3 (Lecker!) Naturheilmittel für Ihren ganzen Körper

Fühlen Sie sich träge, müde oder mittelmäßig? Bevor Sie nach einer der Flaschen in Ihrem Badezimmerschrank greifen, sollten Sie wissen, dass es einen besseren Weg gibt. Hunderte von wissenschaftlichen Studien bestätigen nun, was ganzheitliche Ärzte, Experten für Alternativmedizin und Ihre Großmutter seit Jahren wissen: einige der Lebensmittel, die Sie bereits zu sich genommen haben haben in Ihrer Küche das Potenzial, dass Sie sich besser fühlen - in vielen Fällen ohne die Nebenwirkungen, die mit Rezepten und rezeptfreien Medikamenten (OTC) einhergehen können Drogen. Wir haben mehrere Top-Naturgesundheitsexperten * nach ihren Empfehlungen gefragt. Folgendes wird empfohlen:

Wichtig: Einige Nahrungsergänzungsmittel können verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen oder sind möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter einer Krankheit leiden. Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt oder Apotheker.

Kokosnussöl

Untersuchungen legen nahe, dass Kokosöl eine Rolle beim Gewichtsverlust spielen kann. Seine mittelkettigen Triglyceride, eine Art gesättigtes Fett, werden in der Regel als Brennstoff verbrannt, anstatt wie andere Fette gespeichert zu werden. Zusätzlich, eine Studie veröffentlicht in Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition fanden heraus, dass Frauen vor der Menopause, die Kokosöl aßen, einen höheren Gehalt an "gutem" HDL-Cholesterin aufwiesen. Kokosöl ist auch eine großartige Feuchtigkeitscreme.

Dosis: Nehmen Sie einen Teelöffel oder so in Ihre tägliche Ernährung auf. Bei topischer Anwendung direkt in die Haut einmassieren.

Kaffee

"Abgesehen von Wasser ist es das gesündeste Getränk, das Sie trinken können", sagt er Chris Kilham, Gründer von Medicine Hunter, Inc. „Die Daten zeigen, dass sein Gehalt an Antioxidantien die Herzgesundheit verbessert und das Risiko für viele Krebsarten (einschließlich Brust- und Dickdarmkrebs) und neurodegenerative Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit verringert. Und jede Tasse, die Sie trinken, senkt Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes um 7 Prozent ein 2011 Zeitschrift für Agrar- und Lebensmittelchemie Studie.

Dosis: Trinken Sie es nach Belieben, aber wenn Sie unter Angstzuständen, Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit leiden, wechseln Sie zu decaf. Ohne Jitters erhalten Sie dieselben Vorteile.

Curcumin

Curcumin wird aus Kurkuma-Wurzeln gewonnen (einem Hauptbestandteil von Currypulver) und wirkt entzündungshemmend. Aus diesem Grund hat es sich in Schmerzlinderungsstudien als wirksamer als Ibuprofen und Naproxen erwiesen und birgt nicht das gleiche Risiko für Leber- und Nierenschäden wie rezeptfreie Arzneimittel. Untersuchungen zeigen auch, dass es Linderung bei rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und Kopfschmerzen bietet und zur Behandlung von Depressionen, Asthma und Psoriasis beitragen kann.

Dosis: Täglich 1 bis 3 Gramm einnehmen.

*Ganz einfachExpertengremium für natürliche Gesundheit:

Suzy Cohen, R.PH., lizenzierte Apothekerin, Praktikerin für funktionelle Medizin und Autorin von Drogenkonsumenten: Welche Medikamente berauben Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen - und wie Sie sie auf natürliche Weise wiederherstellen können. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., Gründer von ConsumerLab.com, die unabhängige Testergebnisse zu Nahrungsergänzungsmitteln liefert.

Chris Kilham, Gründer von Medicine Hunter, Inc., und Autor von Geschichten von der Medizin-Spur: Verfolgen Sie die Gesundheitsgeheimnisse von Schamanen, Kräuterkundigen, Mystikern, Yogis und anderen Heilern. (medicinehunter.com)

Tieraona Low Dog, M. D., Vorsitzender des Zulassungsausschusses für Nahrungsergänzungsmittel der US Pharmacopeial Convention, Autor von Gesund zu Hause: gesund werden und ohne Rezepte gesund bleibenund ehemaliges Mitglied der Kommission des Weißen Hauses für komplementäre und alternative Medizin. (drlowdog.com)