5 Best Foods für gesundes Haar und Nägel

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Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind ein Kraftpaket, wenn es um Vitamin E geht: eine viertel Tasse ihrer Kerne liefert über 80 Prozent des empfohlene tägliche Einnahme. Warum ist das wichtig? Vitamin E ist wichtig, um Haarausfall vorzubeugen

—Defizite können das normale Zellwachstum behindern, was zu unerwünschtem Haarausfall führen kann. Laut Christenen sind Sonnenblumenkerne eine großartige Möglichkeit, den Vitamin-E-Spiegel zu steigern und Ihnen die beste Chance zu geben, Ihre Locken stark und dick zu halten.

Sonnenblumenkerne enthalten auch Antioxidantien, die für eine gesunde Haut unerlässlich sind. Insbesondere können sie dazu beitragen, die Haut vor Schäden durch freie Radikale durch UV-Licht der Sonne zu schützen. Vitamin E ist auch ein entzündungshemmendes Mittel, was es bedeutet kann helfen, Schwellungen und Schwellungen zu lindern.

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Rote Paprika

Orangen werden als Vitamin-C-Kraftpaket hoch geschätzt, aber eine Portion roter Paprika liefert tatsächlich mehr Vitamin C als eine Orange. Vitamin C ist wichtig für die Kollagensynthese, Dies ist ein Protein, das in der Haut reichlich vorhanden ist und für die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln von entscheidender Bedeutung ist. Wie Vitamin E ist auch Vitamin C ein Antioxidans, das vor schädlichem UV-Licht schützen und das Risiko trockener Haut verringern kann. Einige Studien haben auch gezeigt Dieser Haarausfall kann mit einer unzureichenden Vitamin C-Zufuhr einhergehen. Lebensmittel wie rote Paprikaschoten, die mit Vitamin C gefüllt sind, helfen unserem Körper, Eisen aufzunehmen, was dazu beitragen kann, Haarausfall abzuwenden.

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Pistazien

Pistazien enthalten eine große Menge einfach ungesättigter Fette, eine vorteilhafte Art von Fett, die viele gesundheitliche Vorteile bieten kann. Ein Vorteil des Konsums einfach ungesättigter Fette ist die verbesserte Hautalterung. Eine Studie zeigte dass Frauen, die eine Ernährung mit höherem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten zu sich nahmen, eine Verbesserung der Hautelastizität aufwiesen, im Gegensatz zu Frauen, die keine Ernährung mit hohem Gehalt an einfach ungesättigten Fetten zu sich nahmen.

Auch gesunde Fette, wie sie in Pistazien vorkommen, haben Es wurde gezeigt, dass es den Haarausfall verringert und die Haardichte und den Haardurchmesser erhöht.

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Gurken

Unsere Haare und Nägel sind auch stark von unserem Hydratationsstatus betroffen. Trockene und spröde Nägel können mehr sein anfällig für Pilzinfektionen, und Hydratation ist besonders wichtig für diejenigen, die Haartrockner oder Wärmestyling-Werkzeuge für ihr Haar verwenden, wie Dies kann dazu führen, dass das Haar trocken und geschädigt wird. weil Gurken sind 96 Prozent Wasser, sie sind eine clevere Möglichkeit, Ihren Körper über das Trinkwasser hinaus mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Cukes sind auch ein großartiges Futter für strahlende Haut positive Auswirkungen auf die Hautphysiologieals eine niedrigere Zufuhr, so dass Ihre Hautzellen optimal funktionieren. Ein Mangel an Feuchtigkeit kann auch zu häufigen Hautproblemen wie trockener, straffer oder schuppiger Haut führen und auch dazu, dass Faltenbildung verstärkt auftritt.

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Eier

Lutein ist ein Phytonährstoff, der in Eiern vorkommt, die es können profitieren Sie stark Ihre Haut, Haare und Nägel. Das in Eiern enthaltene Lutein ist in hohem Maße bioverfügbar, was bedeutet, dass es für den Körper leicht verfügbar ist. Lutein spielt eine wichtige Rolle in der Haut und ist mit strahlender Haut- und Haarfärbung verbunden.

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