Von Enttäuschung zerquetscht?

Enttäuschungen gehören leider zu unserem täglichen Leben. Die Dinge laufen aus vielen Gründen nicht immer so, wie wir es planen oder wie wir möchten. Vielleicht ist es der Job, den Sie nicht bekommen haben, die Beziehung, die gescheitert ist, oder ein Kind oder ein Elternteil, das eine Herausforderung darstellt. Vielleicht waren die Erwartungen, die Sie hatten, nicht realistisch. Es könnte in der Planung, der Ausführung, Ihrer Anstrengung, anderen Menschen oder vielen Dingen liegen. Wenn Sie enttäuscht sind, können Sie sich entweder in einer Ecke zusammenrollen, in einer Niederlage zusammenbrechen und nichts tun. Oder Sie können sich weiter vorwärts bewegen. Einige Menschen werden durch den Verlust gelähmt und scheinen nicht darüber hinauszukommen. Andere haben eine Beharrlichkeit und Entschlossenheit, die es ihnen ermöglicht, Zoll für Zoll, Moment für Moment weiterzumachen, selbst angesichts von Enttäuschungen und Rückschlägen. Was macht sie anders? Welches bist du jetzt, welches möchtest du in Zukunft sein? Wie kommt man dort hin?

Eine Person in der ersten Gruppe, die vor Niederlage zusammenbricht, hat möglicherweise eine engere Sicht auf ihr Leben und reagiert so, weil sie glaubt, dass ihre Möglichkeiten ziemlich begrenzt sind. Er setzt alle seine Bemühungen, Hoffnungen und Träume in einen kleinen Bereich. Vielleicht waren die Erwartungen, die er stellte, zu ehrgeizig und nicht genau oder realistisch. Vielleicht hat er nur begrenzte Fähigkeiten zur Problemlösung. Wenn die Dinge in einem Bereich seines Lebens nicht funktionieren, fühlt es sich katastrophal an. Er fühlt sich besiegt und wie ein Versager. Er kann keine Alternativen sehen, die ihm gleichwertige Zufriedenheit oder Freude bringen. Dies kann dazu führen, dass er sich machtlos fühlt, um Veränderungen in seinem Leben herbeizuführen.

Eine Person, die trotz Rückschlägen oder Enttäuschungen weitermachen kann, hat möglicherweise eine breitere Sicht auf sich selbst, das Leben im Allgemeinen und seine Welt. Er glaubt, dass er mehrere Optionen oder Alternativen im Leben hat, so dass er, wenn eine Sache fehlschlägt, andere Dinge sieht, zu denen er übergehen kann. Vielleicht die Tore Die Sets sind realistischer und erreichbar. Entscheidungen zu haben und die Kontrolle über diese Entscheidungen zu haben, gibt ihm mehr optimistisch Blick auf die Welt, wissend, dass es in seiner Macht liegt, seine Umstände zu ändern.

Wie kommst du dazu, gesünder zu sein? belastbar Person, die trotz Enttäuschung weitermachen kann? Versuchen Sie zunächst, Ihre Ziele und Erwartungen für das, was Sie suchen, realistisch und für Sie erreichbar zu machen. Sehen Sie sich dazu Ihre persönlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten, die Situation, in der Sie sich befinden, die unterstützenden Menschen in Ihrer Umgebung genau an und versuchen Sie, Ihr Ziel so zu erreichen, dass es all dem entspricht. Machen Sie kleine Schritte, die erreichbar und messbar sind, damit Sie größere Erfolgschancen haben.

Wenn die Dinge nicht klappen, was manchmal uns allen passiert, ist es am hilfreichsten, das enttäuschende Ereignis ins rechte Licht zu rücken. Erkenne, dass es im Laufe deines Lebens nur ein Teil, ein Kapitel ist. Versuchen Sie, diesem einen Ereignis nicht die Macht zu geben, den Rest Ihres Lebens zu kontrollieren. Akzeptieren Sie, dass eine enttäuschende Erfahrung stattgefunden hat, erkennen Sie die tatsächlichen (nicht übertriebenen) Auswirkungen, die sie auf lange Sicht auf Ihr Leben haben kann, und setzen Sie sie dann in die Vergangenheit. Versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, was passiert ist oder nicht. Machen Sie dann alternative Pläne, um es durch andere Dinge zu ersetzen, die den gleichen Zweck in Ihrem Leben erfüllen. Öffnen Sie Ihren Geist für andere Ideen, Ereignisse, Personen, Projekte oder Aktivitäten, die Ihnen ein ähnliches Maß an Freude oder Zufriedenheit bringen. Dies könnte ein anderer Job bei einem anderen Chef, einem neuen Freund oder eine andere Art sein, mit Ihrem jugendlichen Sohn und seinen schlechten Noten zu arbeiten. Sie können nicht im Voraus wissen, ob ein neuer Ansatz Ihnen noch mehr Erfolg und Befriedigung bringt.

Versuchen Sie, sich nicht von der Enttäuschung definieren zu lassen. Es ist einfach in Depression ins Negative zurückfallen Selbstgespräch Nach einer Enttäuschung, wenn die Sicht auf uns selbst gering sein kann. "Ich bin ein Verlierer." "Ich mache nie etwas richtig." "Niemand wird jemals mit mir ausgehen wollen." Sei dir dieser Zeiten bewusst und versuche dich zu fangen, damit dich die Negative nicht überwältigen. Versuchen Sie, das negative Selbstgespräch durch alternative und realistische Aussagen zu ersetzen, die Ihre aktuelle Situation genauer widerspiegeln. Zum Beispiel könnten Sie sich sagen: "Nun, ich habe diesen Job nicht bekommen - sie suchten eine Person mit einer bestimmten Art von Erfahrung, die ich nicht wirklich habe. Es wäre für mich eine unangenehme Strecke gewesen, sie zu nehmen. Aber ich habe andere Fähigkeiten und Erfahrungen, die geschätzt und wünschenswert sind. Dies wird mich schließlich zu einer zufriedenstellenden Position führen. “

Es ist hilfreich, wenn Sie wissen, wie Sie Probleme lösen können, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten. Hier sind einige einfache Schritte, an die Sie sich erinnern sollten: Identifizieren Sie zunächst das Problem, das Sie haben, und geben Sie es in so kurzen und beschreibenden Worten wie möglich an. Denken Sie dann darüber nach, welche Auswirkungen Sie persönlich auf das Problem haben und welche Maßnahmen Sie derzeit ergreifen, um es besser oder schlechter zu machen. Dies sind Dinge, über die Sie die Kontrolle haben und die sich möglicherweise ändern können. Schreiben Sie als Nächstes die kurz- und langfristigen Kosten für das Nichtstun und die Vorteile der Problemlösung auf. Dies wird Ihnen helfen, sich für Veränderungen zu motivieren. Der dritte Schritt besteht darin, verschiedene Optionen zu erörtern (all die verschiedenen Dinge, die Sie möglicherweise tun könnten, um das Problem zu beheben). Erfahren Sie so viel wie möglich über das Problem und Ihre Optionen. Machen Sie eine Liste der Vor- und Nachteile jeder Option. Wählen Sie schließlich die beste Lösung aus und legen Sie fest, welche Schritte erforderlich sind, um mit der Arbeit an der Lösung zu beginnen, einschließlich der Personen, die Sie um Unterstützung bitten. Dies wird Ihnen helfen, Enttäuschungen und Rückschläge zu überwinden.

Bleib 'gesund!