Wie man mit Familienurlaubsereignissen umgeht... Ohne Alkohol!

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Die Ferien nähern sich schnell und dies kann sowohl ein Segen als auch ein Fluch in Bezug auf die Familiendynamik sein. Während es möglich sein kann, unangenehme familiäre Interaktionen das ganze Jahr über zu vermeiden, bringen Feiertagsfeiern Familienmitglieder zusammen. Für diejenigen, die sich von erholen Alkoholismus/ Sucht, dies kann auch eine herausfordernde Zeit sein, emotional und in Bezug auf nüchtern zu bleiben. Selbst diejenigen ohne Alkoholprobleme stellen möglicherweise fest, dass sie mehr trinken als den Rest des Jahres. Aber warum?

Menschen trinken Alkohol aus verschiedenen Gründen. Für einen "normalen" Trinker können sie trinken, um sich entspannt zu fühlen, sie genießen den Geschmack und auch den sozialen Aspekt. Die Feiertage sind eine Zeit von Familientreffen, Arbeitsfeiertagen und Feiern. Einige Menschen trinken nicht unbedingt, um mit den Feiertagen "fertig zu werden". Sie können diese vielen Feste als Ausrede nutzen, um mehr als gewöhnlich zu trinken. Andere neigen dazu zu trinken, um mit den Feiertagen und familiären Spannungen fertig zu werden. Alkohol ist ein Depressivum des Zentralnervensystems und wirkt daher beruhigend. Es ist auch eine legale Droge, die oft Teil von Familienfeiern im Urlaub ist und leicht verfügbar und sozial verträglich ist. Darüber hinaus sind die Feiertage eine Zeit, die sich für manche Menschen, die vielleicht anfangen, einsam und isolierend anfühlen kann über das vergangene Jahr nachzudenken oder ihr aktuelles Leben mit denen in ihrer Familie, Freunden oder zu vergleichen Kollegen. Für diejenigen mit familiären Problemen kann diese Jahreszeit Konflikte verschärfen oder zu Interaktionen mit Familienmitgliedern führen, die den Rest des Jahres vermeiden konnten. Wenn Alkohol verfügbar ist, kann es in diesen Situationen hilfreich sein, ein "soziales Schmiermittel" zu sein. Diejenigen, die sich von Alkoholproblemen erholen, müssen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, um im Voraus planen zu können

Rückfall Präventionszwecke.

Es ist sicherlich möglich, Familienurlaubsereignisse und das ganze Jahr über auf eine Weise zu bewältigen, bei der kein Alkohol getrunken wird. Dies beinhaltet jedoch die Kraft, Änderungen vorzunehmen, einheitliche Grenzen zu setzen und Grenzen einzuhalten.
1. Legen Sie Grenzen für die Zeit fest, die Sie in verbringen stressig Familiensituationen
2. Bringen Sie einen Freund oder einen anderen geliebten Menschen zu einer Familienfeier mit, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten
3. Besuchen Therapie um familiäre Probleme anzugehen und effektive Bewältigungsstrategien zu erlernen
4. Nehmen Sie an Al-Anon-Treffen zur gegenseitigen Hilfe teil, um Unterstützung beim Umgang mit anderen alkoholkranken Familienmitgliedern zu erhalten. Meetings finden Sie auf der folgenden Website: http://www.al-anon.alateen.org/
5. Nehmen Sie nicht an stressigen Familienfeiern teil
6. Verlassen Sie die Veranstaltung frühzeitig
7. Stellen Sie sicher, dass Sie über Transportmöglichkeiten verfügen, mit denen Sie die Veranstaltung bei Bedarf vorzeitig verlassen können
8. Haben Sie einen Freund, den Sie während der Veranstaltung um Unterstützung bitten können, und nehmen Sie sich eine Auszeit.
9. Konzentrieren Sie sich darauf, Zeit mit einem Familienmitglied auf der Veranstaltung zu verbringen, zu der Sie die gesündeste Beziehung haben, und vermeiden Sie die "giftigen" Beziehungen
10. Seien Sie offen und gönnen Sie sich dieses Jahr eine neue und möglicherweise bessere Erfahrung mit der Familie über die Feiertage
11. Üben Sie während dieser Jahreszeit Techniken zur Stressreduzierung (dh Übung, Meditation, Massage usw.)
12. Planen Sie eine Urlaubsveranstaltung, an der Ihre engen Freunde und Angehörigen teilnehmen, mit denen Sie gerne Zeit verbringen würden, um einige der obligatorischeren Veranstaltungen auszugleichen.
13. Sei ehrlich über deine Gefühle
14. Vermeiden Sie "Menschen, die gefallen", da dies den Versuch beinhaltet, andere Menschen bei Laune zu halten und dabei Ihre eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen
15. Lassen Sie die Erwartungen und Meinungen anderer los. Wenn Sie eine gesunde Beziehung haben, werden diese Ihre persönlichen Entscheidungen respektieren
16. Vergiss nicht zu lachen! Finde etwas Humor in der Situation.

Weitere Informationen und Ressourcen zum Thema Hochfunktionierende Alkoholiker finden Sie auf der Website www.highfunctioningalcoholic.com

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