60% der Menschen brechen die Vorsätze des neuen Jahres - Make This Tweak

Es ist immer besser, sich auf Erfolg vorzubereiten, daher sollte das Gleiche gelten Ihre Neujahrsvorsatz. Die ganze "New Year, New You" -Mentalität kann uns wirklich mitreißen und dazu bringen, dass wir mutige Pläne für massive Veränderungen im Lebensstil ab dem 1. Januar schmieden. Aber ist Ihnen jemals aufgefallen, dass neue Gewohnheiten, nur weil der Kalender zurückgesetzt wird, nicht auf magische Weise einfacher zu übernehmen und beizubehalten sind als im Dezember? 31? Dieses Jahr, anstatt kühn zu verkünden, dass Ihr Neujahrsvorsatz so umfassend ist wie ein Ohne Zucker oder ohne Alkohol bis 2020 gibt es eine effektivere Möglichkeit, diese zu strukturieren Auflösungen.

Gesundheits- und Wellness-Website Sehr gut- die jeden Monat 25 Millionen Leser erreicht - befragte ihre Leser zu ihren typischen Gewohnheiten, wenn es darum geht, ihre Neujahrsvorsätze festzulegen und einzuhalten. Die Umfrage ergab, dass 60% der Befragten ihre gesundheitsbezogenen Vorsätze nicht in dauerhafte gesunde Gewohnheiten umsetzen können. Die Daten deuten darauf hin, dass Menschen unrealistische Neujahrsvorsätze festlegen, die zu schwer einzuhalten sind.

Um dies zu korrigieren, lautet der Tipp von Verywell: "Vermeiden Sie Alles-oder-Nichts-Denken." Anstatt zu sagen: "Mein Neujahrsvorsatz für 2019 ist es, nicht mehr Brot zu essen", wenn Wenn Sie jeden Tag Brot essen, besteht eine vernünftigere Erwartung darin, Ihre Brotaufnahme auf das Wochenende oder eine bestimmte Menge an Mahlzeiten pro Tag zu beschränken Woche. Wenn Sie die Menge an Zucker, die Sie konsumieren, reduzieren möchten, beachten Sie die Zuckermenge in Lebensmitteln und Getränken, die Sie normalerweise haben. Das Setzen einer Kappe ist wahrscheinlich einfacher als das Ausschneiden des gesamten Zuckers aus Ihrer kalten Diätpute, wenn Ihr Körper daran gewöhnt ist, ihn regelmäßig zu essen. Anstatt zu planen, mehr zu kochen, um Geld zu sparen und gesünder zu essen, sollten Sie entscheiden, wie viele Mahlzeiten pro Woche tatsächlich für Sie möglich sind.

Das American Psychological Association Es wird empfohlen, klein anzufangen und sich auf ein Verhalten zu konzentrieren, anstatt eine Liste der Gewohnheiten zu erstellen, die Sie beenden möchten. „Denken Sie daran, dass es nicht auf das Ausmaß der Veränderung ankommt, sondern auf das Erkennen Eine Änderung des Lebensstils ist wichtig, und wir arbeiten Schritt für Schritt darauf hin “, sagt die Psychologin Lynn Bufka. PhD.

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Wenn Sie auf diese Weise über eine Neujahrslösung nachdenken, ergeben sich weitere Vorteile, die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Diese Denkweise ermutigt Sie dazu bestimmte Ziele setzen eher als breite Beschränkungen, die es schwierig machen, ein Erfolgsniveau zu messen und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, als "schlechte" Gewohnheiten zu vermeiden, was eine positivere tägliche Perspektive darstellt.

Wie lautet also Ihre neue Neujahrsvorsatzerklärung?