Inaktivität schleicht sich in der Lebensmitte auf uns ein

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Im Jahr 1968, Kenneth CooperM.D. führte in seinem Bestseller das revolutionäre Konzept der Aerobic-Übungen ein, um das Wohlbefinden zu erhalten. Aerobic. Cooper sagte berühmt: "Wir hören nicht auf zu trainieren, weil wir alt werden. Wir werden alt, weil wir aufhören zu trainieren. “

Pixabay / Creative Commons

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Vor fünfzig Jahren identifizierte Cooper genau die „lebensverändernden“ und „lebensrettenden“ Vorteile, die es mit sich bringt, während der gesamten Lebensdauer körperlich aktiv zu bleiben. Anekdotisch ist Cooper ein lebender Beweis für die Vorteile, aktiv zu bleiben. Mit 87 Jahren ist er immer noch stark und zeigt laut a keine Anzeichen dafür, dass er bald inaktiv wird aktueller Bericht in der Dallas Nachrichten. Leider zeigen neue Forschungen, dass während mittleres AlterInaktivität schleicht sich bei den meisten von uns ein. Während der Lebensmitte neigen wir dazu, uns weniger zu bewegen und mehr zu sitzen.

Zum ersten Mal hat eine jahrzehntelange Studie einige Details darüber identifiziert, wie Menschen im mittleren Alter dazu neigen, sesshafter und weniger aktiv zu werden. Dieses Papier, "

Zehnjährige Veränderungen der beschleunigungsmesserbasierten körperlichen Aktivität und der sitzenden Zeit während der Lebensmitte: Die CARDIA-Studie, ”Wurde am 23. August in der veröffentlicht American Journal of Epidemiology.

Im Verlauf von 10 Jahren stellten die Forscher fest, dass die Studienteilnehmer zwischen 38 und 50 Jahren zu Studienbeginn (2005–2006) abnahmen leichte körperliche Aktivität (wie Gehen) um durchschnittlich etwa 30 Minuten pro Tag und erhöhte Sitzzeit um etwa 40 Minuten pro Tag Tag. Diese Veränderungen des Aktivitätsniveaus während der Lebensmitte wurden sowohl bei Männern als auch bei Frauen gleichermaßen beobachtet.

Laut den Forschern ist dies das erste Mal, dass Schwankungen in der Menge und Intensität der körperlichen Aktivität auftreten wurden in einer groß angelegten Längsschnittstudie einer vielfältigen Gruppe von Teilnehmern über einen Zeitraum von 10 Jahren untersucht Lebensmitte.

Für diese Studie haben Forscher aus dem Health Science Center der Universität von Texas in Houston verwendeten riesige Datenmengen aus der Entwicklung des Risikos für Koronararterien bei jungen Erwachsenen (CARDIA) Studie, die vor über drei Jahrzehnten mit der täglichen Aktivität von 5.115 Teilnehmern mit einem Beschleunigungsmesser begann. Zuletzt verfolgten die Forscher 10 Jahre später, als die Teilnehmer 48 bis 60 Jahre alt waren.

"Wir wissen, dass körperliche Aktivität mit höherer Intensität mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt. Diese Ergebnisse zeigen jedoch, wie viel selbst sanfte Formen der Aktivität, die Teil der täglichen Routine sind, wie z. B. gelegentliches Gehen, Schlüpfen Sie in die Lebensmitte, was für die zukünftige Gesundheit überhaupt nicht gut ist und uns allen als Weckruf dienen sollte ", zuerst Autor Kelley Pettee Gabriel sagte in einer Erklärung.

Die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation und der CDC raten von einer längeren Sitzzeit ab und empfehlen mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche, 75 Minuten intensives Aerobic-Training pro Woche oder eine äquivalente Kombination dieser Summen, die irgendeine Art von mäßiger bis kräftiger körperlicher Aktivität ausführen (MVPA).

"Relativ kleine Änderungen des Lebensstils und die Nutzung verpasster Möglichkeiten, körperlich aktiv zu sein, könnten einen entscheidenden Einfluss darauf haben, wie sich die Menschen darauf einstellen, mehr zu sein belastbar im älteren Erwachsenenalter ", schloss Gabriel. "Einfache Änderungen summieren sich wie das Gehen zum Eckcafé, das Parken weiter vom Ladeneingang entfernt oder das Treppensteigen anstelle der Rolltreppe."

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