Eltern: Sie sind auch wichtig

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Katie Emslie / Unsplash

Quelle: Katie Emslie / Unsplash

Obwohl der Vorschlag, sich Zeit für die „Selbstpflege“ zu nehmen, in Elternkreisen häufig vorgebracht wird, wird er genauso oft ausgelacht wie ein Luxus, der Elternschaft einfach nicht erlaubt. Dennoch aktuelle Forschung1 legt nahe, dass das Wohlbefinden der Eltern nicht nur die Fähigkeit der Eltern zur effektiven Elternschaft beeinträchtigen kann, sondern auch die psychische Gesundheit der Kleinen, deren Bedürfnisse die Eltern normalerweise an erster Stelle stellen.

Es sind nicht nur Sie, die leiden

Unsere Emotionen sind wie Wellen, die kommen und gehen, wobei einige intensiver sind als andere. Oft bleiben diese Stimmungsschwankungen für andere, einschließlich unserer Kinder, unbemerkt. Wenn wir uns jedoch von unseren Emotionen kontrollieren oder definieren lassen, verstärken wir diese Gefühle versehentlich und laden sie ein, länger als nötig zu bleiben.

Leider kann dies dazu führen, dass diejenigen, die uns am nächsten stehen, auch in die Flut unserer Not geraten. Dies kann besonders beunruhigend für unsere Kinder sein, die sich auf unsere ruhige und liebevolle Präsenz verlassen, um ihre eigenen starken Emotionen zu steuern.

2 Dementsprechend, wenn wir in Anfällen von überwältigendem Stress gefangen sind, Angst, Traurigkeit, Zornoder Müdigkeit, es besteht eine gute Chance, dass unsere Kinder an unserer Seite kämpfen. In der Tat zeigt die Forschung immer wieder einen Zusammenhang zwischen den ängstlichen und depressiven Symptomen der Eltern und ihrer Kinder.3,4

Elend liebt Gesellschaft

Bemühungen zu verstehen, warum Angst und Depression häufig in Familien geführt haben beide impliziert Genetik und Umweltfaktoren, insbesondere Elternschaft, bei der Übertragung dieser Probleme zwischen den Generationen. Einige Kinder werden ängstlicher oder gehemmt geboren als andere, und diese Verhaltenshemmung birgt ein erhöhtes Risiko für Kinder, Probleme wie Angstzustände und Depressionen zu verinnerlichen.5 Bemerkenswerterweise entwickeln jedoch nicht alle verhaltenshemmenden Kinder Internalisierungsstörungen, und einige Kinder werden ängstlich oder depressiv, obwohl sie als Säuglinge nicht verhaltenshemmend gehemmt wurden. Daher die Bedeutung von Umweltfaktoren, insbesondere der Elternschaft.

In einem Versuch, die Elternvariablen zu identifizieren, die zur Entstehung von beitragen Kindheit Angststörungen und Internalisierungsprobleme, Bayer und Kollegen1 Es folgte eine Gruppe von 545 verhaltenshemmenden Vorschulkindern und ihren primären Betreuern über einen Zeitraum von zwei Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass ein höheres Maß an elterlichem Stress, Angstzuständen und Depressionen mit einem stärkeren Einsatz von überbeteiligter / schützender Elternschaft und / oder harter Elternschaft zusammenhängt. Darüber hinaus sagten höhere Niveaus jedes dieser Elternsymptome und -praktiken Angststörungen bei Kindern und größere Internalisierungsprobleme im Alter von 5 und 6 Jahren voraus.

Diese Links verstehen

Wenn wir depressiv oder ängstlich sind, neigen wir dazu, mehrdeutige Situationen als negativ oder bedrohlich zu interpretieren.6 Dementsprechend ist es nicht verwunderlich, dass Stress, Angst und Depression dazu führen können, dass wir uns engagieren aufdringliche oder übermäßig schützende Verhaltensweisen, um zu verhindern, dass unsere Kinder bei einigen verletzt werden Weg. Zum Beispiel können wir unnötig einschränken, inwieweit unsere Kinder ihre Umgebung erkunden dürfen Angst dass sie eine Verletzung bekommen könnten - groß oder klein. Oder wenn unser Kind verärgert ist, können wir uns einschleichen und versuchen, das zu „reparieren“, was es stört.

Diese Verhaltensweisen sind zwar gut gemeint, schränken jedoch die Möglichkeiten unserer Kinder ein, das Durcharbeiten zu lernen alltägliche Herausforderungen und kann ihnen mitteilen, dass wir nicht glauben, dass sie in der Lage sind, solche zu bewältigen Schwierigkeiten. Dieser vermeintliche Mangel an Vertrauen in sie, verbunden mit einem Mangel an Möglichkeiten, mit Unbehagen zu sitzen und ihre Ängste zu überwinden, kann schließlich zu Symptomen von Angstzuständen und Depressionen führen.

