Zeichen Es ist Zeit, einen Tag der psychischen Gesundheit zu nehmen

Fühlen Sie sich ungewöhnlich gestresst, ängstlich, mürrisch oder blau bei der Arbeit? Sie sind nicht faul (oder verrückt) - wahrscheinlich sind Sie für einen Tag der psychischen Gesundheit überfällig.

Wenn Sie das nächste Mal denken, dass Sie einen Tag für die psychische Gesundheit einplanen müssen, sollten Sie ihn einnehmen. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie sich eine böse Erkältung schnappen oder komm mit der Grippe runter, du würdest von der Arbeit zu Hause bleiben, nicht wahr? Denn Sie wären nicht nur ansteckend für Ihre Mitarbeiter, sondern der Zustand Ihrer körperlichen Gesundheit würde Sie davon abhalten, Ihre beste Arbeit zu leisten - und sich möglicherweise überhaupt als funktionierender Mensch zu fühlen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu heilen, und Sie können dies nur von zu Hause aus tun (vorzugsweise im Bett oder auf der Couch), weg von externen Stressfaktoren.

Ihr Geist und Ihre Stimmung - Ihre geistige Gesundheit - sollten auf die gleiche Weise behandelt werden. Übrigens musst du kein Therapiepatient oder mit einer psychischen Erkrankung diagnostiziert, wie klinische Depression oder Angst, um einen persönlichen Tag zu verdienen.

„Unabhängig davon, wie sehr Sie Ihre Arbeit lieben, können Stress und Druck die psychische Gesundheit der Mitarbeiter in alarmierendem Maße beeinträchtigen. In der Tat, in diesem Jahr, Burnout am Arbeitsplatz wurde von der Weltgesundheitsorganisation offiziell als medizinische Diagnose anerkannt “, sagt Scott Shute, Leiter der Abteilung Achtsamkeit und Gesundheit Mitgefühlsprogramme bei LinkedIn. "Angesichts dessen ist es wichtig, einen Schritt zurück zu treten und sich ab und zu einen Tag Zeit zu nehmen dann. Wenn Sie sich die Zeit zum Aufladen nehmen, können Sie neue Energie tanken, sich neu konzentrieren und schließlich wieder fit werden produktiver bei der Arbeit.”

Zeichen, die Sie einen Tag der geistigen Gesundheit benötigen

Auch wenn die Symptome einer verminderten psychischen Gesundheit nicht immer so deutlich erkennbar sind wie die verräterischen Schmerzen und Schnupfen bei körperlichen Erkrankungen, sind sie nicht weniger bedeutend. Und wenn sie es brauchen, sollten die Menschen niemals davor zurückschrecken, einen Tag der geistigen Gesundheit (oder einen persönlichen Tag) bei der Arbeit zu verbringen.

„Schnappst du nach Kollegen? Erschöpft von Überarbeitung? Mit Ängsten umgehen oder immer wieder erkälten? Dies alles können Anzeichen dafür sein, dass Sie langsamer werden und sich einen wohlverdienten freien Tag gönnen müssen “, sagt Shute. Das Gefühl, durch Stress am Arbeitsplatz oder durch persönliche Angelegenheiten (oder beides) so heruntergekommen zu sein, dass Sie es nicht ertragen können, für einen weiteren Arbeitstag aufzuwachen - darauf sollten Sie achten. Klar, manchmal bist du nur müde - Projekte und persönliche Probleme kommen in Wellen -, aber manchmal reicht es nicht aus, zu versuchen, sich durchzusetzen. Sie brauchen eine Pause, sonst graben Sie sich einfach weiter in ein Loch.

Fragen Sie nach einem Tag der psychischen Gesundheit

"Es ist wichtig zu verstehen, dass die Einnahme eines Tages für psychische Gesundheit nicht anders ist als die Einnahme eines Kranken-Tages, um ein Problem der physischen Gesundheit anzugehen", sagt Shute. „Die Art und Weise, wie Sie sich der Anforderung eines Arbeitsplatzes nähern, hängt von Ihrer Unternehmenskultur ab. Ihre Anforderung kann jedoch immer kurz und allgemein sein. Zum Beispiel haben wir bei LinkedIn keine Fragen bezüglich der Freistellung gestellt, sodass die Leute sich wohl fühlen, wenn sie Zeit für sich selbst brauchen. “

Wenn Ihr Chef mehr Erklärungen benötigt, könnten Sie sagen, dass Sie nicht Sie selbst sind und einen Tag zum Zurücksetzen benötigen, damit Sie zurückkehren und Ihre beste Arbeit leisten können. Erschöpft, launisch, abgelenkt und sogar den Tränen nahe zu sein, hilft niemandem.

3 Möglichkeiten, Ihre psychische Gesundheit bei der Arbeit im Auge zu behalten

So wie Sie versuchen sollten, bei guter körperlicher Gesundheit zu bleiben, indem Sie gut essen, Feuchtigkeit spenden und genug bekommen schlafen, sollten Sie auch tun, was Sie können, um einen ausgeglichenen Geist und eine ausgeglichene Stimmung aufrechtzuerhalten - auch wenn Sie gerade dabei sind Arbeit. Hier sind die drei Vorschläge von Shute, wie Sie Burnout am Arbeitsplatz und Ihre geistige Gesundheit in Schach halten können.

1. Nehmen Sie sich bei der Arbeit Zeit für sich.

„Studien zeigen, dass unter Zeitdruck stehende Mitarbeiter ihre guten Absichten, Termine einzuhalten, oft beiseite schieben - insbesondere in Hochleistungskulturen“, sagt Shute. Es ist von entscheidender Bedeutung, während des Arbeitstages Pausen einzulegen und Zeit für sich selbst zu finden. Er schlägt vor, einen kurzen Spaziergang zu machen, um frische Luft zu schnappen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem 5-minütiges Meditationsritualoder proaktiv Herausforderungen mit einem Chef oder Kollegen besprechen.

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2. Schaffen Sie Raum zum Lernen.

Shute sagt: „Lernen kann einer der inspirierendsten und motivierendsten Faktoren sein, um mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen und sich neu zu entfalten Ihre Leidenschaft für Ihre Arbeit. “Laut Recherchen von LinkedIn betrachten 52 Prozent der Fachleute das Lernen als Teil davon ihr Selbstpflegeroutineund 68 Prozent geben an, dass sie weniger Burnout verspüren, wenn sie aufgrund ihrer Rolle gezwungen sind, zu lernen und zu wachsen.

3. Begeistern Sie mitfühlende Führungskräfte im Büro.

"Mitgefühl ist eines der wichtigsten Merkmale eines großen Führungspersönlichkeitsunternehmens", sagt Shute, der feststellt, dass es ein zentraler Führungswert bei LinkedIn ist. Einfach ausgedrückt: „Mitgefühl am Arbeitsplatz kann als bewusstes Handeln und Sensibilisierung für die Bedürfnisse der Kollegen und Ihrer breiteren Gemeinschaft bei betrachtet werden Arbeit. Indem Sie der mitfühlenden Führung Priorität einräumen, werden Sie wahrscheinlich andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun und sich bei der Arbeit besser unterstützt und kameradschaftlicher zu fühlen. "

Versuchen Sie, andere auf kleine Weise zu inspirieren, einfühlsam zu sein, auch wenn Sie bei der Arbeit keine Führungsrolle spielen. Und gegebenenfalls Geben Sie Ihrem Chef Feedback wenn Mitgefühl an Priorität verliert, was sich nachteilig auf den gesamten Workflow und die Teammoral oder auf Ihre persönliche psychische Gesundheit auswirkt.

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