6 Lebensverändernde Vorteile des Wanderns

Betrachtet man Herzerkrankungen ist das Hauptursache Alles, was wir tun können, um uns dagegen zu wehren, lohnt sich. Vor allem, wenn es Spaß macht und erfüllend ist, wie Wandern. Diese Art von Übung senkt den Cholesterinspiegel im Blut und erhöht gleichzeitig den Cholesterinspiegel, sagt Dr. Steven Reisman, Kardiologe und Direktor des New Yorker Herz-Diagnosezentrum. "Sport kann auch die Durchblutung verbessern, Bluthochdruck senken oder verhindern, die Herzfunktion verbessern und das Risiko verringern, an Diabetes zu erkranken", fährt er fort. "Eine mäßige bis intensive aerobe Aktivität kann den Nutzen steigern. Dies kann das Bergaufwandern oder das Tragen eines schweren Rucksacks einschließen."

Dr. Reisman sagt auch, dass Wandern andere Vorteile bietet als traditionelles Cardio, da es Stress reduziert und gleichzeitig unsere Stimmung verbessert. Mit all diesen Vorteilen zusammen, sagt er, ist unser Risiko für einen akuten Herzinfarkt deutlich geringer.

Ein Teil der Schönheit des Wanderns besteht darin, die Welt um Sie herum zu bewundern. Wenn Sie jedoch nicht von einem Berg fallen möchten, müssen Sie darauf achten, wohin Sie gehen. Unabhängig davon, ob es sich um flaches Gelände oder eine hügelige Strecke handelt, hilft uns Wandern, in Echtzeit zentriert und konzentriert zu bleiben, sagt Chris Fagan, Autor, Abenteurer und Gründer von

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, während einer Wanderung alle Ihre Sinne zu nutzen Serena Poon, Koch, Ernährungsberater und Reiki-Heiler. "Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich die frische Luft auf Ihrem Gesicht anfühlt, wie die Blätter rascheln und wie umfassend ruhig sie ist", sagt sie. In gewisser Weise kann diese Meditation-Lite und während einer Wanderung oder während einer Ruhepause durchgeführt werden.

Denken Sie über eine unvergessliche Wanderung nach, die Sie mit Freunden oder Verwandten unternommen haben. Auf dem Weg von einem Ende zum anderen sind Sie wahrscheinlich auf ein paar Gipfel gestoßen, auf einige Täler, vielleicht sogar auf gezackte Felsen. Je nachdem, auf welchem ​​Teil der Reise Sie waren, haben Sie verschiedene Teile Ihres Körpers genutzt und mehr Energie aufgewendet, wenn Sie diese benötigten. Während die meisten Leute das Wandern nicht als Intervalltraining betrachten, passt es definitiv zur Definition Pilates Instruktor Jamie Ehrlich. In der einfachsten Form bedeutet diese Art von Cardio-Training, dass Sie für einen kurzen Zeitraum alles geben, gefolgt von einer Ruhephase. Tatsächlich ist Intervalltraining eine der effizientesten Arten von Cardio. Sie hilft Ihnen dabei, Kalorien zu verbrennen, während Sie unterwegs sind und 24 Stunden lang danach. „Wandern baut sich in diesen Intervallen automatisch auf, indem Sie einfach Ihre Herzfrequenz im Aufstieg erhöhen und sich auf den Abfahrten ausruhen“, sagt Ehrlich.

Kennst du dieses Gefühl, wenn du von einem schweißtreibenden Training zurückkommst und in eine warme, heiße Dusche gehst? Auch wenn Sie wahrscheinlich täglich abspülen, ist die Reinigung etwas Besonderes, wenn Sie sie wirklich brauchen. Wenn Sie diesem klebrigen Gefühl nun Schmutz und Schmutz hinzufügen, wirkt eine Dusche noch luxuriöser. Als Autor und Backpacker Cam Honan erklärt, Wandern macht uns dankbar für alles, was wir haben. Dies liegt zum Teil an der Arbeit, die zum Wandern erforderlich ist, aber auch daran, dass das Wandern uns genug bremst, um zu überlegen und zu bewundern, was wir haben.

„Wenn wir uns mit der Geschwindigkeit durch die Welt bewegen, mit der sich unser Körper und Geist fortbewegen sollten - zwischen zwei und drei Meilen pro Stunde Stunde - wir halten uns an den Rhythmus des Universums und passen uns so mehr an die Welt um uns herum an “, so Honan erklärt. „Ob es das schwache Geräusch eines sanft mäandernden Baches ist, der herbstliche Geruch von verfallenden Blättern an einem klaren Novembermorgen oder eine Schüssel Müsli Mutter Natur schmeckte noch nie so gut wie auf einem Berggipfel bei Sonnenaufgang und hat ein unheimliches Talent, uns daran zu erinnern, nie einen einzigen Moment für selbstverständlich zu halten. “

Sie müssen nicht den Appalachian Trail entlang gehen oder eine Cheryl Strayed auf dem Pacific Crest Trail ziehen, um ein echter Wanderer zu sein. Egal, ob Sie beabsichtigen, unter dem Teppich der ununterbrochenen Sterne zu übernachten oder einen Nachmittag lang die Natur zu genießen, die Abwesenheit von modernen Annehmlichkeiten lehrt uns das Überleben. Vor allem, wenn wir innehalten und uns ansehen, was um uns herum passiert. Michael Ridolfo, zertifizierter Überlebenskünstler und Chefnaturforscher bei Mohonk Gebirgshaus, sagt Wandern führt uns in die Tierwelt ein und fordert uns auf, die Schönheit und Fülle der Natur zu schätzen. "Egal, ob Sie während einer Nachtwanderung nach Tieren suchen oder lernen, verschiedene Baumarten zu identifizieren, Wandern kann eine sehr lehrreiche Erfahrung sein", sagt er. "Wenn Wanderer Erfahrung sammeln und anfangen, sich selbst herauszufordern, lernen sie Fähigkeiten wie das Verfolgen von Tieren auf einer Spur oder das Starten von Bränden mit nur einem Streichholz."

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Honan sagt, während wir die Schönheit des Planeten nur mit einem Rucksack nach unserem Namen genießen, ist es leicht zu erkennen, wie wenig wir tatsächlich brauchen. „Ein Unterschlupf, der uns trocken hält, Kleidung, die uns warm hält und Essen, das unseren Bauch füllt. Das war's auch schon “, sagt er. Wenn Sie in den Wald gehen und sich auf das Wesentliche konzentrieren, haben wir die Möglichkeit, den Wahnsinnigen aufzuhalten Gehen Sie an die Spitze der Nahrungskette und überlegen Sie kritisch, wie wir bessere Partner für die Lebensmittelindustrie sein können Umgebung. "Manchmal vergisst man leicht, dass wir nicht viel brauchen, wenn wir versuchen, mit den Jones mitzuhalten", sagt Honan. "Unabhängig davon, ob Sie in der Wildnis oder in der Stadt sind, ist ein einfacheres, weniger überfülltes Leben einer der sichersten Wege zu nachhaltigem Glück."