Glück mit anderen 5: Erwarten Sie Fehlverhalten

Wir sind unglaublich gut ausgebildet, um zu erwarten, dass sich andere Menschen verhalten - der Fahrer des Autos hinter uns folgt in angemessener Entfernung; unser Nachbar, um seinen Hund davon abzuhalten, seine Pflicht in unserem Garten zu erfüllen; Unser Schatz, um sich süß zu verhalten, wenn wir uns abends verbinden. Wenn dann unsere Erwartungen vereitelt werden, sind wir überrascht. Wir reagieren mit Zorn, verletzt und gerechte Empörung, Verunreinigungen des Glücks ein und alle.

Es ist nicht verwunderlich, dass wir diese Erwartungen haben, denn für die meisten von uns trainiert unser gesamter Sozialisierungsprozess uns, das Beste und das Klügste sowohl von uns selbst als auch von anderen zu erwarten. Zu Hause bestehen unsere Eltern darauf, dass wir unser Zimmer sauber halten, unseren Brokkoli essen und unsere Aufgaben erledigen. In der Schule lernen wir, pünktlich zu sein und vorbereitet zu sein, zu bezahlen Beachtung lerne im Unterricht hart und bekomme gute Noten. In der Kirche besteht das gute Buch darauf, dass wir Gott ehren, indem wir seine Gebote einhalten, anderen so tun, wie wir es von ihnen erwarten würden, auf Freuden der einen oder anderen Art verzichten.

Aber was ist, wenn wir es rückwärts haben? Was wäre, wenn wir realistischer über die angeborene Fehlbarkeit unserer Mitmenschen nachdenken würden, insbesondere derer, die uns am nächsten stehen? Was würde sich auf unseren Glücksquotienten auswirken, wenn wir erwarten würden, dass sich andere schlecht benehmen?

Ich erinnere mich an einen Abend, als mein älterer Sohn Todd ein Teenager war. Ich erinnere mich nicht an sein genaues Fehlverhalten, aber ich erinnere mich an den leidenschaftlichen Vortrag, den ich mit erhobener Stimme gehalten habe. meine Augen beabsichtigten, mein Finger wedelte, eine Szene, die sich allzu oft für das Glück eines jeden von ihnen wiederholte uns.

Er hielt mich auf meinen Spuren auf, als er sagte: „Dad, tut mir leid, dass ich unterbrochen habe, aber du musst real werden. Ich bin ein Teenager. Ich werde niemals perfekt sein. “

Das war einer der entscheidenden Momente in meinem Erziehung Leben. Warum? Weil es ganz persönlich gezeigt hat, dass ich mich und ihn mit unrealistischen Erwartungen um die Kurve gefahren habe. Als ich meine untersuchte SelbstgesprächIch fand es übersät mit Erklärungen von "sollte", "muss" und "sollte", wie in: "Er sollte es besser wissen." "Er muss in der Schule motiviert sein." "Er sollte die Regeln religiös befolgen."

In meiner Praxis für klinische Psychologie habe ich von Hunderten meiner Patienten die gleichen unrealistischen Erwartungen an andere gehört, die alle zu den gleichen Ergebnissen geführt haben, die ich beim Glücksraub erzielt habe. Ich erinnere mich an den Ehemann, bitter und wütend, weil seine Frau nicht der Neatnik war, den er erwartet hatte; die Lehrerin der dritten Klasse, die in der Schule jeden Tag Ressentiments hatte, weil ihr Schulleiter nicht die warmen Unschärfen lieferte, die sie erwartet hatte; Der Schüler der 11. Klasse ärgerte sich darüber, dass er seine unrealistisch erwartet hatte alkoholisch Vater nüchtern.

Denk darüber nach. Jeder dieser Leute verbrachte übermäßig viel Zeit damit, im Keller einzukaufen. Sie nahmen eine schwierige Situation in Kauf, die sie belastete, und schufen dann mit ihrer Erwartung unfehlbaren Verhaltens Unglück für sich selbst.

Lassen Sie uns real werden

Wie mein Sohn mir geraten hat, solltest du besser real werden. Nach Jahrzehnten der Unterstützung der Menschen bei der Bewältigung ihres Unglücks mit anderen - Jahrzehnten der Zerstörung des Glücks Wut, Bitterkeit und Schmerz - ich habe gelernt, mein Bestes zu geben, um sie in drei Glück mit anderen zu indoktrinieren Prinzipien.

• Die Menschen in Ihrem Leben - Ihre Kollegen, Freunde, Nachbarn, Familienmitglieder, Liebhaber - werden sich nicht nur schlecht benehmen, sondern müssen (ja, müssen!).

Warum? Weil sie menschlich und fehlbar sind; Sie müssen sich gelegentlich unbedingt unhöflich, dumm, unempfindlich, gedankenlos und alles andere verhalten. Werden Sie real - erwarten Sie es.

