Tipps für Flugreisen für Ihren bequemsten Flug aller Zeiten
Ein Flugzeug ist nicht der ideale Ort, um sich zu entspannen, aber es gibt bestimmte Dinge, die Sie im Sitzen tun können, um Ihren Flug ein wenig erträglicher zu machen.
Rachel Grice, eine registrierte Yogalehrerin und mitwirkende Redakteurin bei LiveStrong sagt: „Die gesündeste Art, im Flugzeug zu sitzen, besteht darin, das Sitzen zu vermeiden - oder zumindest still zu sitzen - für so viel Flug wie möglich. Wenn Sie jedoch sitzen, möchten Sie eine gute Körperhaltung haben, genau wie Sie irgendwo anders sitzen würden. “
„Wie am Schreibtisch möchte man Pausen einlegen, um aufzustehen, sich zu bewegen und sich zu dehnen“, sagt sie. „Geh den Gang rauf und runter oder strecke dich im Gang. Du musst keine Yoga-Einheit absolvieren, aber eine Vierfach-Dehnung, eine Arm-Dehnung und einige Seitenbiegungen sind gute Optionen. "
Apropos Yoga, in Jeans würde man nicht trainieren. Warum sollten Sie auf einem Flug unbequeme Kleidung tragen? Probieren Sie lockere Kleidung wie lässige Jogger, einen gemütlichen Pullover, Slip-On-Schuhe und T-Shirts für eine Garderobe, die sich gut für eine Flugreise eignet.
Wenn es um Luft geht Reisezubehör, der Himmel ist die Grenze. Die Investition in ein paar wichtige Flugzeugzubehörteile wie eine Augenmaske, ein nackenstützendes Reisekissen und eine Reisedecke kann an Bord den entscheidenden Unterschied ausmachen.
Für den Fall, dass Turbulenzen auftreten und Sie Ihren Sitz einfach nicht verlassen können, hat Grice einige Tipps für die Mobilität von Beifahrersitzen:
- Halskreise: Kinn nach unten, Kopf langsam von einer Schulter zur anderen rollen
- Handgelenkkreise: Drehen Sie Ihre Hände, um Ihre Handgelenke im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn zu bewegen
- Schulterkreise: Rollen Sie Ihre Schultern ein paar Mal nach hinten und ein paar Mal nach vorne
- Arm über die Brust strecken (nur nicht auf die Kameraden schlagen!)
- Knie bis Brust strecken
- Hüftdehnung: Kreuzen Sie Ihren linken Fuß über Ihrem rechten Knie und drücken Sie Ihr linkes Knie leicht nach unten. Wechseln Sie dann die Seiten
- Knöchelkreise: Drehen Sie Ihre Füße, um Ihre Knöchel im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn zu bewegen
Fühlen Sie sich immer noch etwas angespannt? Grice hat einen letzten, ausfallsicheren Plan zum Entspannen in der Luft: „Eine andere Sache, die Sie tun können, während Sie in der Luft sind Ihr Sitz konzentriert sich auf das Biegen und Entspannen einzelner Muskelgruppen - Waden, Quads, Gesäßmuskeln, Bizeps, Lats, etc. Halten Sie jeweils drei bis fünf Sekunden lang gedrückt und lassen Sie dann los. Wiederholen Sie dies einige Male und arbeiten Sie von Ihren Füßen bis zu Ihrem Kopf. “
Hier ist Ihr bisher bequemster Flug.