Die 8 besten Lebensmittel für eine gesund aussehende Haut

Jetzt, da es offiziell Frühling ist, wollen wir nur noch leben und diese frische, ich bin gerade aus dem Winterschlaf gekrochen und strahle Lebensfreude aus. Wurden unsere weißen Turnschuhe abstauben, unsere Fitnessroutinen verfeinern, und Organisation unserer Schränke und Häuser nach Herzenslust. Aber der Frühjahrsputz kann auch für Ihre Schönheits- und Ernährungsroutinen gelten. Sie kennen das Sprichwort: "Von innen leuchten"? Es ist eine echte Sache.

„Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die Antioxidantien, Proteine ​​und gesunde Fette enthält Sejal K. Shah, MD, FAAD, Facharzt für Haut- und Geschlechtskrankheiten bei SmarterSkin Dermatologie in New York City. "Zu viele hochglykämische Lebensmittel zu vermeiden, ist auch vorteilhaft für die Haut."

Hier finden Sie eine Liste familienfreundlicher Lebensmittel, die Sie in Ihre Mahlzeiten für eine gesunde, strahlende Haut einbauen können. Weil wir gehört haben, dass du das bist, was du isst.

Avocados

Als bräuchten wir noch einen Grund mehr, Avocados zu verehren. Sie enthalten die Vitamine A, D und E und sind eine hervorragende Quelle für gesunde einfach ungesättigte Fette und Phytonährstoffe. Sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken all diese lustigen DIY-Gesichtsmasken die Avocado als Hauptbestandteil enthalten.

Grüner Tee

Eine spezielle Verbindung in grünen Teeblättern namens Catechine kann die Gesundheit unserer Haut auf verschiedene Weise verbessern. Zuerst, Sie wirken als Antioxidantien, vor Sonnenschäden und Entzündungen schützen. Katechine haben auch gezeigt worden zur Verbesserung der natürlichen Elastizität und Feuchtigkeit der Haut. Unsere Lieblingssorte von grünem Tee ist Matcha - Sie können sogar backe damit.

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Brokkoli

Wir geben Orangensaft und anderen Zitrusfrüchten die Ehre, Vitamin C zu enthalten, aber dieses kreuzblütige Gemüse ist auch eine großartige Möglichkeit, es zu bekommen. Vitamin C hilft, die Kollagenproduktion in unserer Haut zu fördern Feine Linien und Falten werden gemildert. Brokkoli enthält außerdem Zink, Vitamin A und Lutein (ein Carotinoid, das die Haut vor oxidativen Schäden schützt).

Olivenöl

Es gibt So viele Gründe, warum die Mittelmeerdiät gut für Sie ist. Es wurde mit einer Senkung des Cholesterinspiegels, Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht und fördert die Knochendichte und Muskelmasse bei Frauen. Und diese Vorteile sind zum großen Teil auf Olivenöl zurückzuführen. Es ist reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Haut nähren und mit Feuchtigkeit versorgen.

Dunkle Schokolade

Beste. Tag. Je. Jeder süße Lieblingsgenuss kann auch gut für Ihre Haut sein: Kakao enthält viele Antioxidantien, die so genannten Flavenole Es hat sich gezeigt, dass es die Textur und die Feuchtigkeit der Haut verbessert und sogar die Durchblutung steigern. Achten Sie nur darauf, Schokolade mit mindestens 70% Kakao zu wählen, um diese Schönheitsvorteile zu maximieren.

Lachs

Lachs ist eine feste Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für eine gesunde Hautpflege von entscheidender Bedeutung sind. Gemäß eine vom Staat Oregon durchgeführte StudieDiese beiden Arten von Fettsäuren tragen dazu bei, unsere Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Entzündungen zu bekämpfen und unsere Haut vor Verschmutzung zu schützen. Wenn Sie leckere Lachsrezepte brauchen, Wir geben dir Deckung.

Paprika

Paprika packt einen schweren Vitamin-C-Punsch. Auch dies ist ideal, um den Kollagenspiegel Ihres Körpers zu erhöhen, wodurch Ihre Haut straff und stark bleibt. Paprika (insbesondere rot und gelb) ist auch mit Beta-Carotin gefüllt, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt, ein weiteres wichtiges Antioxidans.

Tomaten

Wir lieben Tomaten für die Hautpflege. Lycopin, die pflanzliche Chemikalie, die Tomaten rot macht, Schützt unsere Haut vor freien Radikalen dass wir von der Sonne ausgesetzt sind. Sie erhalten einen zusätzlichen Schub, wenn Ihre Tomaten erhitzt wurden. Dies ist ein sehr vernünftiger Grund, sich für diese Pizza oder Pasta Marinara.