Haben Sie über Selbstmord geträumt? Du bist nicht allein

Von Anna Vitale, Ph. D.

Fast jeder hat lebensmüdeFantasien irgendwann. Dies kann von der Vorstellung reichen, wie verärgert die Angehörigen über Ihren Tod sein würden, von der Erleichterung emotionaler oder körperlicher Schmerzen bis hin zu Selbstmord als Akt des Mutes oder der Rebellion. Obwohl diese Gedanken und Fantasien beängstigend sein können, deuten sie nicht unbedingt auf einen starken Wunsch hin, zu sterben.

Indem wir Selbstmordphantasien untersuchen, können wir etwas über die zugrunde liegenden Wünsche oder mentalen / physischen Qualen lernen, die diese Gedanken antreiben.

Wie können Selbstmordphantasien hilfreich sein?

Eine Selbstmordphantasie zu haben, ist eine Möglichkeit, uns selbst zu sagen: „Hey, da! Ich brauche etwas! Meine Gefühle sind wichtig! " Selbstmordphantasien zeigen unseren Wunsch nach Erlaubnis, negative Gefühle zu haben, egal wie schwierig oder unerwünscht. Wenn wir nicht wissen, wie wir diese Gefühle ausdrücken sollen -Zorn, Rache, und Einsamkeit

Zum Beispiel - sie können dazu führen, dass wir von Selbstmord träumen. Dies liegt daran, dass wir uns oft entweder für unsere negativen Gefühle schämen und versuchen, sie verschwinden zu lassen, oder dass wir nicht wissen, wie wir mit diesen starken Gefühlen am besten umgehen sollen. Aber negative Gefühle sind normal und verschwinden nicht einfach, ohne angesprochen zu werden.

Als Hassan, ein Mitte 20-jähriger, seinen ersten Herzschmerz hatte, hatte er Schwierigkeiten, damit umzugehen. Will, der Mann, der er gewesen war Dating schien wie der Eine. Sie hatten zusammen einen wunderschönen Urlaub gemacht und machten Pläne für die Zukunft. Dann hörte Will plötzlich auf, seine Anrufe zurückzugeben. Hassan wurde hektisch und tat alles, um Will zu erreichen, aber nach ein paar Wochen war es offensichtlich, dass Hassan es gewesen war gespenstisch. Er fühlte sich machtlos, wütend und traurig und begann zu phantasieren, sich selbst zu töten. In der Fantasie entdeckt Will, dass Hassan sich selbst getötet hat und erkennt, dass es seine Schuld ist. er ist überwältigt von Trauer und Schuld. Diese Fantasien waren tröstlich.

Bobbie war eine neue Mutter zum ersten Mal. Ihr Neugeborenes machte nie ein Nickerchen und war kolikartig und eine arme Stillerin. Es dauerte nicht lange, bis Bobbie sich erschöpft und unzulänglich fühlte. Ihr Mann hatte einen äußerst anspruchsvollen und zeitaufwändigen Job. Obwohl er versuchte, hilfreich zu sein, war er nicht sehr in der Nähe. Bisher hatte sie keine Kinderbetreuung gefunden und ihre Eltern lebten in einer anderen Stadt. Als das Baby pingelig wurde, stellte Bobbie fest, dass das einzige, was half, ihn herumzutragen, bis er einschlief. Sie ging stundenlang mit Kevin im Gepäckträger herum und bekam Rücken- und Knieschmerzen. Die Kombination von körperlichen Schmerzen und Angst führte sie oft zu Fantasien der Nichtexistenz. Obwohl sie wusste, dass sie sich niemals das Leben nehmen würde, war die Idee der Linderung von Schmerzen und Sorgen sehr ansprechend.

