Überwindung der Flugangst nach Angaben von Vielfliegern
Roger Briggs, Ein Flugbegleiter bei United Airlines sagte in den letzten 39 Jahren, es gehe weniger darum, was Sie vor dem Einsteigen tun, als vielmehr um die Nacht zuvor. Wenn Sie genug schlafen und gut essen, sind Sie in der bestmöglichen Haltung, um Ihren Ängsten entgegenzutreten.
Ein Teil davon ist, dass Sie viel Wasser trinken und Ihren Alkoholkonsum begrenzen. Wie Briggs erklärt, ist jedes Getränk, das Sie in einem Flugzeug haben, zwei auf dem Boden, dank des Drucks im Flugzeug. Dies trübt Ihre Sinne und führt zu Dehydration, was zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führt. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Angst haben. Wenn Sie anfangen, die Angst zu spüren, sagt Briggs, sprechen Sie mit einem seiner Teamkollegen (einem Flugbegleiter), der darauf trainiert ist, sie kühl zu halten.
„Wenn ich auf einem Flug arbeite, muss ich ein Gefühl des Vertrauens und der Annäherung bewahren. Die Leute sind entspannt, wenn die Crew entspannt und freundlich ist und sicher ist, dass alles unter Kontrolle ist “, sagt er.
Um ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen, sind in der Regel zahlreiche persönliche Meetings, Konferenzen und Networking-Aktivitäten erforderlich. Dies gilt für Ada Polla, CEO der Hautpflegefirma Alchimie Forever, der drei- bis viermal pro Woche fliegt und 150.000 Meilen oder mehr pro Jahr sammelt. Die Entwicklung einer beruhigenden, beständigen Routine vor dem Flug hat Polla dabei geholfen, ihre geistige Gesundheit zu bewahren.
Ihre Wiederholung gibt ihr ein Gefühl der Kontrolle und des Vertrauens, insbesondere wenn sie so häufig von zu Hause weg ist. „Dazu gehört, was ich anziehe und 90 Minuten früher zum Flughafen zeige, um zu sehen, was ich in der Lounge trinke“, sagt sie. „Ich versuche sogar, auf denselben Sitzen in der Lounge zu sitzen. Ich dachte mir, wenn beim letzten Mal, als ich diese Routine durchführte und flog, alles reibungslos verlief, wird alles wieder funktionieren. “
Während des Starts freuen Sie sich auf die bevorstehende Reise. Aber bei der Landung? Sie greifen die Armlehnen für liebes Leben. Für diejenigen, die auf Flügen nervös sind, können verschiedene Aspekte des Prozesses eine Herausforderung darstellen. Um dies zu bekämpfen, reisen Blogger Lauren Juliff hat ein System für jeden Schritt im Prozess. Diese Tricks halfen ihr, sich ihren eigenen Ängsten zu stellen, und jetzt hat sie keine Panikattacken mehr an Bord.
Wenn sie am Tor wartet, schaut sie zu Flugradar 24 auf ihrem Handy oder Laptop, um die Karte zu sehen. Jedes Mal, wenn sie nachschaut, sind rund 15.000 Flugzeuge in der Luft, was sie daran erinnert, wie unbedeutend ihre Reise im großen Luftfahrtprogramm tatsächlich ist. „Es gibt zu jeder Zeit so viele Flugzeuge am Himmel und so wenige Flugzeugabstürze - das kann man sich vorstellen ist eine nützliche Erinnerung daran, dass Fliegen normal und sicher ist und täglich von Millionen von Menschen erlebt wird “, sagte sie sagt.
Während des Starts öffnet sie sie Headspace app und meditiert, da der Start der gruseligste Teil für sie ist. "Headspace hat Flugangst-Meditationsprogramm für ängstliche Flieger, und ich achte immer darauf, dass ich es täglich in der Woche vor meiner Reise und dann während des Fluges selbst höre", sagt sie.
Einige Leute fliegen jede Woche zur Arbeit, während andere das Glück haben, einmal im Jahr in den Urlaub in ein Flugzeug zu steigen. Wenn Sie in der letzteren Menge sind, haben Sie wahrscheinlich mehr Angst, da Sie viele Dinge noch nicht erlebt haben Das könnte schief gehen oder Wege finden, um Ihre Reisen zu rationalisieren, sodass weniger Sorgen auf Sie zukommen Ausflug. LGBT-Reiseschriftsteller Meg Cale ist mehrmals im Monat unterwegs (oder sozusagen in der Luft) und nutzt sie TripIt um ihre Reiseinformationen zu organisieren.
In diesem One-Stop-Shop für Flüge, Hotelunterkünfte und Reiserouten finden Sie alles, was Sie brauchen. "Sie leiten Ihre Bestätigung einfach an die TripIt-E-Mail weiter und diese füllt automatisch Zeiten, Daten, Bestätigungsnummern und andere wichtige Details an einem praktischen Ort", sagt Cale. „Wenn Sie alle Details an einem bequemen Ort haben, wird die Panik am Check-in-Schalter gelindert. Ich hasse es, wenn ich durch eine Million E-Mails scrollen muss, um die Informationen zu finden, die ich benötige, wenn ich etwas ängstlich bin - es ist nie schön. "
Wenn die meisten Ihrer Sorgen auf fehlende Flüge oder Verbindungen zurückzuführen sind, lohnt es sich, nach besseren Flugoptionen zu suchen. Immerhin ist Ihr Stress berechtigt: Reiseblogger Janice Holly Booth Eine einstündige Pause werde immer schwieriger zu bewältigen. Angesichts der Tatsache, dass sie bis zu 40 Flüge pro Jahr absolviert, hat sie alles durchgemacht.
