Sonntagsängste betreffen mehr als 80 Prozent der Amerikaner, heißt es in einer Umfrage

Sonntag beängstigend, Sonntag Nacht Blues, Sonntag Stress - egal wie Sie es nennen, Angst vor dem Montag ist ein echtes Phänomen, das die Mehrheit der amerikanischen Erwachsenen zu treffen scheint. Aber wie sieht es mit Sonntagen aus? Auch nach dem schönsten Wochenende ist das Wissen, dass Montag ist gerade um die Ecke schleicht sich ein und lässt uns den Rest des Tages besorgt und besorgt verschwenden verbringe die halbe Nacht wach liegend. Um auf den Grund zu gehen warum alle sonntags so traurig sind, Online-Plattform zur Überprüfung von Matratzen- und Schlafprodukten Schlaf Richter befragte 1.000 vollbeschäftigte Erwachsene über ihre unvermeidliche Sonntagsstimmung und was sie tun, um damit umzugehen.

Es stellt sich heraus, dass Sonntagsängste unter amerikanischen Fachleuten über Generationen hinweg eine fast allgegenwärtige Erfahrung sind Branchen: 81 Prozent der Umfrageteilnehmer gaben an, am Sonntag im Vorfeld des Montags erhöhte Angst zu haben. Und ja, Arbeitssorgen sind der Hauptauslöser, da 95 Prozent der Menschen, die unter Sonntagsangst leiden, sagen, dass sie durch vorzeitigen Arbeitsstress verursacht werden. So ist es nicht verwunderlich, dass 63 Prozent der Befragten Sonntagabend als ihre unruhigste Nacht des Schlafs bezeichneten und 62 Prozent Montag als den am meisten gefürchteten Tag der Woche bezeichneten. Und verstehen Sie das: Die Angst ist so groß, dass 39 Prozent der Menschen zugeben, dass sie krank auf a angerufen haben Montag wegen Sonntags Symptome wie schwächende Angstzustände, Schlafstörungen / Schlaflosigkeit, depressive Verstimmungen und sogar Kopfschmerzen.

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Die Mehrheit der Menschen wird am Sonntagabend am härtesten getroffen (57 Prozent), aber es ist nicht ungewöhnlich, dass sie nerven Angstgefühle setzen am Sonntagnachmittag ein (29 Prozent) und beginnen sogar schon am Sonntagmorgen (15 Prozent). Aber es muss einen besseren Weg geben, um damit umzugehen, als als Stressball auf der Couch zu verschwinden - was nützt es, wenn Sie sonntags frei haben, wenn Sie es nicht genießen können, oder? Der Schlafrichter forderte die Teilnehmer auf, ihre bevorzugten Methoden zur Linderung von Angstzuständen vor der Arbeitswoche zu nennen Die mit Abstand beste Antwort: 29 Prozent der Menschen passen ein Training in ihren Sonntagsablauf an, um sich zu bewegen und ihre Leistung zu steigern Stimmung. Andere stresslösende Aktivitäten sind das Anschauen eines Films oder einer Fernsehsendung, Zeit mit Freunden / der Familie verbringen, nach draußen gehen und Aufgaben von der To-Do-Liste streichen.

Etwas, das Ihrem Sonntags-Blues nicht hilft? Das ganze Wochenende über viel trinken. Der höchste Prozentsatz der Teilnehmer, die unter der Angst leiden (46 Prozent), waren diejenigen, die sich betrinken Freitag, Samstag und Sonntag - im Vergleich zu denen, die am Wochenende zwischen null und einer Nacht trinken (21 und 26 Prozent) beziehungsweise). Während eine schöne Mimose beim Brunch oder ein Glas Wein beim Abendessen dabei helfen kann, die Nervosität zu mindern, können zu viele Cocktails ängstliche Gedanken verstärken und Ihren Schlaf durcheinander bringen. Lenken Sie stattdessen Ihren Geist von der bevorstehenden Arbeitswoche mit aktiver Freizeit ab, wie z. B. Yoga machen, ins Kino gehen, eine Radtour machen oder sich für einen Buchclub treffen.

Wenn Ihr Sonntag-Blues vor einer arbeitsreichen Woche zu einem längerfristigen Problem wird als eine leichte Unruhe, versuchen Sie es mit einem dieser Probleme 10 Möglichkeiten, mit Ängsten umzugehen, direkt von einem Psychologen.