Der überraschende Grund, warum Sie sich bei der Arbeit möglicherweise ausgebrannt fühlen

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Health.com.

Burnout am Arbeitsplatz hat viele verschiedene Ursachen: lange Wege, schreckliche Vorgesetzte, unrealistische Erwartungen, die Liste geht weiter und weiter. Eine neue Studie legt dies nahe eine bedeutende Quelle für Arbeitsstress ist nicht unbedingt ein Teil des Jobs selbst - es ist, wie unpassend Ihre Verantwortlichkeiten mit Ihrer Persönlichkeit sind.

Dies mag offensichtlich erscheinen. Warum sollte jemand einen Job annehmen, der nicht zu ihrer Persönlichkeit passt? Laut der Studienautorin Veronika Brandstätter, PhD, Professorin für Psychologie an der Universität Zürich in der Schweiz, passiert dies jedoch ziemlich oft. Das Problem ist, sagt sie, dass die Menschen Vorstellungen von sich selbst wahrgenommen haben können, die nicht mit ihren wahren, "unbewussten Bedürfnissen" übereinstimmen.

„Menschen wählen oft einen Job, weil er zu ihren‚ bewussten 'Motiven passt, die von sozialen Normen und Erwartungen anderer geprägt sind “, sagt Brandstätter. „Zum Beispiel könnte eine Person mit dem Selbstverständnis, eine Person mit Einfluss zu sein, eine Karriere als wählen Manager, obwohl die Aktivitäten, die mit dem Job eines Managers verbunden sind, nicht die wirklichen Auswirkungen haben Befriedigung."

Deshalb führten Brandstätter und ihre Kollegen eine Studie durch, um zu untersuchen, wie sich die impliziten Motive der Menschen auf ihre allgemeine psychische Gesundheit in verschiedenen Arbeitsumgebungen auswirken. Sie haben 97 Erwachsene von einer Schweizer Website für Menschen rekrutiert, die darunter leiden Ausbrennen, stellte ihnen Fragen zu ihrer Gesundheit und ihrer beruflichen Verantwortung und gab ihnen dann eine Schreibübung, um Teile ihrer Persönlichkeit herauszufiltern, über die sie nicht unbedingt selbst berichten würden.

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Die Forscher konzentrierten sich auf zwei wichtige Merkmale: das "Kraftmotiv" und das "Zugehörigkeitsmotiv". Menschen mit einer starken Persönlichkeit Machtmotive haben das Bedürfnis, Verantwortung für andere zu übernehmen, Disziplin zu wahren und sich an Argumenten oder Verhandlungen zu beteiligen, sie schrieb. Diejenigen mit einem Zugehörigkeitsmotiv sehnen sich nach positiven persönlichen Beziehungen und möchten Vertrauen, Wärme und Zugehörigkeit fühlen.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Grenzen der Psychologie, fanden heraus, dass Burnout bei allen Arten von Jobs auftrat - bei denen mit viel Macht, bei denen ohne Macht, bei denen, die reichlich Gelegenheit boten, mit anderen zu interagieren, und bei denen, die es nicht taten. Mit anderen Worten, der Hauptprädiktor für Burnout war nicht eine einzige Sache, sondern die Diskrepanz zwischen dem Job und den impliziten Motiven einer Person.

Je größer die Nichtübereinstimmung ist, desto höher ist das Burnout-Risiko. Fehlpaarungen in Bezug auf das Machtmotiv - wie viel Kontrolle und Einfluss eine Person wünschte im Vergleich zu dem, was sie tatsächlich bekam - waren sogar mit einer Zunahme von körperlichen Symptomen verbunden, wie z Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust, Ohnmacht und Atemnot.

