Überwindung Ihrer Angst vor Gefühlen

Ich habe kürzlich an einer Podiumsdiskussion zum Thema teilgenommen Glück. Zu Beginn des Dialogs ging einer der Diskussionsteilnehmer auf das ein, was er für die falsche Art und Weise hielt, wie die meisten Menschen über Glück denken, nämlich als einen Zustand, der frei von Schmerzen oder Schwierigkeiten ist. Er erklärte, dass wir Glück als einen Zustand betrachten müssen, in dem alle Gefühle vorhanden und willkommen sind, nicht nur positive Emotionen. Er fuhr fort, dass es wichtig ist, mit unseren Gefühlen zu sitzen und zu fühlen, was tatsächlich in uns geschieht, auch wenn es hart ist. Obwohl dies nicht neu oder aufschlussreich ist, ist dies eine zutiefst wahre und wichtige Lehre, über die ich auch viel Zeit geschrieben habe. Was jedoch offenbarte, war die Folgefrage des amerikanischen Journalisten / Moderators.

Als der Journalist seinen Vorschlag hörte, dass wir mit unseren wahren Gefühlen „sitzen“, sprang er sofort ein Fragen Sie Folgendes: Wie realistisch war es für die meisten Menschen, "nur herumzusitzen" und sich zu fühlen Gefühle? War dies nicht eine Frage des Unterrichts, da die höheren sozioökonomischen Klassen ihre Zeit damit verbringen konnten, über ihre Traurigkeit nachzudenken, während der Rest von uns normalen Leuten zur Arbeit musste? Wie war es wirklich möglich, dass der Durchschnittsmensch mit oder in seiner Traurigkeit „still saß“, wenn Dinge erledigt werden mussten? Mussten wir nicht alle aus der Tür gehen und unseren Lebensunterhalt verdienen?

Das Wort "sitzen" hatte diese Moderatorin in Brand gesteckt und sich in ihrer Antwort in "still sitzen" und "nur herumsitzen" verwandelt. Sie war, anscheinend ziemlich verärgert über die Kühnheit dieses Autors, darauf hinzuweisen, dass wir unsere traurigen Gefühle zusätzlich zu unseren glücklichen fühlen könnten. So seltsam es auch war zu hören, wohin der Moderator mit seinem Vorschlag ging, ihre Reaktion ist tatsächlich üblich. In dieser Kultur haben wir Angst vor Gefühlen, die nicht glücklich sind, und sind konditioniert, um dieses Gefühl zu glauben andere als Vergnügen werden uns daran hindern, zur Arbeit zu gehen, ein normales Leben zu führen oder uns um sie zu kümmern uns selbst. Wenn wir zulassen, dass schwierige Gefühle vorhanden sind, können wir nicht nur die Grundfunktionen beeinträchtigen, sondern auch mögliche positive Gefühle gefährden. Glück ist eine Alles-oder-Nichts-Bedingung. Das zugrunde liegende Glauben Das Gefühl, dass unsere Gefühle so sind, wie sie wirklich sind, führt dazu, dass wir uns auf unseren Nabel fixieren (den vielfach bösartigen Körperteil, der mit traurigen Gefühlen verbunden ist), weinen und Chips auf einer schmutzigen Couch essen. Ein wirkliches Leben, in dem man zur Arbeit gehen, Lebensmittel kaufen und normal sein muss, und ein Zustand, in dem wir das Gefühl haben, dass unsere wirklichen Gefühle zwei völlig getrennte Dinge sind - und nicht koexistieren können. Wir glauben subtil (und manchmal nicht so subtil), dass jeder, der den Luxus hat, sich zu fühlen Ihre Gefühle müssen unabhängig wohlhabend sein und in der Lage sein, ihr ganzes Leben ihrem eigenen zu widmen kämpft. Und wenn wir nicht bereits nachsichtig, selbstsüchtig und arbeitslos sind, wird uns das Privileg, schmerzhafte Gefühle zu erfahren, dazu führen, dass wir so werden.

Die Befragung dieses Journalisten hat den Grad der Angst und Hilflosigkeit, die wir erleben, wenn wir herausfordernden Emotionen gegenüberstehen. Angesichts der Tatsache, dass schwierige Gefühle ein Teil des Lebens eines jeden Menschen sind, hat es mich immer wieder überrascht, dass Kurse zum Erlernen des Umgangs mit und der Beruhigung solcher Gefühle nicht in jedem formalen Lehrplan erforderlich sind Bildung. Es ist eine echte Fähigkeit, die jeder braucht. Die Idee, dass wir tatsächlich schwierige Gefühle fühlen und dennoch stark und zufrieden sein könnten, wird nicht nur nicht gelehrt, sondern wir werden ermutigt, das zu glauben im Gegenteil, wenn wir uns erlauben zu fühlen, was in uns ist, werden unsere dunklen Gefühle uns überwältigen und verschlucken, niemals weggehen und uns außer Dienst stellen Leben. Und so geben wir enorme Mengen an Energie aus, um uns von den härteren Gefühlen fernzuhalten, sie abzuwehren, sie zu tapezieren und uns davon abzuhalten, etwas zu fühlen, von dem wir glauben, dass es uns behindern könnte.

