So bleiben Sie auf Reisen gesund

Schreibe es aus
Machen Sie im Notfall eine Liste mit Gesundheitsinformationen, bevor Sie losfahren. Das Dokumentieren von Gesundheitszuständen, Notfallkontakten, Medikamenten, Allergien, Ihrer Krankenversicherung und Ihrer Reiseroute schlägt Shanthi Kappagoda, MD, vor, einen Arzt mit Infektionskrankheiten Stanford Travel Medicine Clinic in Palo Alto, Kalifornien. Behalten Sie die Liste auf Ihrem Telefon und drucken Sie eine Kopie für alle Fälle. Und wenn Sie außerhalb der USA reisen, kennen Sie die Nummer, die Sie im Notfall anrufen müssen: Es handelt sich wahrscheinlich nicht um den Notruf.

Kennen Sie Ihre Reichweite
Einige Versicherungspläne und Kreditkarten können bei Notfallkosten hilfreich sein, z. B. wenn Sie eine Reise umbuchen müssen. Andernfalls sollten Sie eine Reiseversicherung abschließen, die den Besuch eines Arztes oder einer Notaufnahme im Ausland abdeckt oder Ihnen hilft, nach Hause zu kommen, wenn Sie eine intensivere Behandlung benötigen. Lesen Sie das Kleingedruckte: Nicht alle Reiseversicherungen decken bereits bestehende Bedingungen ab.

Online hüpfen
Überprüfen Sie die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention Travellers 'Health-Website für Nachrichten über regionale Ausbrüche und Gesundheitsratschläge nach Ländern. Das Weltgesundheitsorganisation überwacht auch Krankheiten rund um den Globus. Wenn Sie ins Ausland gehen, möchten Sie sich möglicherweise beim US-Außenministerium anmelden Smart Traveler-RegistrierungsprogrammDies kann dazu beitragen, Sie über die Sicherheitsbedingungen auf dem Laufenden zu halten und Benachrichtigungen über das Land zu senden, in dem Sie reisen.

Mit Keimen umgehen
Reisen kann Sie mehr (oder nur anderen) Keimen aussetzen, als Ihr Körper es gewohnt ist, und Sie einem höheren Infektionsrisiko aussetzen, sagt Chen. Der einfachste Weg, mit ihnen umzugehen: häufiges Händewaschen mit Seife (Desinfektionsmittel reicht zur Not). Und vergewissern Sie sich, dass Sie über Impfungen auf dem Laufenden sind, einschließlich der Grippeimpfung, die Sie vor den schlimmsten Folgen der Saison schützen kann, sagt Dr. Stuart Cohen, Chef der Abteilung für Infektionskrankheiten bei UC Davis Health. (In einigen Ländern empfehlen Ärzte zusätzliche Aufnahmen, die einige Wochen im Voraus verabreicht werden müssen, um wirksam zu sein.)

Bleib in Bewegung
Versuchen Sie, auf Flügen oder Autofahrten, die länger als vier Stunden dauern, regelmäßig Pausen einzulegen, sich zu strecken und herumzulaufen, um Ihre Belastung zu verringern Besonders gefährdet sind Blutgerinnsel, die ältere Menschen und Frauen, die schwanger sind oder bestimmte Verhütungsmittel einnehmen anfällig. Achten Sie auf Warnsignale wie Rötung, Schwellung und Wadenschmerzen.

Vorsichtig essen und trinken
Tut mir leid, aber die häufigste Reisekrankheit ist Reisedurchfall. Es kann vorkommen, dass Sie kontaminiertes Wasser trinken oder Lebensmittel essen, die nicht richtig gekocht oder in unbehandeltem Leitungswasser gewaschen wurden (oder sogar mit Eiswürfeln aus ungefiltertem Wasser etwas trinken). Wenn Sie sich in einem Land mit fragwürdiger Hygiene befinden, meiden Sie Straßenlebensmittel und essen Sie nur Produkte, die Sie gewaschen und geschält haben. Nehmen Sie Mineralwasser mit, um sich die Zähne zu putzen und das Gesicht zu waschen.

Nehmen Sie die Symptome ernst
Bei kleineren Krankheiten können etwas Ruhe, Wasser und rezeptfreie Medikamente helfen. Wenn jedoch ein Durchfallanfall länger als zwei Tage anhält, haben Sie länger als ein paar Tage Fieber über 20 Grad Celsius oder Sie leiden unter Höhenkrankheit. Wenden Sie sich zur Behandlung an einen Arzt.

Seien Sie Bug Smart
Bei wärmeren Temperaturen auf der ganzen Welt besteht die Gefahr von Mücken- und Zeckenstichen, auch wenn Sie nicht in tropische Gegenden reisen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Gelenkschmerzen verspüren, schweres Fieber oder Kopfschmerzen entwickeln oder sich übel oder schwindelig fühlen, insbesondere, wenn Sie einen Insektenstich haben. Gleiches gilt, wenn Sie aufgrund eines Zeckenstichs einen Ausschlag und Fieber bekommen.

Zuhause
Rufen Sie in den USA die Kundendienstnummer auf Ihrer Versicherungskarte an, um einen Arzt in Ihrem Netzwerk zu finden. Andernfalls wenden Sie sich wegen kleinerer Probleme an eine Notfallklinik. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise Blutuntersuchungen, diagnostische Tests oder Röntgenaufnahmen benötigen, sollten Sie sich ein Krankenhaus suchen, da es höchstwahrscheinlich mit dem ausgestattet ist, was Sie benötigen.

Im Ausland
Wenn Sie in einer großen Stadt im Ausland sind und die Sprache nicht sprechen, suchen Sie nach einem Universitätslehrkrankenhaus, rät Marcolongo. Es wird wahrscheinlich den internationalen Gesundheitsstandards entsprechen und englischsprachiges Personal beschäftigen. Beide Internationale Vereinigung für medizinische Hilfe für Reisende und die Internationale Gesellschaft für Reisemedizin bieten auch Listen mit englischsprachigen Ärzten und Kliniken nach Reiseziel an.

Aktualisiere deine Haltung
Eine Krankheit muss Ihre Reise nicht ruinieren. Aktualisieren Sie Ihre Erwartungen, schlägt vor Rebecah Freeling, ein Familientrainer in Berkeley, Kalifornien. Nein, du kannst nicht den ganzen Tag wandern, aber vielleicht kannst du eine kleine Aktivität machen oder einfach nur mit deinen Lieben spielen. Führen Sie auch ein Tagebuch über die Reise: "Das Nacherzählen macht später Spaß, wenn Sie fertig sind und darauf zurückblicken können", sagt Freeling. Und denken Sie an den Zweck Ihrer Reise: „Sie wollten eine Verbindung herstellen. Du wolltest zusammen sein. Es geht um die Leute, die bei dir sind. "

Oder einfach nur chillen
Möglicherweise müssen Sie nur nachgeben und sich entspannen. Als Michele Ashley aus Oakland, Kalifornien, mit ihrer Familie nach Mexiko reiste, erkrankte ihr 10-jähriger Sohn an Dengue-Fieber, einer durch Mücken übertragenen Viruskrankheit. Es war wichtig für ihn, sich auszuruhen, also verbrachte Ashley den größten Teil der Reise mit ihm im Hotel. "Ich machte ein Nickerchen, bestellte Zimmerservice und las", sagt sie. Ehrlich gesagt, das klingt nicht nach der schlechtesten Art, einen Urlaub zu verbringen.