Die Vitamin-D-Debatte

Es war in den letzten Monaten allgegenwärtig: Studie für Studie hat die mögliche Rolle von Vitamin D angepriesen bei der Vorbeugung von Multipler Sklerose und bestimmten Krebsarten bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Außerdem ist es für seine Rolle beim Aufbau gesunder Knochen bekannt (Vitamin D unterstützt Ihren Körper bei der Aufnahme des von Ihnen konsumierten Kalziums). Aber mit dem Versprechen dieses Vitamins kommt eine Kontroverse.
Das Dilemma: Unser Körper bildet Vitamin D, wenn er Sonnenlicht, insbesondere UVB-Strahlen, ausgesetzt wird. Das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln filtert jedoch die Vitamin D-produzierenden Strahlen heraus. Und eine aktuelle Überprüfung in der New England Journal of Medicine zeigten, dass den meisten Amerikanern das Vitamin fehlt.
Laut Lien kommt es bei allen Benutzern von Sonnenschutzmitteln zu einer gewissen Sonnenexposition, da selbst die besten Sonnenschutzmittel, die ordnungsgemäß und häufig angewendet werden, nicht 100 Prozent der UV-Strahlen herausfiltern können. Die Forscher sind sich einig, dass diese Exposition für Ihren Körper ausreicht, um etwas Vitamin D zu produzieren.

Was sich Ärzte und Dermatologen nicht ganz einig sind, ist die Menge an Vitamin D, die Sie tatsächlich benötigen. Die traditionelle Empfehlung liegt bei 200 bis 600 internationalen Einheiten (IE) pro Tag. Neue Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass diese Menge nicht ausreicht.
Während Vitamin D in Nahrungsmitteln wie fettem Fisch, Eiern und angereicherten Milchprodukten enthalten ist, ist es fast unmöglich, durch die Ernährung allein genug zu bekommen. Der klügste Schachzug ist laut Experten die tägliche Einnahme von Sonnenschutzmitteln und Vitamin-D-Präparaten. "Nehmen Sie 1.000 I.U. jeden Tag zusätzlich zu einem Multivitaminpräparat, das 400 IE enthält “, sagt Michael Holick, M.D., Ph. D., Direktor des Vitamin-D-, Haut- und Knochenforschungslabors am Boston University Medical Center.
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