Die Bedeutung von Lebensfreude und Begeisterung für Ihr Wohlbefinden

"Das Leben wird nicht versucht, es wird nur überlebt, wenn du außerhalb des Feuers stehst." Garth Brooks

Wie fühlst du dich jeden Morgen? Wachen Sie müde und erschöpft auf oder sind Sie voller Energie, bereit, den Tag anzutreten? Diese Fähigkeit, sich engagiert und aktiviert zu fühlen und bereit zu sein, den Tag zu beginnen, ist nicht die Koffein An deinem Morgen ruft Starbucks an - es ist etwas Tieferes, das als Lebensfreude bezeichnet wird.

Zest ist eine der Charakterstärken, die im VIA-Inventar (Values ​​in Action) der von Dr. Martin Seligman und Chris Peterson. Lebensfreude wird als geistige und körperliche Kraft definiert. Es geht darum, sich dem Leben mit Vitalität zu nähern, Dinge nicht halb oder halbherzig zu tun und sich lebendig zu fühlen. (Peterson, 2006).

Interessante Forschungsergebnisse über die Bedeutung von Lebensfreude sind aufgetaucht. Erstens, Lust, zusammen mit den Charakterstärken der Hoffnung und Zusammenarbeitwurden häufiger bei US-Jugendlichen als bei Erwachsenen in den USA gefunden (Seligman, Steen, Park & ​​Peterson, 2006). Könnte es sein, dass die Begeisterung und Begeisterung auf unserer Reise ins Erwachsenenalter nachlässt? Zweitens "Herz" Stärken wie Lebensfreude,

Dankbarkeit, Hoffnung und Liebe sind stärker mit Lebenszufriedenheit verbunden als „Kopf“ -Stärken wie Urteilsvermögen und Liebe zum Lernen (Park, Peterson & Seligman, 2004). Drittens ist die Lust eng mit der Arbeitszufriedenheit verbunden. In einer Umfrage unter über 9000 erwerbstätigen Erwachsenen prognostizierte die Begeisterung nicht nur die allgemeine Lebenszufriedenheit, sondern auch prognostizierte Arbeitszufriedenheit und ob eine Person ihre Arbeit als Berufung ansah (Peterson, Park, Hall & Seligman, 2009).

Leider fühlen sich heute zu viele Menschen genau umgekehrt wie müde und müde ausgebrannt. Vor einigen Jahren war ich so eine Person. Ich habe sieben Jahre lang gewerbliches Immobilienrecht praktiziert, und im letzten Jahr meiner Anwaltspraxis wusste ich, dass etwas nicht stimmte. Ich war chronisch müde, mürrisch und krank. Während ich in meiner Anwaltspraxis wirksam war, sobald das Adrenalin und Stress Pipeline abgeschaltet, mein Körper stürzte ab. Ich habe in den letzten 12 Monaten meiner Anwaltspraxis mehr Arbeit verpasst als in meiner gesamten Arbeit Werdegang bis zu diesem Punkt. Ich war auch drei Mal mit Verdauungsproblemen in der Notaufnahme und litt darunter Panikattacken auf einer wöchentlichen Basis. Was ich nicht wusste war, dass ich etwas namens Burnout hatte.

Ich untersuche jetzt Burnout und seine Auswirkungen auf Menschen und Organisationen, und bei Burnout geht es absolut um das Fehlen von Lebensfreude. Tatsächlich ist Erschöpfung eine der drei großen Dimensionen des Burnout (Leiter & Maslach, 2005). Burnout wird durch eine Kombination von zu vielen Arbeitsanforderungen verursacht (Dinge wie hoher Druck und Arbeitsbelastung und emotional) anspruchsvolle Interaktionen mit Kunden), zu wenig Arbeitsressourcen (Dinge wie Autonomie, Möglichkeiten, neue Dinge zu lernen, a unterstützend Führerund qualitativ hochwertige Beziehungen zu Kollegen) und zu wenig Erholung (Dinge wie körperliche Aktivitäten und Kontakt zu anderen Menschen) (Bakker, Demerouti & Sanz-Vergel, 2014).

