Die Ethik der Selbstpflege

Als mein Sohn (ein Autor für das Fernsehen) das Drehbuch für den Spielfilm las Sensibel und verliebt, sagte er, es überraschte ihn, dass es die Notwendigkeit von Ausfallzeiten betonte. Es schien so egozentrisch zu sein, und er dachte, HSPs wollten mehr anderen helfen. Das habe ich, versicherte ich ihm, und ich habe das Drehbuch entsprechend angepasst. Aber es bringt etwas Entscheidendes hervor.

Wenn ich und andere Ihnen raten, sich um die Selbstversorgung und Ihre Grenzen zu kümmern, gehen wir einfach davon aus, dass Sie die meiste Zeit damit verbringen, anderen zu helfen. Warum? Weil HSPs ihre Arbeit und ihr Leben im Allgemeinen mehr als andere brauchen, um sinnvoll zu sein. Für die meisten Menschen läuft es darauf hinaus, anderen zu helfen (Erziehung, Lehren, Bauen, Landwirtschaft, Anwaltschaft, Heilung usw.) oder Beitrag zu Wissen oder Kultur (als Wissenschaftler, Musiker, Künstler usw.). Während andere sich mit einer angemessenen Bezahlung zufrieden geben, muss Ihre Arbeit einen Sinn haben. Ihr Problem ist es, Ihre sinnvollen Aktivitäten nicht zu übertreiben.

Ich fühle mich wie ein gebrochener Rekord, der all das über Selbstpflege wiederholt, aber Sie müssen es oft hören. Was Überstimulation löst und hält Ausbrennen in Schach? Ausfallzeiten selbst. Schlaf, Zeit in der Natur, Meditation, Gebet, Musik, ein warmes Bad oder ein Bad - was auch immer für Sie funktioniert.

Selbstpflege für alle

Es hilft nicht, dass das neue Schlagwort unter den anderen 80% „Selbstpflege“ ist und dass es in einigen Fällen mehr zu sein scheint Narzissmus oder zusätzliche Sachen verbrauchen. Auf der anderen Seite stellt sich heraus, dass das, was für HSPs gut ist, oft für alle gut ist. Weltweit müssen sich die Menschen mehr anstrengen, um weiterzukommen oder einfach nicht zurückzufallen. In den USA scheinen 30% Schlafentzug zu haben; weltweit 50%. Lassen Sie uns nicht einmal weltweit einsteigen Diät, Bewegung, medizinische Versorgung und alles andere, was die Selbstversorgung bestimmt. Wir ALLE brauchen mehr Selbstpflege, und vielleicht haben HSPs dieser neuen Schlagwortoberfläche geholfen.

Über die Hälfte der Menschen, die ich am meisten liebe, sind keine HSPs. Ihr Leben ist den gleichen bedeutungsvollen Dingen gewidmet wie Ihres oder meines. Und sie sind auch einem Burnout-Risiko ausgesetzt, wenn sie nicht auf sich selbst aufpassen. Aber es gibt einen Unterschied: Mein Mann, der kein ist HSP, schaffte es besser als ich, als wir Nachtschwärmer zogen, um uns gegenseitig bei den Fristen für Dissertationen zu helfen. Er ist nicht so leicht zu überstimulieren, wird nicht verrückt, wenn er sehr hungrig ist, und wird nicht so von Menschenmassen gestört. Vor allem bemerkt und verarbeitet er nicht so viel. Sie und ich spüren einen größeren und schnelleren Rückgang, wenn unser Gastank mit Neurotransmittern leer ist. Wir werden mürrisch oder fühlen uns schrecklich, so dass die Menschen um uns herum uns im schlimmsten Fall und nicht im besten Fall erreichen. Deshalb ist Selbstpflege ein Teil unserer Ethik in Bezug darauf, wie wir andere behandeln.

Selbstpflege für diejenigen, mit denen Sie arbeiten

Zuerst sollte ich sagen, dass ich mit „Arbeit“ Ihre Berufung meine. Einige von Ihnen müssen möglicherweise für das Geld arbeiten, tun aber nebenbei das, was Ihnen wichtig ist. Daher werde ich die Dinge, an denen Sie arbeiten, als „Arbeit“ bezeichnen, die Ihrem Leben einen Sinn geben.

