20 einfache Smoothie-Rezepte für die perfekte Mischung jedes Mal
Smoothie-Rezepte scheinen einfach zu sein: kombinieren Sie Obst, Gemüse und eine Flüssigkeit. Dann cremig rühren.
Aber die Details eines Smoothie sind in den Variablen. Das Finden der richtigen Kombination erfordert einige Versuche. Möglicherweise machen Sie Ihren Smoothie zu süß (Bananen und Ananas scheinen im gefrorenen Zustand besonders zuckerhaltig zu sein) oder zu säuerlich (Brombeeren und Blaubeeren tun dies). Sie können zu viele Grüns (der Geschmack kann grasig sein) oder zu viele Chiasamen (schleimig und dick) hinzufügen. Das Reparieren eines Rezepts ist so einfach wie das Hinzufügen von Gegenständen, um das auszugleichen, was Sie nicht besonders mögen, oder Sie können mit einem einfachen Smoothie-Rezept beginnen, von dem Sie wissen, dass es funktioniert. Wir haben all dies ausprobiert und jedes hat für jeden Geschmack etwas Besonderes und Einzigartiges.
Diese Sammlung von Frucht-Smoothie-Rezepten bietet eine Vielzahl von Zutatenkombinationen. Während Sie diese machen, erfahren Sie mehr über die Smoothie-Verhältnisse, die Ihnen helfen, wenn Sie sich dazu entschließen, Ihr eigenes Fruchtmischgetränk selbst herzustellen. Natürlich werden Sie auch feststellen, dass diese Smoothie-Rezepte so lecker und aufregend sind, dass Sie sich an sie wenden sie wieder, wenn Sie einen nachmittäglichen Pick-me-up, eine Erholung nach dem Training oder sogar ein After-Dinner benötigen behandeln.
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Sie werden nach Gründen suchen, um diesen Smoothie zu genießen, wenn Sie probieren, wie unglaublich komplex er ist. In der süß-sauren Mango verbergen sich einige für Sie bessere Zutaten wie Karotten, Apfelessig und roher Honig. Die leichte Kokosmilch, die alles zusammenbringt, fügt Üppigkeit hinzu.
Dieses Erdbeer-Smoothie-Rezept bietet eine unterhaltsame Geschmacksrichtung: spritzige Buttermilch. Während Buttermilch in einem Fruchtgetränk etwas seltsam wirkt, ist die Dicke und der Geschmack dem griechischen Joghurt sehr ähnlich. Sie werden feststellen, dass dieser einfache Smoothie selbst für etwas mit nur fünf Zutaten ziemlich reichhaltig ist.
Sie kennen Petersilie vielleicht als Streusel auf Ihren Spaghetti oder als letzten Schliff Suppe, aber in diesem Bananen-Smoothie-Rezept erhält Petersilie dank der helfenden Hand von etwas Süßem neues Leben Früchte. Chiasamen werden dick und gallertartig, wenn sie mit diesen Zutaten gemischt werden. Lassen Sie das Getränk also nicht lange stehen, bevor Sie es genießen.
Smoothie-Rezepte mit Joghurt sind in der Regel reicher und cremiger als solche, die ohne Joghurt hergestellt wurden. Genau das finden Sie in diesem kräftigen rosa Smoothie. Griechischer Vollmilchjoghurt fügt eine Portion Dicke, ein bisschen Tang und viel Füllprotein hinzu. Der Granatapfelsaft und die Grapefruits sind hell und belebend. Ein wenig Honig rundet die bitteren Ränder der Säfte ab.
Dieses einfache gesunde Smoothie-Rezept ist ein großartiges Beispiel dafür, wie vielseitig Fruchtmischgetränke sein können. Smoothie-Grundnahrungsmittel, gefrorene Bananen, sind hier, aber alles andere ist ein bisschen einzigartig und besonders: Cashewmilch, Kürbispüree und etwas Zimt. Du wirst denken, du nippst an Kürbiskuchen, und das ist überhaupt keine schlechte Sache.
Dieser gesunde Smoothie ist das ultimative Erfrischungsgetränk. Gefrorene Ananas, saftige Gurke und feuchtigkeitsspendender Sellerie füllen das Getränk mit Geschmack und Nährstoffen. Um diesen gesunden Snack abzurunden, wird Kräuter-Basilikum mit Limettensaft kombiniert, um einen süß-säuerlichen Smoothie zu erhalten, der einzigartig und erfrischend ist.
Dieses einfache Smoothie-Rezept ist möglicherweise eine hervorragende Option für eine Leckerei nach dem Abendessen oder für einen Snack am Nachmittag, wenn Sie den Rest des Tages etwas mehr Zeit benötigen. Leichte Kokosmilch ist reicher und cremiger als normale Milch, und Joghurt verleiht dem Körper mehr Kraft. Wenn Sie dunklere Schokolade mögen, können Sie auch bittersüße Chips anstelle von halbsüßen verwenden.
Im Herbst und Winter, wenn Pfirsiche und Wassermelonen längst verschwunden sind, finden Sie Preiselbeeren und Zitrusfrüchte in der Obst- und Gemüseabteilung Ihres örtlichen Supermarkts. Dieses Smoothie-Rezept hebt diese einzigartigen Früchte zusammen mit einer weiteren wesentlichen Zutat für den Herbst hervor: Ahornsirup.