Ebenso die Erschöpfung, die geringe Toleranz gegenüber Leiden und das hohe Kontrollbedürfnis, die mit chronischem Stress, Angstzuständen und Angstzuständen einhergehen Depressionen können es Eltern, die mit diesen Problemen zu kämpfen haben, schwer machen, so geduldig zu sein, wie sie es gerne hätten Kinder. Infolgedessen fordern sie möglicherweise Gehorsam und wenden strenge Erziehungspraktiken an, wie z. B. Schreien, Drohen, Schelten oder groben Umgang mit ihren Kindern, um Compliance zu erreichen. Zum Beispiel könnten Eltern ein Kind, das sie geschlagen hat, wütend bestrafen Geschwister indem sie ihren Arm mit Gewalt packte und eine unlogische Konsequenz auferlegte, wie zum Beispiel das Dessert für den Tag wegzunehmen.

Diese Art der Elternschaft ist leicht zu verstehen, besonders wenn wir es sind betont oder sich mit unseren eigenen emotionalen Schwierigkeiten auseinanderzusetzen, aber es ist problematisch, da es nicht auf die Gefühle eingeht, die das Kind dazu gebracht haben, überhaupt zu schlagen oder sich „schlecht zu benehmen“. Infolgedessen werden Kinder, deren Eltern sich auf solch harte Elternverhalten einlassen, häufig allein gelassen intensive Emotionen und kann bei ihren Versuchen, mit diesen Mächtigen umzugehen, auf schlecht angepasste Bewältigungsmechanismen zurückgreifen Gefühle. In Ermangelung dringend benötigter elterlicher Anleitung in EmotionsregulationEs können bald Internalisierungsprobleme auftreten.

Was ist, wenn Sie gestresst, ängstlich oder depressiv sind?

Wie der Titel dieses Artikels andeutet, wenn Sie ein Elternteil sind, das mit einem hohen Maß an Stress, Angst, Bei Depressionen ist es wichtig, dass Sie diese Probleme angehen - wenn nicht für sich selbst, dann zumindest für Ihre Kinder. Obwohl einige vom Lesen profitieren können Selbsthilfe Bücher oder von nicht-traditionellen Wegen zur Heilung, professionelle Hilfe in Form von Therapie und / oder psychotrop Medikament wird oft benötigt, um diese Probleme angemessen anzugehen. Dies erfordert zwar viel Mut, Zeit, Energie und Geld, ist jedoch eine der wichtigsten Investitionen, die Sie für Ihre Kinder tätigen können.

Was kannst du sonst noch tun?

Angesichts der Ergebnisse von Bayer und Kollegen1Sie können wichtige Schritte unternehmen, um die Auswirkungen eines Einbruchs in Ihr Wohlbefinden auf Ihre Kinder zu minimieren und die Selbstversorgung zu einer Priorität zu machen. Erstens können Sie Ihren Kindern so viel Autonomie wie möglich geben und sie ermutigen, altersgerechte Herausforderungen anzugehen, anstatt sie zu vermeiden. Selbst kleine Dinge wie der Widerstand gegen den Drang, das Spiel Ihrer Kinder zu lenken oder beim ersten Anzeichen von Frustration einzugreifen und Fehler zu beheben, können immens hilfreich sein.

Zweitens können Sie versuchen, harte Erziehungspraktiken wie Schreien und Drohen aus Ihrem Erziehungs-Toolkit zu entfernen. So radikal es auch klingen mag, dies wird Ihren Kindern nicht die Tür öffnen, über Sie hinwegzugehen. Der Schlüssel ist ein respektvoller Ansatz, wie er von beschrieben wird Janet Lansbury, in dem Sie die Gefühle Ihrer Kinder anerkennen und sie wissen lassen, dass Sie ihnen helfen werden, die von Ihnen festgelegten Grenzen einzuhalten. Zum Beispiel könnten Sie ruhig und sicher sagen: "Sie sind so verärgert und ich kann Sie nicht schlagen lassen", während Sie weitere Trefferversuche sanft blockieren.

Wie bei der Priorisierung Ihres eigenen Wohlbefindens erfordert das Befolgen dieser Empfehlungen wahrscheinlich ein enormes Maß an Engagement und Vertrauen. Wieder einmal jedoch die Ergebnisse von Bayer und Kollegen1 schlagen vor, dass sich der Aufwand für diese Änderungen für Sie und Ihr Kind durchaus lohnt.

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