So fühlt sich eine Panikattacke wirklich an

Als eine junge britische Frau Anfang dieses Monats auf Facebook zwei Fotos von sich selbst teilte, schrieb sie, dass sie bei der De-Stigmatisierung von Angst- und psychischen Gesundheitsproblemen helfen wollte. Das erste Foto zeigte die „normale“ Seite von ihr, die sie der Welt jeden Tag zeigt: „Verkleidet, geschminkt, gefiltert in Hülle und Fülle. “Das zweite Foto zeigte, wie sie nach einer Panikattacke aussah - auch die„ normale “Seite von ihr.

Nur 10 Tage später hat die Post mehr als 28.000 Aktien gesammelt. (Sie können ihren Post in seiner Gesamtheit hier sehen. Warnung: enthält eine explizite Sprache). Amber Smith hat in der Tat dazu beigetragen, das Bewusstsein für ein wichtiges Problem der psychischen Gesundheit zu schärfen: Die Fotos sind viral und die Worte „Panikattacke“ sind die ganze Woche über auf Facebook verbreitet. Aber was genau ist eine Panikattacke? Während die Leute die Worte beiläufig herumwerfen ("OMG, ich habe total eine Panikattacke!"), Handelt es sich tatsächlich um eine Krankheit. "Eine Panikattacke ist eine schnell eskalierende Folge von Angstsymptomen, die normalerweise sowohl physische Angstsymptome als auch psychologische oder kognitive Angstsymptome umfasst", sagt David L.

Kupfer, Ph. D., ein klinischer Psychologe in Falls Church, Va.

Die körperlichen Symptome können Herzklopfen, Schwitzen, Zittern oder Zittern, Atemnot, Brustschmerzen, Übelkeit oder Schwindel sein. Das vorherrschende psychologische Symptom ist die Angst, die Kontrolle zu verlieren Schäme dich in einer Besprechung oder wenn dein Herz schlägt, bekommst du einen Herzinfarkt und stirb. Jeder kann eine Panikattacke haben, aber einige Menschen sind prädisponierter als andere, einschließlich derer mit einer Familienanamnese oder einer bereits bestehenden Angststörung. Zu den besten Behandlungsplänen gehört normalerweise eine Kombination aus Medikamenten und Gesprächstherapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie.

Kupfer sagt, dass Menschen, die noch nie eine Panikattacke hatten, versuchen können, sie zu verstehen, indem sie über eine Spirale der Angst nachdenken: Stellen Sie sich vor, Sie fahren in einem unbekannten Gebiet und biegen falsch ab. Sie haben Angst, sich zu verirren, Ihre Handflächen beginnen zu schwitzen und Ihr Herz schlägt schneller. Aber dann machst du dir Sorgen, dass dein schneller Herzschlag bedeutet, dass du einen Herzinfarkt hast. Und dann machen Sie sich Sorgen darüber, was ein Herzinfarkt während der Fahrt bedeuten würde. Plötzlich befinden Sie sich in einer Panikattacke und sind sich sicher, dass Sie sterben werden. "Die Person kann [die negativen Gedanken] einfach nicht aufhalten", sagt er.

Wir haben unsere Facebook-Fans, die Panikattacken erlebt haben, gebeten, uns mit eigenen Worten mitzuteilen, wie es sich anfühlen kann. Hier sind fünf ihrer Antworten:

„Zu meinen Symptomen gehören Hyperventilation, unregelmäßiger Atem, Schmerzen / Atembeschwerden, Zittern / Zittern, ein starkes Gefühl der Hoffnungslosigkeit und alles, was ich tun möchte, ist, mich zu einem Ball zusammenzurollen und zu verschwinden. Manchmal macht es schlimmer, mit mir zu reden oder mich zu berühren. Meins wird durch meine Angst / Sorge hervorgerufen, alles zu überdenken, Schlafmangel; es verursacht eine Art Herunterfahren des Systems. Die Panik ist buchstäblich eine Systemüberlastung. Wenn Sie eine Vorstellung davon haben möchten, wie es sich anfühlen kann, stellen Sie sich vor, Sie wären in einem Spiegelsaal, umgeben von einer widerlichen Kombination aus Jede Farbe, während sie von Tausenden von Stimmen / Geräuschen und bedrohlichen Gestalten überschwemmt wird, und Sie haben keinen sicheren Ort, an dem Sie sicher sind gehen."

„Ich begann mich in meiner Brust wackelig und benommen zu fühlen. Ich konnte mich nicht konzentrieren und fühlte mich völlig losgelöst von meinen Gedanken und Reaktionen. “

„Absolutes Verhängnis und Finsternis. Sie haben das Gefühl, Sie warten darauf, dass etwas wirklich Schlimmes passiert. Wie eine Explosion von allem, was Sie in dieser Welt fürchten, droht. Es ist zum Kotzen... und dein Herz schlägt schneller als jemals zuvor. Und du willst schreien, weinen und aus deiner Haut kriechen. “

„Ich habe eine GAD (generalisierte Angststörung) und es ist verrückt. Meine Panikattacken treten jeden Moment auf und können einige Minuten bis zu einem ganzen Tag anhalten. Manchmal, meistens gar nicht, gibt es nicht einmal einen Auslöser oder Stressor. Es ist, als ob mein Gehirn durcheinander gerät und eine Bedrohung wahrnimmt, wenn ich mich nur hinsetze und mich entspanne. Ich habe das Gefühl, vor mir selbst davonlaufen zu wollen, aber das ist natürlich keine Option. Wenn sie sehr schlimm werden, mache ich mir langsam Sorgen, dass etwas sehr falsch ist und ich tatsächlich sterbe, was bei Panikattacken im Allgemeinen häufig vorkommt. Ich habe das Gefühl, keine Kontrolle über meinen Körper zu haben, was zu tiefgreifenden Frustrationen und Ärger führt. Die Angriffe sind absolut überwältigend und etwas, das ich meinem schlimmsten Feind nicht wünschen würde. “

„Es fühlt sich so an, als würde sich Ihre Brust so stark zusammenziehen, dass Sie nicht mehr atmen können… und es ist fast unmöglich, wieder zu Atem zu kommen. Schütteln des Körpers, der nicht aufhört... ein allgemeines Gefühl von "Ich werde sterben."