5 Geheimnisse zur Maximierung Ihrer Therapiezeit

Erhalten Sie Empfehlungen von Freunden und stellen Sie dann viele Fragen, wenn Sie anrufen, um einen Termin zu vereinbaren. Überlegen Sie: Wie gehen Sie vor? Geben Sie Feedback oder fungieren Sie als Resonanzboden? Was ist Ihre Richtlinie für versäumte Termine? Beantworten Sie E-Mails zwischen zwei Terminen? Du hast die Idee. Wenn Sie sich nach ein oder zwei Sitzungen nicht fit fühlen, können Sie jederzeit zu einem anderen Therapeuten wechseln!

Wütend, depressiv, Ja wirklich depressiv, besessen, verloren, aufgepeppt, begeistert - Ihr Therapeut muss alle Gefühle kennen, die Sie empfinden. Wenn Sie neu in der Therapie sind, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie sich fühlen, und das ist in Ordnung. Seien Sie ehrlich über Ihre Ahnungslosigkeit. Füllen Sie keine Lücke mit "Ich bin großartig" aus, wenn etwas Spezifischeres schwer zugänglich ist. Sie werden mit Hilfe Ihres Therapeuten dorthin gelangen. Es kann einfach länger dauern.

Konzentrieren Sie sich nicht auf den schönen Pullover oder den gemütlichen Stuhl Ihres Therapeuten, um zu vermeiden, dass Sie über Ihre Angst vor dem Versagen sprechen (oder was auch immer Sie dazu motiviert hat, einen Therapeuten zu rufen). Sie braucht Sie, um zu erfahren, warum Sie dort sind, um Ihnen zu helfen.

Vielleicht sind Sie mit etwas nicht einverstanden, was sie gesagt hat (oder nicht gesagt hat). Vielleicht haben Sie den Verdacht, dass sie eingeschlafen ist, während Sie (weiter und weiter?) Über die böse Haltung Ihres Kollegen gesprochen haben. Oder Sie können den überwältigenden Geruch ihres Büros nicht ertragen. Was auch immer es ist, sag etwas! Shrinks sind darauf trainiert, robuste Reflektoren zu sein, um die Wärme aufzunehmen. Atmen Sie tief ein und bringen Sie es auf.

Entschuldigung, aber obwohl die therapeutische Allianz im Bereich der Emotionen existiert, handelt es sich auch um einen Geschäftsvorgang. Wenn Sie also Ihren versäumten Termin in voller Höhe bezahlen möchten, tun Sie dies, ohne sich zu beschweren.

Ja, Therapie ist eine Beziehung, auch wenn Sie dafür bezahlen. Es kann sich zunächst unausgeglichen, schief und geradezu komisch anfühlen. Aber wenn Sie auftauchen und die tiefe, manchmal schmerzhafte, glückliche innere Arbeitstherapie durchführen, die Ihr Schrumpfen wert ist, wird es in tiefgreifender Weise bereichern. Das Geld wert. Vertrau mir; Sie werden auf unbezahlbare Weise zurückgezahlt.