"Ja, Flugpreise sind billiger, wenn Sie eine enge Verbindung haben, aber wenn Sie wirklich versuchen, pünktlich irgendwohin zu gelangen, müssen Sie ein paar zusätzliche ausräumen." Es lohnt sich, zwischen den Flügen ein gutes Polster zu haben, vor allem, wenn Sie an Ihrem Anschlussflughafen zum Zoll navigieren müssen “, sagte sie sagt. „Es gibt nichts Schlimmeres als die Angst zu rennen, um eine Verbindung herzustellen, nur um sie einige Sekunden oder Minuten zu verpassen - und nichts besser als ein Haufen Sachen, die schief gehen, aber Sie müssen sich keine Sorgen machen, weil Sie genug Zeit haben, um Ihren Anschlussflug zu erwischen. “
Laut Cale ist es gut, sich den ganzen Tag über Ihrer eigenen Stimmung bewusst zu sein, wenn Sie sich für einen Flug entscheiden. Flüge am frühen Morgen sind günstig, aber wenn Sie ein ängstlicher Flieger sind, sind Sie wahrscheinlich nicht glücklich, wie einige Geschäftsreisende in letzter Minute anzukommen. Wenn Sie um 6 Uhr morgens abheben, müssen Sie zwischen 3 und 4 Uhr morgens eintreffen, je nachdem, ob Sie eine Inlands- oder eine Auslandsreise unternehmen. „Wenn Sie die Zeit zum Aufwachen, Duschen und Pendeln zum Flughafen einkalkulieren, kann es ein sehr früher Morgen sein. Wenn Sie schon nervös sind zu fliegen, sorgen Sie dafür, dass Sie gut schlafen und vermeiden Sie den zusätzlichen Stress, ängstlich und müde zu sein “, sagt sie.
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Denken Sie an die Kleinkinder, die Sie in Ihrem Leben kennen: Was machen ihre Eltern vor dem Schlafengehen? Sie finden Wege, sie auszuziehen, richtig? Warum also nicht die gleiche Philosophie auf Ihre eigene nervöse Energie anwenden? Es ist der Trick, den Geschäftsreisende (und Ryan O’Connor, Mitbegründer von Meine Güte Hanf) verwenden, um sich vor Reisen entspannter zu fühlen. O’Connor setzt mindestens viermal im Monat Jet-Sets, um zu arbeiten oder Spaß zu haben. Wenn er am Abend vor einem Morgenflug oder am Morgen vor einem Abendflug aktiv ist, lässt seine Angst erheblich nach. „Wenn ich trainiere, draußen in der Sonne bin und viel Energie verbrauche, werden Endorphine freigesetzt und sozusagen aus meinem System entfernt. Wenn ich einen Flug beginne, bei dem ich mich körperlich müde vom Training fühle, bin ich wirklich an einem positiven Ort “, sagt er.
Obwohl die linke Seite Ihres Gehirns in den Überhitzungszustand versetzt wird, wenn Ängste Ihre Fantasie mit Worst-Case-Szenarien überladen, ist Ihre rechte Seite da, um die Angst auszugleichen. Mit anderen Worten, Fakten sind Fakten, und je mehr Sie sich auf die Realität des Fliegens konzentrieren, desto entspannter werden Sie sich fühlen. Wenn Turbulenzen Sie in Panik versetzen oder Höhenunterschiede Sie zum Weinen bringen können, reisen Sie als Blogger Lia Garcia Schlägt vor, Statistiken zur Hand zu haben, um sie durchzulesen. Sie fliegt bis zu viermal im Monat und hat in den ersten sechs Monaten des Jahres fünf Länder gesehen: All diese Reisen haben tatsächlich ihre Angst verstärkt und sie sich fragen lassen, ob ihr Glück davonläuft aus.
Wenn ihre Gedanken sich zu drehen beginnen, denkt sie darüber nach, wie wahrscheinlich es ist, dass sie bei einem Auto- oder Busunfall oder einem verrückten Blitzeinschlag stürzt als bei einem Flugzeugunfall. „Dann beginne ich darüber nachzudenken, dass ich nicht annähernd so ängstlich bin, wie ich es mir vorstellen sollte, in ein Auto oder einen Bus zu steigen oder durch einen Garten zu schlendern Die zweite Liste spielt eine Rolle: Ich werde mit größerer Wahrscheinlichkeit Präsident der Vereinigten Staaten oder gewinne einen Oscar, als ich bei einem Flugzeugabsturz sterben werde “, sagte sie sagt. "Dadurch fühle ich mich besser."
Was auch immer passiert, Musik kann eine Quelle der Reflexion sein und es Ihnen ermöglichen, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Laut Polla kann es auch Wunder wirken, wenn Sie mit reisebezogenen Stressfaktoren zu tun haben. Ihre Lieblingsmusik ist eine Mischung aus Lounge-Musik, Regen und einigem Singen. Für andere Leute sind es vielleicht die Top-Hits von heute - oder sogar Rückfall-Marmeladen, die Sie in eine fröhliche Denkweise versetzen, wenn Sie an fröhliche Erinnerungen denken. Nehmen Sie sich Zeit, um zu testen, welche Art von Staus Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, und vergewissern Sie sich, dass sie auf Ihr Telefon heruntergeladen wurden, damit Sie meilenweit am Himmel auf sie zugreifen können.