Speichern Sie diesen Smoothie für den Winter, wenn Meyer-Zitronen im Supermarkt sind und Sie eine gute Dosis Vitamin C benötigen. Genau das liefert dieser Smoothie - zusammen mit einem Schuss frischem Ingwer und spritziger Buttermilch. Keine Meyer Zitronen? Sie können eine normale Zitrone mit einer kleinen Orange verwenden, um ähnliche Geschmacksergebnisse zu erzielen.
Datteln werden häufig als natürlicher Süßstoff in Backwaren verwendet. In diesem einfachen Smoothie sorgen sie für Körper und Dicke sowie für einen robusten, karamellartigen Geschmack. Wenn die Datteln nicht gut vermischen, lassen Sie sie 15 Minuten in der Milch ruhen, bevor Sie auf dem Mixer auf Start drücken. Dies wird dazu beitragen, sie weicher zu machen.
Cremige Hafermilch lohnt sich in Ihrem Supermarkt. Sein reichhaltiges, üppiges Mundgefühl lässt diesen Smoothie dekadenter erscheinen, als es aus seiner einfachen Zutatenliste hervorgeht. Birnen sind keine typischen Smoothie-Früchte, aber in Kombination mit cremigem griechischem Joghurt lassen sie sich wunderbar und ohne jegliche Körnung mischen.
Anstatt eine Schüssel Haferflocken zum Frühstück zu essen, mischen Sie diese Körner zu einem Smoothie für einen leckeren, gesunden Snack. Ein kurzes Einweichen in Wasser macht sie weicher, sodass sie mit den Beeren und dem Joghurt glatt zerfallen. Für einen volleren Abgang können Sie anstelle des Wassers Hafermilch verwenden.
Lassen Sie die Reihe der Coffeeshops hinter sich und genießen Sie mit diesem Herbst-Smoothie Ihr eigenes kürbisgewürztes Getränk. Wenn Sie keinen Kürbis haben, können Sie stattdessen auch gekochte, pürierte Süßkartoffeln verwenden.
Iss dein Grün und Halten Sie den Arzt mit diesem gesunden Smoothie-Rezept fern. Das Gleichgewicht zwischen dem bitteren Grünkohl und dem säuerlichen Apfel macht diesen Smoothie süß, aber nur eben. Es ist großartig, wenn Sie nach einem Erholungsgetränk nach dem Training oder sogar nach etwas suchen, das Sie beim Sortieren von Papieren im Büro zu sich nehmen können. Sie können es mischen, einfrieren und zum späteren Schlürfen auftauen lassen.
Die Textur einer reifen Mango ist alles, was Sie von einem Smoothie erwarten - reichhaltig, cremig und dekadent. Sie müssen mit dieser tropischen Frucht nicht viel anfangen, um einen großartigen Smoothie zuzubereiten. Daher enthält dieses Rezept nur Obst, Milch, Joghurt und ein bisschen Honig mit Eis. Wenn Sie diese Milchprodukte frei halten möchten, verwenden Sie anstelle der Kuhmilch Kokosmilch und Joghurt.
Nehmen Sie den Sonnenschein in einem Smoothie mit diesem gesunden Mixgetränk auf. Die delikate Süße der Karotten erstrahlt neben frischer, zarter Ananas, leuchtendem Orangensaft und etwas Banane. Wenn Sie Ihren Smoothie dicker mögen, frieren Sie die Ananas und die Banane im Voraus ein. Dann mit den anderen Zutaten für ein extra dickes süßes Getränk kombinieren.
Cashewnüsse verleihen subtile Nussigkeit mit einer natürlichen Süße, die Sie in keiner anderen Nuss finden werden. Beginnen Sie in der Nacht zuvor mit diesem Rezept, indem Sie die Cashewnüsse einweichen, bis sie weich genug sind, um zusammen mit der Banane und dem Ahornsirup zu surren. Wenn Sie ein cremigeres Finish bevorzugen, können Sie anstelle des Wassers Cashew- oder Mandelmilch verwenden.
Wenn Sie einmal Nussbutter in Ihrem Smoothie probiert haben, werden Sie vielleicht nie wieder eine ohne den cremigen Aufstrich machen. In diesem Fall verlangt der von Erdnussbutter und Gelee-Sandwich inspirierte Smoothie nach Mandel- oder Erdnussbutter, aber Sie können jede Art verwenden, die Sie zur Hand haben oder selbst herstellen, wie Pekannussbutter oder Cashewbutter. Der Hauch von Süße aus den Beeren passt zu den Nüssen für einen hervorragenden Smoothie.
Leinsamenmehl ist eine gute Quelle für herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, wenn Sie keinen Fisch essen möchten. Sie können diese Zutat in jedem Smoothie verwenden, den Sie für eine Steigerung der für Sie besseren Fette herstellen. Verwenden Sie dieses grundlegende Smoothie-Rezept als Vorlage für Ihre eigenen DIY-Versuche und ersetzen Sie gefrorene Früchte durch Erdbeeren.
Saftige grüne Trauben bedecken die sanfte Note von Spinat in diesem einfachen Smoothie-Rezept. Die Frucht ist von Natur aus feuchtigkeitsspendend. Nach dem Training oder einer langen Wanderung ist dies der Smoothie Ihrer Wahl. Sie können jedes Blattgrün anstelle von Spinat verwenden, wenn Sie etwas anderes zur Hand haben. Kokosmilch fügt ein bisschen Cremigkeit hinzu, aber Kokoswasser würde noch mehr bereichern