Ich sollte nicht weiter über die ethischen Gründe sprechen müssen, warum Selbstpflege eine hohe Priorität hat. Sie wissen, wie Sie zuerst die Sauerstoffmaske aufsetzen, bevor Sie anderen bei ihrer helfen. Sie wissen, dass Sie besser arbeiten und hilfreicher sind, wenn Ihr Geist ausgeruht ist. Sie wissen, dass es falsch ist, den alltäglichen Dingen zu erlauben, Ihre Energie zu verbrauchen, weil dies bedeutet, dass die wichtigsten Dinge Sie nicht in Bestform bringen.

Warum rutschst du aus und was kannst du dagegen tun? Ich werde Sie das selbst beantworten lassen oder einige Dinge lesen, die ich über Grenzen geschrieben habe. Grenzen sind entscheidend für die Selbstversorgung, einschließlich Grenzen zu den intelligenten, kreativen und fürsorglichen Teilen Ihrer selbst, die sich so viele bessere Möglichkeiten ausdenken können, Dinge zu tun. Oft fühlt es sich so an, als ob Sie der einzige sind, der diese Dinge richtig machen kann. (Es besteht die Gefahr von Narzissmus für HSPs.)

Haben Sie moralisch Recht, alles zu übernehmen, was Sie sich vorstellen können? Ich weiß, dass ich nicht bin. Wenn ich ausrutsche und keine Pause mache, schäme ich mich ein bisschen. Ich mache es die ganze Zeit, aber zumindest weiß ich jetzt, dass es falsch ist.

Selbstpflege aus Rücksicht auf diejenigen, die Sie lieben

Ich weiß, dass sich Liebe und Arbeit in vielerlei Hinsicht überschneiden können, beispielsweise wenn Sie Eltern oder Vollzeit sind Pflegekraftoder einfach deine Klienten lieben oder alle Wesen lieben, einschließlich derer, denen du bei deinen wissenschaftlichen Entdeckungen helfen kannst. Aber wie verhalten Sie sich gegenüber den Menschen, mit denen Sie zusammenleben und die Sie angeblich lieben, wenn Sie aus dem Arbeitsmodus zurückkehren? Oder wenn Sie den ganzen Tag mit Kindern zu Hause sind, wie haben Sie sich mit den Kindern und mit denen verhalten, die abends nach Hause kommen? Was passiert, wenn Sie nicht gut auf sich selbst aufgepasst haben? Du bist gereizt, ja? Pingelig. Ungeduldig. Anfällig für wütende Ausbrüche. Oder mürrische Stille. Nicht in der Lage, vollständig zuzuhören. Krank werden oder chronisch heruntergekommen sein, so dass Sie am Ende ihre Hilfe brauchen, anstatt umgekehrt. Wenn Sie dies vermeiden können (und ich weiß, dass Sie es nicht immer können), sind Sie moralisch falsch, dies zuzulassen. Für einige von uns können Ausfallzeiten und Selbstpflege das wahre moralische Unrecht sein, nur weil sie sich gut fühlen, aber das hat überhaupt nichts damit zu tun.

Also die einzig ethische Sache, Ja wirklichist es, anderen den Rücken zu kehren, bis du wieder zu deinem besten Selbst zurückgekehrt bist. Denken Sie an eine Mutterkatze: Wir haben sie in eine Kiste gesteckt, aus der sie heraustreten kann, aber ihre Kätzchen nicht - damit sie etwas zu essen bekommen und dem Saugen, Krabbeln und Miauen entkommen kann. Familiär? Treten Sie aus der Box und spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt. Wenn dies ein neues Verhalten für Sie ist, mögen es andere möglicherweise nicht und Sie können sich möglicherweise nicht gut daran erinnern Sagen Sie, warum Sie alleine losfahren (es geht nicht um sie), wohin Sie gehen und wann Sie sein werden zurück. Aber mach es besser. Ethisch gesehen haben Sie keine Wahl.