Urlaubsstrategien für den Umgang mit schwierigen Familienmitgliedern

Manche Menschen fürchten sich davor, ihre Familie in den Ferien zu sehen, weil sie Kritik oder Konflikte über unterschiedliche Einstellungen und Werte erwarten. Hier sind fünf Urlaubsstrategien, die Ihnen helfen, den Frieden und Ihre geistige Gesundheit zu bewahren.

1. Das Empathie Strategie. Antizipieren Sie potenzielle Konfliktbereiche und bereiten Sie eine ruhige, einfache und besonnene Reaktion vor und üben Sie sie, die eher auf Empathie als auf Abwehr basiert.

Sagen wir, dass Ihr Diät bedeutet, dass Sie nicht das traditionelle Feiertagsessen Ihrer Familie essen und Kritik erwarten. Anstatt wütend zu werden, dass sie Sie nicht respektieren, sollten Sie bedenken, dass sie verletzt werden könnten, weil sie Ihre Ernährung als Ablehnung oder Kritik an ihnen empfinden oder wie sie Sie erzogen haben. Sie können die Situation zerstreuen, indem Sie angenehm sagen: "Obwohl ich nicht [leer] esse, schätze ich es, dass Sie unsere Familienurlaubstraditionen fortsetzen. Meine Ernährung ändert nichts daran, wie glücklich ich bin, mit der Familie zusammen zu sein. Lassen wir es also nicht zwischen uns kommen. "

2. Die Shut It Down-Strategie. Wenn Sie negative Kommentare zu Ihrem Aussehen erwarten, Politik, GeschlechtIdentität, sexuelle Orientierungoder irgendetwas anderes möchten Sie vielleicht einfache taktvolle Sätze vorbereiten und üben, um den Funken zu löschen, bevor er Feuer fängt. Übermitteln Sie Ihre Nachricht in einem weichen, angenehmen Ton. Zum Beispiel: "Dad, es ist keine Wahl des Lebensstils, ich bin es. Aber lass uns weitermachen, damit wir alle einen schönen Urlaub haben können. " Oder: "Ich kann nicht sagen, dass ich Ihnen zustimme, aber ich sage, lassen Sie uns das beiseite legen." und konzentrieren Sie sich auf einen schönen Urlaub. “ Und: „Ich weiß, dass du denkst oder wünschst, ich sollte [leer] und ich schätze deine Besorgnis, Sorge. Aber das ist ein heikles Thema, und heute möchte ich einfach unsere gemeinsame Zeit genießen. " Nimm den Köder nicht, wenn sie bestehen bleiben. Wechseln Sie das Thema oder entschuldigen Sie sich höflich, um die unmittelbare Situation zu verlassen.

3. Die Be Like A Duck-Strategie Lass es wie Wasser auf einer Ente von deinem Rücken rollen. Es ist unfair, das Urlaubserlebnis für alle zu verschlechtern, indem Sie sich mit einem umstrittenen Familienmitglied darauf einlassen. Daher ist es möglicherweise am besten, einige Dinge für eine andere Zeit und einen anderen Ort gehen zu lassen. Es gibt jedoch Ausnahmen (siehe meinen Blog 2017) Urlaubsgrenzen).

Eine Ente zu sein ist einfacher, wenn Sie beleidigende oder verletzende Kommentare nicht personalisieren. Erinnern Sie sich daran, dass es nicht wirklich um Sie geht. Verwenden Sie beruhigende „Selbstaussagen“ (Dinge, die Sie sich selbst sagen) und drei tief reinigende Atemzüge, um sich zu beruhigen. Selbstaussagen können Dinge sein wie: „Sie hat eine Alkohol Problem und sagt verletzende Dinge, wenn betrunken. Es geht nicht um mich." "Er ist altmodisch, also gebe ich ihm heute einen Pass." Vorbereitung zahlt sich auch hier aus; Wenn Sie beleidigende oder verletzende Bemerkungen erwarten, können Sie vorab Selbsterklärungen erstellen ("Sie wird es tun) Kommentar zu meinem Gewicht, aber ich werde mich daran erinnern, dass ich damit zufrieden bin und es nicht stören werde mich").

4. Die Buddy-Systemstrategie. Bleiben Sie in der Nähe von jemandem, der als Puffer zwischen Ihnen und herausfordernden Familienmitgliedern dienen kann und mit dem Sie Spaß haben können.

5. Die Stay Away-Strategie. Ja, in den Ferien geht es um Familie, aber gesunde Grenzen können bedeuten, fern zu bleiben. Um zu entscheiden, ob es wirklich gerechtfertigt ist, fern zu bleiben, stellen Sie sich Fragen wie: „Ist meine geistige Gesundheit (oder Nüchternheit) solide genug, um mit der Situation umzugehen? Habe ich ein starkes Unterstützungssystem in Form eines Therapeuten, von Familienmitgliedern, Freunden oder eines romantischen Partners? Was ist mein aktuelles Niveau von Stress und brauchen Ausfallzeiten in den Ferien?

Vermeiden Sie zum Schluss die Holen Sie sich sehr berauscht Strategie. Die Fähigkeit, reif zu handeln, Ihre Worte sorgfältig zu wählen und Ihre Abwehrkraft außer Kraft zu setzen, wird durch Vergiftungen beeinträchtigt.