Zu verstehen, welche Aktivitäten Sie verjüngen und diese Aktivitäten dann tatsächlich ausführen, ist eine wichtige Komponente der Burnout-Prävention. Die Entscheidung, meine Anwaltskanzlei zu verlassen und eine Karriere zu verfolgen, die mir wirklich wichtig war, half mir, mich wieder zu engagieren und wieder in das einzusteigen, was mir Energie und Vitalität gibt. Während Sie Ihren Job sicherlich nicht verlassen müssen, um Lebensfreude aufzubauen, müssen Sie verstehen, wie viel Zeit Sie für Aktivitäten aufwenden, die Ihre Energie aufbauen oder verbrauchen.

Wenn Sie Ihre Lebensfreude steigern und neue Energie tanken möchten, probieren Sie meine Übung "Energy Busters and Builders" aus. Zeichnen Sie ein Gitter mit vier Quadranten. Beschriften Sie sie wie folgt:

Baut meine Energie bei der Arbeit auf:

% Zeit hier verbracht:

Baut meine Energie zu Hause auf:

% Zeit hier verbracht:

Entleert meine Energie bei der Arbeit:

% Zeit hier verbracht:

Entleert meine Energie zu Hause:

% Zeit hier verbracht:

Füllen Sie Aktivitäten aus, die zu jedem Quadrat / Abschnitt gehören, und weisen Sie jedem Prozentsatz zu. Die meisten Menschen, mit denen ich zusammenarbeite, stellen fest, dass sie viel zu viel Zeit mit Aktivitäten verbringen, die ihre Energie sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit verbrauchen. Erhöhen Sie im Laufe der Zeit die Zeit, die Sie für Aktivitäten aufwenden, die Energie aufbauen.

Lebensfreude kann ein wichtiges Barometer dafür sein, wie es Ihnen bei der Arbeit und im Leben geht. Unternehmen und Einzelpersonen sollten mehr bezahlen Beachtung dazu.

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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, ist Gründerin und CEO von Davis Laack Stress & Elastizität Institut, eine Praxis, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, vielbeschäftigten Fachleuten dabei zu helfen, Burnout zu verhindern und ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken. Paula ist die Autorin der E-Book, 10 Dinge, die glückliche Menschen anders machen.

Paula steht für Vorträge, Schulungsworkshops und Medienkommentare zur Verfügung. Um mehr zu erfahren, kontaktieren Sie Paula unter [email protected] oder Besuchwww.pauladavislaack.com.

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** Dieser Artikel war zuerst veröffentlicht auf Positive Psychologie Nachrichten Täglich um www.positivepsychologynews.com.

Verweise

A. B. Bakker, E. Demerouti & A. I. Sanz-Vergel (2014). Burnout und Arbeitsengagement: Der JD-R-Ansatz. Organisationsverhalten, 1, 389-411.

Leiter, M.P. & Maslach, C. (2005). Burnout verbannen: Sechs Strategien zur Verbesserung Ihrer Beziehung zur Arbeit. San Francisco, Kalifornien: Jossey-Bass. Siehe auch Maslach, C. & Leiter, M.P. (1997). Die Wahrheit über Burnout: Wie Organisationen persönlichen Stress verursachen und was dagegen zu tun ist. San Francisco, Kalifornien: Jossey-Bass.

Park, N., Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Stärken des Charakters und des Wohlbefindens. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 603-619.

Peterson, C. (2006). Eine Einführung in die positive Psychologie. New York: Oxford University Press. Siehe auch Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Charakterstärken und Tugenden. New York: Oxford University Press.

Peterson, C., Park, N., Hall, N. & Seligman, M.E.P. (2009). Lust und Arbeit. Journal of Organizational Behavior, 30, 161-172.

Seligman, M.E.P., Steen, T.A., Park, N. & Peterson, C. (2005). Positiver psychologischer Fortschritt: Empirische Validierung von Interventionen. American Psychologist, 60, 410 & ndash; 421.