5 gesunde Lebensmittel Diese RD kauft immer im Supermarkt

Nachforschungen haben ergeben dass die durchschnittliche Person ungefähr 200 Nahrungsmittelentscheidungen pro Tag trifft.

Was?

Aber bei näherer Betrachtung klingt diese Zahl fast… niedrig. Vollmilch oder 2% in meinem Kaffee? Gefroren oder heiß? Soll ich im Fitnessstudio eine Wasserflasche kaufen oder meine eigene mitbringen? Vollkornbrot oder Weißbrot? Getoastet? Sonnenseite hoch oder durcheinander? Wir haben noch nicht einmal das Frühstück beendet, fam. Und ich bin erschöpft.

Es ist klar, dass das Essen komplex sein kann - wenn auch angenehm -, insbesondere wenn Ernährung und Gesundheit in Frage kommen. Es gibt Viele Zutaten, von denen wir wissen, dass wir sie jeden Tag essen sollten, ja und eine ausgewählte Anzahl von Lebensmitteln dass registrierte Diätassistenten empfehlen, vermeiden wir um jeden Preis. Macht Sinn. Aber anstatt die gleichen alten Tipps wie "Iss mehr Lachs" oder "Hör auf, Soda zu trinken" zu verteilen, wie wäre es mit einigen unerwartet köstliche, nahrhafte Zutaten, auf die RDs und Gesundheitsexperten in ihrem persönlichen schwören Leben?

Natalie Forster, RDN beim Miraval Austin, teilte ein paar von ihr (Spaß! überraschend! nicht zum Schlafen einladen!) gesundes Lieblingsessen bei uns, wenn es an der Zeit ist, die Dinge aufzurütteln.

Kokosnussöl

Dieses Produkt ist immer bei uns zu Hause, sagt Forster. Es ist antibakteriell, antiviral, antimykotisch, entzündungshemmend und aufgrund der Art seiner Bindung sicher für das Kochen bei höheren Temperaturen. Außerhalb der Küche kann Kokosöl zum Entfernen von Make-up verwendet werden, linderung von sonnenbränden, Insekten abstoßend und schenkt Ihnen strahlende Haut. Ich empfehle Ihnen, ein Glas in Ihrer Küche und ein Glas in Ihrem Badezimmer aufzubewahren!

VERBUNDEN: 8 clevere Anwendungen für Kokosnussöl (das ist fast zu schön, um wahr zu sein)

Wild gefangene Sardinen

Diese kleinen Fische sind vollgepackt mit Kalzium und Omega-3-Fettsäuren, um die Gesundheit von Nerven, Knochen und Herz zu unterstützen. Im Gegensatz zu ihrem beliebtesten Gegenstück, dem Thunfisch, sind diese Fische aufgrund ihrer Größe und Ernährung weniger giftig. Sie schmecken hervorragend zu Rührei, Gemüse nach Wahl, Avocado und Koriander.

Bunter Blumenkohl

Ich mag es, Blumenkohl in Röschen zu schneiden und sie in meinem Gefrierschrank bereit zu halten, um den Smoothies einen zusätzlichen Schub an Ballaststoffen und Nährstoffen zu verleihen. Es bietet einen neutralen Geschmack mit der Cremigkeit einer gefrorenen Banane (ohne den überschüssigen Zucker). Durch die Auswahl verschiedener Farben erhöhen Sie die Aufnahme von Polyphenolen, die reich an Antioxidantien sind und die Entgiftung des gesamten Körpers fördern.

VERBUNDEN: 6 einfache Blumenkohl-Reis-Rezepte, die Sie so schnell wie möglich versuchen möchten

Gekeimte Nüsse und Samen

Allgemein bekannt ist, dass Nüsse und Samen reich an Fetten sind, die die Gesundheit des Herzens fördern, und seltenes Wissen ist, dass, um die volle Nahrung zu erhalten, die sie zur Verfügung stellen, sie zuerst durch den Prozess von „aktiviert“ werden müssen Einweichen. Wählen Sie verschiedene Nüsse und Samen, die als "aktiviert" oder "gekeimt" gekennzeichnet sind.

Collard Greens

Dies sind meine Anlaufstelle für die Herstellung von Tacos! Sei es Frühstück Tacos, Pulled Pork Tacos, Avocado Tacos usw. Sie sind reich an Arzneimitteln wie Sulforaphan zur Förderung der Leberentgiftung und Indol-3-Carbinolen zur Krebsprävention. Sie können ihre Nährstoffmenge auch steigern, indem Sie sie mit nitrit- und nitratfreiem Speck abkochen.

VERBUNDEN: Ja, es gibt gesunde Käse - das sind die besten