alkoholisches Getränk ist in Ordnung, um Ihre Nerven zu beruhigen, aber alles andere ist eine schlechte Nachricht.

Gönnen Sie sich ein Upgrade, wenn Sie können

Obwohl nicht jeder in seinem Budget Platz hat, um zu einem Business- oder First-Class-Sitz aufzusteigen, ist er Experte für Haussitter und Autor Kelly Hayes-Raitt sagt, es gibt kleine Investitionen, die einen Unterschied machen können. Gegen einen Aufpreis von 20 bis 50 US-Dollar können Sie bei den meisten Fluggesellschaften von der Standard-Economy zur Economy-Comfort-Kategorie wechseln, was mehr Beinfreiheit und Platz schafft. Hayes-Raitt sagt auch, dass es sich lohnt, ein Last-Minute-Upgrade für das Unternehmen in Auftrag zu geben, wenn die Option verfügbar ist. Selbst wenn es nur 100 US-Dollar sind und niemand anderes ein Angebot unterbreitet, können Sie einfach so upgraden. Wenn Sie häufig mit derselben Fluggesellschaft fliegen, müssen Sie sich bei dieser Fluggesellschaft für ein kostenloses Konto anmelden, um Punkte zu sammeln. Fluggesellschaften werden die Treuen belohnen, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein Upgrade erhalten, wenn Sie ein Vielflieger sind.

Investieren Sie in Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung

Wenn Sie auf einem Flug Ohrstöpsel ausprobiert haben und diese nicht für Sie schneiden, ist es möglicherweise an der Zeit, in etwas Höheres zu investieren. Reiseblogger Joe Fieldsend Laut Noise Cancelling Headphones hat sich seine Fähigkeit, auf einem Flug einzusteigen, geändert.

"Technologie ist heutzutage erstaunlich, und nirgendwo ist dies bei den Fortschritten bei Kopfhörern, die externe Geräusche magnetisch ausschließen können, deutlicher zu spüren", sagt er. "Die Motoren, die kreischenden Babys, die Dinger vom Sicherheitsgurt - Sie werden nichts davon hören." Es gibt viele Möglichkeiten, aber eine der besten ist von Bose, Mit bequemen Ohrpolstern, mit denen Sie sich leicht auf ein Kissen an der Seite eines Flugzeugs stützen können.

Vermeiden Sie den Bildschirm

Wenn Sie die Bildschirmdauer vor dem Schlafengehen zu Hause begrenzen, warum sollten Sie dann einen Film nach dem anderen anhören, wenn Sie sich auf einem Flug befinden? Obwohl es verlockend ist, etwas Ruhiges oder Glückliches zu beobachten, wenn Sie die Reiseflughöhe erreicht haben, sollten Sie den Reiseplaner verwenden LaVonne Markus sagt, es ist nicht gut für deine Augen oder deinen Verstand. Da das Hören von Dialogen und das Ansehen des Films Ihren Körper stimulieren, ist es schwierig, Ihre Gedanken abzuschalten und einzuschlafen. Wenn Sie einen mehr als 10-stündigen Flug haben, können Sie sich vielleicht in einem Film ausruhen, aber wenn es nur eine Handvoll Stunden sind, ist es besser, gleich einzuschlafen. Du willst dich definitiv nicht wundern. "Ist 7 Stunden Schlaf genug?“, Um das Anschauen eines zweiten Films zu rechtfertigen.

Tun Sie alles, was Sie normalerweise tun würden, bevor Sie im Bett schlafen

Denken Sie an Ihre nächtliche Routine - was machen Sie? Wasch dein Gesicht? Putz dir die Zähne? Ein Buch lesen? Meditation machen? In Marmeladen verwandeln? Denken Sie jetzt über Ihre Gewohnheiten im Flugzeug nach: Sind sie anders? Das sollte laut Funk nicht sein. Sie können wahrscheinlich nicht Ihre gesamte Routine auf einem Flug durchlaufen, aber Sie können einen Großteil Ihres müden Gesangs und Tanzes nachahmen.

"Ihr Verstand ist mächtig, und wenn Sie ihn überlisten können, um den Eindruck zu erwecken, dass Sie zu Hause sind, wirkt er wunderbar", sagt Funk. „Bevor ich im Flugzeug schlafen gehe, ziehe ich mir bequeme Schlafanzüge an, putze mir die Zähne, wasche mir das Gesicht und trage eine Gesichtscreme auf. Dann, nachdem ich meine Augenabdeckung und die Ohrstöpsel angezogen habe, werde ich mir vorstellen, dass ich in meinem Bett liege. Normalerweise ist das der Trick! "

Tun Sie, was Sie können, um ihrem Beispiel zu folgen - tragen Sie einen bequemen Schlafanzug Reisekleidung, Bringen Sie Ihre nächtliche Feuchtigkeitscreme mit und versuchen Sie, in diesem winzigen Flugzeugbad Ihrer normalen Routine zu folgen.

Wählen Sie einen Fensterplatz

Wenn Sie normalerweise einen Gangplatz wählen, um nach dem Öffnen der Kabinentüren so schnell wie möglich aus dem Flug auszusteigen, ist es an der Zeit, für Ihren nächsten Langstreckenflug Musikstühle zu spielen. Fieldsend sagt, dass der Fensterplatz die bessere Wahl für den Schlaf ist, weil Sie den Rand des Flugzeugs zum Anlehnen haben.

Sie vermeiden es auch, von anderen Passagieren abgelenkt zu werden: „Es gibt nichts Schlimmeres, als endlich abzutreiben Nur um von jemandem, der die Toilette braucht, durch einen Schlag auf die Schulter wieder zu Bewusstsein gebracht zu werden “, sagte er sagt. Sie können Ihren Sitzplatz reservieren, indem Sie sich bei der Fluggesellschaft in Ihrem Konto anmelden oder am frühen Tag vor Ihrem Flug einchecken, um zu sehen, was verfügbar ist.

Landung vorbereiten

Wenn Sie sich ständig Gedanken darüber machen, was Sie nach der Landung des Fluges tun werden, sparen Sie sich die Angst und bereiten Sie alle Dokumente und Informationen vor, bevor Sie jemals in ein Flugzeug steigen. Hayes-Raitt empfiehlt die Abholung Ihrer Reisedokumente, Hotelanweisungen und -adressen, Landekarten für den Zoll, falls erforderlich, und alles andere, was erforderlich ist.

"Es ist einfacher, diese zu organisieren, wenn Sie frisch sind - und mehr Bewegungsfreiheit haben - als wenn Sie trübäugig und benommen sind", sagt sie. "Außerdem wirst du besser schlafen, wenn du dir keine Sorgen um die Logistik der Landung machst."