• Sie werden dies tun, wenn sie dies tun, nicht zu einem Zeitpunkt und auf eine Weise, die für Sie bequem oder sympathisch ist. Schließlich sind Sie selbst nichts Besonderes, sodass Sie verlangen können, dass sich Menschen nur dann schlecht benehmen, wenn es Ihnen passt.

• Wenn sich Menschen schlecht benehmen, nehmen Sie es niemals persönlich (siehe meinen Blog „Glück mit anderen 2: Nehmen Sie nichts Persönliches“, veröffentlicht im Dezember 29, 2013) und verdammen sie niemals für ihr widerliches Verhalten (siehe meinen Blog „Glück mit anderen 1: Vorsätzliche Akzeptanz und Vergebung, ”Veröffentlicht am 30. November 2013). Sie tun es wegen ihrer menschlichen Fehlbarkeit.

Lebe es

Um das bestmögliche Glück aus Ihrem Beziehungsleben zu ziehen, müssen Sie daran arbeiten. Dies beinhaltet nicht nur den respektvollen und freundlichen Umgang mit Menschen, sondern auch die Anpassung Ihrer Erwartungen an die Realität. Beachten Sie dazu die folgenden fünf Vorgehensweisen.

1. Nehmen Sie sich jeden Morgen als erstes ein paar Minuten Zeit, um sich mit sich selbst zu unterhalten. Erinnern Sie sich daran, dass die Menschen, mit denen Sie an diesem Tag interagieren werden, menschlich - fehlbar - sind und sich wahrscheinlich irgendwann im Laufe des Tages schlecht benehmen. Erwarte es. Kreide es ihrer menschlichen Natur an und lass es gleiten.

2. Wenn Sie durch das Fehlverhalten einer Person wütend oder verletzt werden, denken Sie daran, dass es Ihre Erwartung war - Ihr „Er / sie hätte sich nicht schlecht benehmen sollen“ - und nicht deren Verhalten, das Sie auslöste. Korrigieren Sie Ihre unrealistischen Erwartungen und lassen Sie Ihren Schmerz und Ihre Wut los.

3. Befolgen Sie die Anweisungen von Hypnotherapeut Milton Erickson: Finden Sie die positiven Eigenschaften der Menschen in Ihrem Leben, insbesondere die für Sie wichtigsten - ihr strahlendes Lächeln, ihre Großzügigkeit, ihr Sinn für Humor, ihre Herzensgüte, ihre Liebe zu Katzen und Hunden. Konzentrieren Sie sich lieber auf diese als auf ihre Fehler und Irrtümer. Tun Sie dies für einen Monat und ich verspreche Ihnen mehr Glück in Ihrem Beziehungsleben.

4. Wenn Sie mit einem anderen unzufrieden sind, senden Sie einen mentalen Strauß aus, anstatt sich mit seinem Fehlverhalten zu beschäftigen Dankbarkeit. Wenn Sie zum Beispiel gerade dabei sind, Ihrer Frau zu sagen: "Wie können Sie vergessen, dieses Paket zur Post zu bringen?" Konzentrieren Sie sich stattdessen auf etwas an ihr, für das Sie dankbar sind: „Ich wünschte, sie hätte sich daran erinnert, aber sie hat eine solche Liebe Herz."

5. Das Erwarten von Fehlverhalten bedeutet nicht, dass Sie jeden und jeden in Ihr Leben aufnehmen. Es bedeutet nur, dass Sie Ihr Glück nicht blockieren, indem Sie Verletzungen und Wut mit sich herumtragen. Ohne zwischenmenschlich unglücklich zu sein, sollten Sie dennoch sorgfältig auswählen, mit wem Sie sich treffen. Verwenden Sie die Zwei mit realistischen Erwartungen an andere und ohne die Verunreinigungen von Schmerz und Wut Beziehungsmacht Fragen, um Entscheidungen darüber zu treffen, mit wem man sich anfreunden soll: (1) Mag, liebe oder kümmere ich mich darum? Person? (2) Ist diese Person gut für mein Glück, Wohlbefinden und Produktivität? Nur ein "Nein" sollte Ihnen eine Pause geben.

Vorwärts gehen

Das Glück mit anderen ist ein großer Teil Ihres allgemeinen Glücks. Aber wie das Glück im Allgemeinen wäre es ratsam, absichtlich daran zu arbeiten. Ich hoffe, dieser Blog hilft Ihnen auf diesem Weg.

Ich freue mich darauf, nächsten Monat wieder mit Ihnen zu sprechen. Bis dahin mit gesund, glücklich und mit Leidenschaft.

Russell Grieger, Ph. D. ist der Autor mehrerer Selbsthilfe Bücher, die alle Menschen befähigen sollen, ein Leben zu schaffen, das sie gerne leben. Diese beinhalten: Unerbittlicher Antrieb; Ehe Absichtlich, und Das Glückshandbuch (in Vorbereitung). Weitere Informationen erhalten Sie von Dr. Grieger unter [email protected].