In Wahrheit ist das Fühlen unserer wahren Gefühle kein Widerspruch zu einem funktionierenden Leben. Ganz im Gegenteil. Je mehr wir unsere wahre Erfahrung fühlen lassen, desto mehr Energie und Energie Beachtung Wir müssen uns unserem funktionierenden Leben widmen. Wir verbrauchen nicht länger unsere Energie und konzentrieren uns darauf, die Gefühle wegzuschieben, die wir nicht wollen und die wir nicht fühlen können. Wenn wir tatsächlich ein Gefühl fühlen, stellen wir außerdem fest, dass das Gefühl, egal wie stark oder hart es ist, es hat eine natürliche Lebensspanne und kann nur für kurze Zeit mit Intensität bleiben, viel kürzer als wir geführt wurden glauben. Wenn Gefühle gefühlt werden, gehen sie tatsächlich durch das Bewusstsein und entspannen sich dann von selbst. Sie mögen zurückkehren, aber sie werden wieder vergehen, im Gegensatz zu den Gedanken, die wir über die negativen Gefühle erzeugen, die unaufhörlich anhalten. Darüber hinaus erfordert das Fühlen unserer Gefühle keine Anstrengung, außer der geringen Anstrengung, uns selbst die Erlaubnis zu geben, sie zu fühlen. Und doch hat der einfache Akt, zuzulassen, was wir fühlen, was bereits da ist, um es zu fühlen, selbst ohne Anstrengung eine zutiefst befriedigende und entspannende Wirkung. Wenn wir aufhören müssen, das abzuwehren, was wir nicht fühlen sollen oder dürfen, und vor unserer Wahrheit fliehen, können wir uns in die Umarmung unserer eigenen Firma entspannen und uns in unserem eigenen wirklichen Leben niederlassen.

Der Glaube, dass wir stark bleiben, indem wir unsere schwierigen Gefühle ignorieren, ist falsch. Der Gedanke, dass wir ignorieren müssen, wie wir uns wirklich fühlen, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen, produktiv zu sein, von der Couch zu steigen oder einfach nur auf uns selbst aufzupassen, versetzt uns in einen Zustand ständiger Angst. Jedes Leben enthält glückliche und auch traurige Gefühle; so ist der menschliche Zustand. Wenn wir Angst vor unserer Traurigkeit haben und nicht glauben, dass wir damit ein Leben führen oder führen können, enthält unser Leben eine ständige Präsenz, die unser grundlegendes Wohlbefinden gefährdet. Infolgedessen befinden wir uns in einem Zustand ständiger Schwäche.

Wir sind am stärksten, am funktionierendsten und zuversichtlichsten, wenn wir die Fähigkeit haben zu erfahren Was auch immer durch unseren Gefühlshimmel geht, ohne vor ihm davonlaufen zu müssen, tun Sie so, als wäre es nicht da oder Gewalt es weg. Wir sind am kriegerischsten, wenn wir lernen, mit der ganzen Bandbreite von Gefühlen zusammen zu leben, so widersprüchlich sie oft sind. Wir finden unser tiefstes Vertrauen wenn wir (aus gelebter Erfahrung) wissen, dass Gefühle kommen und gehen und wir sie überleben können und mit jeder Passage ein bisschen stärker werden. Wir entdecken unsere tiefsten Hausmeisterin uns selbst, wenn wir aufhören, ein einseitiges Glück zu verteidigen, das immer einen anderen Teil unserer Geschichte ausschließt. Wir sind am zufriedensten und gesundesten, wenn wir uns den Segen geben, dass wir uns in dem entspannen, was wir tatsächlich fühlen, und in unserer Wahrheit leben. Wenn wir uns erlauben, mit unseren Gefühlen zu sitzen, die wir mögen und die wir nicht, widerspricht dies nicht nur nicht der Pflege uns selbst und ein reales Leben zu führen - es ist in Wahrheit unser bestes Mittel, um auf uns selbst und das Wesen eines realen Lebens aufzupassen Leben.