Schlechte Laune wird mit 30 Sekunden zeitlichem Klopfen überwunden

Fühlen Sie sich ängstlich? niedergeschlagen, mürrisch, aufgeregt, nervös, traurig oder einsam? Sich selbst kritisieren? Möglicherweise gibt es eine kurze, kostenlose und einfache Technik, die Sie jetzt verwenden können, ohne sie zu haben eine Beziehung zu fixieren oder jedes andere Problem, sich sofort ruhiger und glücklicher zu fühlen. Zeitliches Klopfen ist eine schnelle Methode, um Ihre Gefühle, Gedanken oder Handlungen zum Besseren zu beeinflussen.

Diese schnell wirkende und einfach anzuwendende Technik beinhaltet keine Medikamente oder invasiven oder riskanten Verfahren. Kann es Ihre gelegentlich mürrische, ängstliche oder gereizte Stimmung ändern? Vielleicht ja und vielleicht nein. Aber anstatt schlechte Laune oder negativ zu lassen Selbstgespräch Verwöhnen Sie Ihren Tag, das Erlernen des zeitlichen Klopfens könnte einen Versuch wert sein.

Donna Eden, eine Meisterpraktikerin von diesem und anderen Selbsthilfe Interventionsmethoden, gibt eine ausführlichere Erklärung des zeitlichen Klopfens

Hier. Wenn Sie nur damit weitermachen möchten, um sich gerade von schlechter Laune zu befreien, sehen Sie sich das folgende Video an. Das Anschauen dauert weniger als 2 Minuten. Die Implementierung der Technik dauert dann weniger als 30 Sekunden.

Haftungsausschluss: Ich mache keine Versprechungen und habe keine Nachforschungen angestellt, um die Gültigkeit des zeitlichen Abhörens zu belegen. Ich habe gerade gesehen, dass es für Kunden funktioniert, und mit mir selbst genug, um das Gefühl zu haben, dass es sich lohnt, die Technik zu teilen.

Der zugrunde liegende Mechanismus scheint der gleiche zu sein wie der Mechanismus der posthypnotischen Suggestion. Das ist, wenn die Hypnotiseur pflanzt eine Idee zum Handeln nach der Trance, indem er etwas sagt wie "Wenn du aus dieser Trance herauskommst, wirst du ..."

Viel Spass damit!

"Ruhig und glücklich" ist eine Option für a emotionaler Zielzustand. Wenn Sie einen anderen bevorzugen, können Sie dies stattdessen gerne sagen. Zum Beispiel: "Ich bin mit dem Dilemma, vor dem ich stehe, einverstanden. Ich fühle mich bereit herauszufinden, wie ich effektiv damit umgehen kann. "Oder", fühle ich optimistisch dass sich diese Situation zum Besten auswirkt. "Oder vielleicht" Ich bin liebenswert. "Oder welche Aussage sich für Sie richtig anfühlt.

Zwei Regeln für die Auswahl Ihrer eigenen Nachricht, die Sie abrufen möchten Unterbewusstsein:

1. Die Aussage muss in der Gegenwart sein. Verwenden Sie anstelle von "Ich werde fühlen ...", was Zukunftsform wäre, "Ich bin" oder "Ich fühle ...". "Ich bin ruhig" Ich fühle dankbar, "oder" Ich fühle mich entspannt. "

2. Die Aussage muss positiv mit Null formuliert werden nicht oder aber ist. Das heißt, vermeiden Sie "Ich fühle nicht irritiert... "was negativ formuliert ist. Siehe wie nicht hat darin eine abgekürzte nicht? Behalten Sie stattdessen eine Beschreibung des Zustands bei, den Sie als Ergebnis des Klopfens fühlen möchten, d. H. "ich fühle entspannt und dankbar, dass... "

Wenn Sie sich depressiv gefühlt haben, versuchen Sie es mit einem noch weiteren Ausweg-Experiment.

Dies ist eine Variation des zeitlichen Klopfens, um das Gefühl der Depression loszuwerden. Mein Kollege Dale Petterson und ich haben verschiedene Versionen davon verwendet, um zu lindern Depression bei unseren Kunden. Wir erzielen oft, wenn auch nicht immer, beeindruckende Ergebnisse.

Tippen Sie wie in der obigen Übung mit einem guten festen Tippen in einem Kreis um Ihr rechtes Ohr.

Sagen Sie diesmal jedoch die folgenden Worte, wenn Sie tippen: "Meine links Der präfrontale Lappen hat mindestens 30-mal mehr Energie als mein richtig präfrontaler Lappen. "

Wiederholen Sie den Satz und das Ohr 3 bis 4 Mal. Wiederholen Sie die gesamte Übung 3 bis 5 Mal am Tag.

Wenn Sie sich besser fühlen, verringern Sie die Frequenz, bis Sie nicht mehr das Gefühl haben, die Übung machen zu müssen. Die meisten Menschen müssen dies jedoch mehrere Wochen und manchmal sogar mehrere Monate lang tun, um zu verhindern, dass eine ernsthafte Depression zurückkehrt.

Es gibt ein Video von diesem Vorgang. Schauen Sie in der zweiten Hälfte von Dieses Video zur Behandlung von Depressionen.

Einen PT-Blogpost, der das obige Video zur Behandlung von Depressionen erklärt, finden Sie unter Hier.

Ich wiederhole, zeitliche Klopftechniken sind Schneiden Rand und wurden noch nicht wissenschaftlichen Testverfahren unterzogen.

Ich würde gerne von Forschern hören, die möglicherweise bereit sind, die für die empirische Validierung der Behandlungsmethode erforderlichen Tests durchzuführen. Und auch von Lesern, um ihre Erfahrungen mit diesen Interventionen zu hören.

Wir freuen uns, bald von Ihnen zu hören!

(c) Susan Heitler, Ph. D.

Für eine indizierte Auflistung von Dr. Hs Blogposts sehen sie klinische Website.

Klinischer Psychologe in Denver Susan Heitler, Ph. D. ist ein Absolvent von Harvard und NYU, der verfasst hat Vom Konflikt zur Lösung für Therapeuten ist die Kraft von zweiBuch, Arbeitsmappe, und Webseite die die Kommunikationsfähigkeiten für erfolgreiche Beziehungen und Rezepte ohne Pillen lehren: Zur Linderung von Depressionen, Zorn, Angst und mehr.

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