Hier ist genau, wie viel Kaffee Sie jeden Tag trinken sollten

Kaffee ist voll mit gesundheitlichen Vorteilen, von Steigerung des Energieniveaus und Ihre Stoffwechselrate zu Senken Sie Ihr Risiko für Depressionen und Typ 2 Diabetes.

Aber laut Eine kürzlich im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte StudieEs gibt eine Grenze, wie viel Koffein wir täglich konsumieren sollten. Nach der Forschung von der University of South Australia, Wenn Sie sechs oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, kann sich das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 22% erhöhen.

Die Autoren der Studie analysierten Ernährungsmuster und Gesundheitsdaten von fast 350.000 Teilnehmern zwischen 37 und 73 Jahren. Ihre Ergebnisse zeigten, dass im Vergleich zu denen, die nur ein bis zwei Tassen Kaffee täglich tranken, Menschen, die sechs oder mehr tranken, 22% waren. wahrscheinlicher kardiovaskuläre Erkrankungen zu entwickeln während der Studienzeit. Sie stellten auch fest, dass ihre Schlussfolgerungen unabhängig von der Genetik waren - dh diejenigen, die sehr empfindlich auf die Auswirkungen von sind Koffein war genauso anfällig für Herzerkrankungen über der Sechs-Tassen-Grenze wie diejenigen, die einen dreifachen Espresso trinken können, ohne einen zu bekommen nervös.

Diese Schlussfolgerungen haben die Forscher zu der Annahme veranlasst, dass das Konsumieren einer großen Menge Kaffee der Grund ist verbunden mit Herzproblemen aufgrund von Bluthochdruck, der eine Nebenwirkung einer Überdosierung ist Koffein.

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„Die meisten Leute würden zustimmen, dass Sie sich nervös, gereizt oder sogar übel fühlen könnten, wenn Sie viel Kaffee trinken - das liegt daran Koffein hilft Ihrem Körper dabei, schneller und härter zu arbeiten, aber es deutet wahrscheinlich auch darauf hin, dass Sie vorerst Ihr Limit erreicht haben. “ sagte Professor Elina Hyppönen, der Direktor des australischen Zentrums für Präzisionsgesundheit in eine Pressemitteilung zu den Ergebnissen. "Um ein gesundes Herz und einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten, müssen die Menschen ihren Kaffee auf weniger als sechs Tassen einschränken Tag - basierend auf unseren Daten war sechs der Wendepunkt, an dem sich Koffein negativ auf das Herz-Kreislauf-Risiko auswirkte ", sagte sie hinzugefügt.

Laut dem WeltgesundheitsorganisationHerzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache - und dennoch eine der vermeidbarsten. Allerdings stellten die Forscher auch fest, dass die Studienteilnehmer, die entweder keinen Kaffee tranken oder nur einen Kaffee tranken, tatsächlich 7% bis 11% hatten. höher Herzkrankheitsraten als diejenigen, die ein bis zwei Tassen normalen Kaffee pro Tag tranken. "Es ist unerlässlich, die Grenzen dessen zu kennen, was gut für Sie ist und was nicht", sagt Hyppönen. „Wie bei vielen Dingen dreht sich alles um Mäßigung. überfrönen und Ihre Gesundheit wird dafür bezahlen. "