Diät-Selbstgespräch: Können Sie sich wirklich dünn aussprechen?

Ist es möglich, sich dünn zu machen?

Vor ein paar Tagen erzählte mir Paul, einer meiner Kunden, wie er sich in eine Ecke geboxt hat.

"Ich habe mit einer lieben Freundin gesprochen, deren Geburtstag bevorsteht, und sie hat mich gefragt, welchen Kuchen sie zur Versammlung bringen soll."

"Ich möchte, dass du auch den Kuchen isst, Paul", sagte der Freund meines Kunden.

"Siehst du, sie weiß genau, dass ich keinen Kuchen esse", fuhr Paul fort.

"Aber da sie mich sehr liebt, wollte sie ihre Liebe zum Essen ausdrücken."

"Und Glenn, du kennst mich, normalerweise widersetze ich mich solchen Versuchen auf sanfte, aber feste Weise, aber seit diesem Freund ist mir auch lieb, ich habe den Fehler gemacht und gesagt: „Weißt du was, wenn du Apfelstrudel mitbringst, werde ich essen es!'"

"Ich dachte, dass die Komplexität des Backens des Strudels sie abschrecken würde, aber ich habe mich absolut geirrt; und als ich an ihrem Geburtstag den Raum betrat, kam sie mit einem strahlenden Lächeln auf mich zu und zog mich zu einer riesigen Platte Apfelstrudel. "

"Ich habe das nur für dich gemacht, Paul!" Sie sagte.

"Und da war ich, in einer selbstgemachten Gurke. Als ich dort saß und auf das riesige Stück Strudel starrte, das sie auf meinen Teller legte, konnte ich nur denken: "Oh nein, ich muss jetzt Kuchen essen!"

Mein ganzes Wesen lehnte sich gegen die Idee auf.

Ich hasste es, meine zu brechen Diät.

Ich hasste es, meine Regeln zu brechen.

Ich fürchtete den unvermeidlichen Absturz, der nach dem Zuckerhoch kommen würde.

Ich trauerte um die leeren Kalorien.

Ich wollte den Kuchen wirklich nicht essen.

Aber ich musste. "

"Weißt du was?" Ich sagte zu Paul.

"Ja, du hast einen Fehler gemacht. Aber Sie können diesen speziellen Fehler verwenden, um die Änderung, die Sie an Ihrem vorgenommen haben, nach Hause zu fahren Selbstgespräch während des letzten Jahres. Früher warst du kuchensüchtig. Wann immer es eine Ausrede gab, Kuchen zu essen, sagten Sie sich: „Yay! Ich darf Kuchen essen! ' All dies umrahmt das Essen des Kuchens als positives Ereignis, als Belohnung! Und das bedeutete normalerweise, dass Sie gegen Ihre Regeln verstoßen und "Pigging Out" beibehalten haben.

"Aber jetzt sagst du: Ohhh nein! Es gibt Kuchen. Ich möchte das wirklich NICHT essen. "Dies umrahmt den Kuchen als Bestrafung. Und in den meisten Situationen verhindert diese Rahmung allein, dass Sie Ihre Diät brechen. "

Auf der anderen Seite haben Sie mehr als einmal erwähnt, dass Sie mir sagen, wann immer Sie sich hinsetzen, um eine schön aussehende Schüssel Salat zu essen: "Wow! Das sieht toll aus!"

Was wir aus der Geschichte von Paulus lernen können, ist, dass es wirklich darauf ankommt, wie wir mit uns selbst sprechen.

Es ist ein wiederkehrendes Thema bei fast allen meinen Kunden.

Dies liegt daran, dass der Geist glaubt, was wir ihm konsequent sagen.

Wenn wir konsequent sagen, dass wir "GET", um Salat zu essen, dass wir "GET", um Obst und Gemüse zu essen, wird es glauben, dass diese Lebensmittel eine Belohnung sind. Wenn Sie das oft genug tun, werden Sie einer dieser seltsamen Menschen, die sich nach gesundem Essen sehnen. Und Abnehmen, dünn bleiben, wird natürlich und macht viel mehr Spaß!

Weitere Informationen zum Stoppen Binge Eating Bitte lesen Sie meinen Artikel "So stoppen Sie Essattacken in drei ungewöhnlichen Schritten"