"Wir stellten fest, dass die Frustration unbewusster affektiver Bedürfnisse durch einen Mangel an Möglichkeiten verursacht wird ist für das psychische und physische Wohlbefinden schädlich “, so Brandstätter sagt. "Dasselbe gilt für das Streben nach Zielen, das nicht mit einem gut entwickelten impliziten Motiv für Macht oder Zugehörigkeit übereinstimmt, denn dann sind übermäßige Anstrengungen erforderlich, um dieses Ziel zu erreichen."

Dies sei wichtig für Arbeitgeber und Arbeitnehmer, sagt Brandstätter, da Burnout am Arbeitsplatz sowohl finanzielle als auch gesundheitliche Belastungen verursachen könne. Es kann zu Fehlzeiten, Fluktuation und verminderter Produktivität führen - und es ist mit chronischen Erkrankungen wie z Angst, Herzkrankheit, Immunerkrankungen, Schlaflosigkeit und Depression. Das American Institute of Stress schätzt diesen Burnout kostet Unternehmen 300 Milliarden Dollar pro Jahr.

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Wie können Sie diese Art von Fehlanpassung vermeiden?

Überlegen Sie sich zunächst, in welchen Situationen Sie wirklich erfolgreich sind: Wenn Sie neue Freunde finden und enge Beziehungen zu anderen Menschen knüpfen? Wenn ja, sind Sie aus Gründen der Zugehörigkeit motiviert. Oder liegt es daran, dass Sie Entscheidungen treffen und Einfluss auf andere Menschen ausüben? Das zeigt, dass Sie motiviert sind. (Und ja, es ist möglich, beides zu sein.)

Brandstätter schlägt nun vor, eine Art „Fantasieübung“ zu absolvieren, um über einen möglichen neuen Job nachzudenken.

Fragen Sie sich: ‚Wie würde ich mich bei meiner Arbeit fühlen? Würde ich intensive positive Gefühle wie Freude, Glück und Vergnügen erleben? Wäre es mir möglich, ein Gefühl von Stärke und Schlagkraft zu spüren? ' Die erwartete Erfahrung gibt uns einen Hinweis darauf, ob der betreffende Job unseren Motiven entspricht “, sagt sie.

Für jemanden mit einem starken Zugehörigkeitsmotiv ist es wichtig, dass Sie bei der Ausübung dieser Tätigkeit ein Gefühl der Freude, des Glücks und des freundlichen Kontakts mit anderen voraussehen. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, dass dies bei alltäglichen Aktivitäten der Fall ist, ist dies möglicherweise nicht der richtige Job für Sie. Ebenso sollte jemand mit einem starken Machtmotiv hoffen, ein Gefühl der Stärke zu spüren und das Gefühl zu haben, eine Wirkung zu erzielen.

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Dieser Rat ist jedoch nur hilfreich, wenn Sie über einen neuen Job nachdenken. Für diejenigen, die in einem aktuellen Job stecken, der nicht ihren Motiven entspricht, empfiehlt Brandstätter zu sprechen Erkundigen Sie sich bei Ihrem Chef und Ihren Kollegen, wie Sie Ihre Position besser auf Ihre abstimmen können braucht.

Beispielsweise könnte ein Mitarbeiter mit Affiliationsmotivation, der wenig Kontakt zu anderen hat, einen Weg finden, um kollaborativer mit Kollegen zusammenzuarbeiten. Und eine mit der Macht verbundene Person, die von ihrem mangelnden Einfluss enttäuscht ist, kann einen Führungskräftetrainingkurs absolvieren oder sich um eine Aufsichtsposition bewerben.

Zugegeben, sagt Brandstätter, gibt es eine Situation, die nicht so einfach zu lösen ist. "Ein Manager, der die Verantwortung für ein Team übernehmen muss, aber nicht gerne eine Führungsrolle innehat, müsste wahrscheinlich den Job wechseln", sagt sie. Die Suche nach einer Position, für die diese Eigenschaften nicht erforderlich sind, könnte den Arbeitstag dieser Person angenehmer gestalten - und möglicherweise sogar ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.