Mario ist ein politischer Aktivist, der sich leidenschaftlich für soziale Gerechtigkeit einsetzt. Er war bestürzt über die Politik der Regierung, Migrantenkinder von ihren Eltern zu trennen. Er schrieb Briefe an den Herausgeber und nahm an politischen Kundgebungen teil, hatte jedoch das Gefühl, dass er mehr tun musste, und war ratlos. Jedes Mal, wenn er über Kinder las, die ihren Eltern weggenommen wurden, fühlte er sich wütend und machtlos. Dann begann er sich einen dramatischen Selbstmord vorzustellen. Er überlegte, wie er es tun würde, um das Maximum zu erreichen Beachtung in den Medien und die positive Wirkung, die es haben würde. Mario hat viele Freunde und ist im Allgemeinen eine optimistische Person. Er weiß, dass er sich nicht umbringen wird, aber der Gedanke, aus Protest Selbstmord zu begehen, lässt ihn sich besser fühlen.

Warum sind Selbstmordphantasien wichtig?

Die negativen Gefühle, die zu Selbstmordphantasien führen, signalisieren die Notwendigkeit einer authentischen und dauerhaften Veränderung in unserem Leben. Dies beginnt oft damit, Wege zu finden, um diese Gefühle sicher zu besitzen und auszudrücken. Für Hassan, Bobbie und Mario entstanden ihre Selbstmordphantasien im Kontext kraftvoller und tiefer Gefühle, die ihre Aufmerksamkeit benötigten. Jeder war mit einem wichtigen Aspekt seines Lebens unzufrieden und hatte widersprüchliche Gefühle darüber, ob / wie er auf seine Unzufriedenheit reagieren sollte. Ihre Selbstmordphantasien versuchten ihnen zu sagen, dass es darauf ankommt, was sie wollen und dass eine echte Veränderung in ihrem Leben notwendig sein könnte.

Was kann mit Selbstmordphantasien getan werden?

Selbstmordphantasien sind zwar häufiger als Sie vielleicht denken und nichts, wofür Sie sich schämen müssen, aber es ist vorteilhaft, die Verantwortung dafür zu übernehmen, darauf zu achten, wann, wo und warum Sie sie haben. Wenn Sie eine Selbstmordphantasie haben, können Sie sich fragen:

• Was ist gerade passiert? Woran habe ich gerade gedacht? Wenn Sie sich nicht sicher sind, ist das in Ordnung.
• Ist etwas Schwieriges passiert? Habe ich mir die Erlaubnis gegeben, das Gefühl zu haben, dass es schwierig war?
• Was brauche ich, das ich in meiner Beziehung / meinem Job / meinem täglichen Leben nicht bekomme? Wie kann ich gegen meine Bedingungen protestieren, ohne mich selbst zu zerstören?

Geben Sie Ihr Bestes, um Urteile in Bezug auf Ihre Fragen und Erkundungen zurückzuhalten. Durch das Urteil fühlen wir uns oft gefangen und tragen weiter zu negativen Emotionen bei, und unsere Selbstmordphantasien müssen vor allem zugehört werden. Überraschenderweise können sie uns zeigen, was für unser Wohlbefinden am wichtigsten ist.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Obwohl Selbstmordphantasien uns lehren können, was wir brauchen, und vorübergehende emotionale Erleichterung bringen können, können sie bestehen bleiben, wenn sie nicht angesprochen werden, und sich zu einem ernsteren Problem entwickeln. Suchen Sie Hilfe, wenn Sie feststellen, dass Selbstmordphantasien häufiger auftreten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder einen Plan entwickeln. Das Nationale Rettungsleine für Suizidprävention ist eine kostenlose Ressource, die rund um die Uhr unter 1-800-273-8255 verfügbar ist. Weitere Informationen finden Sie in diesen Selbstmordwarnzeichen und Risikofaktoren. Und wenn jemand, den Sie kennen, den Wunsch äußert, sich das Leben zu nehmen, lassen Sie ihn wissen, dass Sie zuhören und dass Sie sich um ihn kümmern, und ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu suchen.

Anna Vitale, Schriftstellerin und Mitglied der Bard Microcollege-Fakultät der Brooklyn Public Library, ist Autorin einer Sammlung von Gedichten und Essays, Detroit Detroit und Our Rimbaud Mask.