Dies sind die 4 besten gesunden Müsliriegel

Für Energie zum Mitnehmen, die auch eine schwierige Fahrt in Ihrer Handtasche bewältigen kann (sorry, Banane), Nichts ist besser als eine Snackbar.

Es sind jedoch nicht alle Balken gleich. Einige anscheinend gesunde Optionen enthalten ungefähr so ​​viel Nährwert wie ein Snickers - und das, nachdem sie alle gegessen haben Sie werden sich nebliger und erschöpfter fühlen als vor dem Auftanken. Wir möchten dies vermeiden Das.

Laut Lebensmittel- und Ernährungsexperten Frances Largeman-Roth, RDN, Autor von Essen in Farbeund Schöpfer der FLR VIP-ProgrammEs gibt ein paar Dinge, die wir beachten sollten, wenn wir Riegel für unterwegs essen.

Denken Sie zuallererst daran, dass eine Bar keine Mahlzeit ist. Es sollte nicht den gleichen Nährwert oder Kaloriengehalt wie eine Mahlzeit haben, da wir echte Lebensmittel nicht durch verpackte Produkte ersetzen sollten. "Eine Snackbar muss auch nicht mit zugesetzten Vitaminen und Mineralien bis zum Anschlag angereichert werden, da es sich um einen Snack handelt. Es ist kein Mittagessen “, sagt Largeman-Roth.

Largeman-Roth betont auch, dass wir Riegel kaufen sollten, die nicht mit zugesetzten Zuckern beladen sind. Achten Sie auf nicht mehr als 6 bis 8 Gramm pro Riegel und mindestens 3 Gramm Protein und Ballaststoffe, damit Sie sich länger satt fühlen.

Hier sind ihre Tipps für die besten gesunden, leckeren (!) Riegel, die Sie kaufen können.

Chia-Bar des Gesundheitskriegers

"Wenn ich Zeit habe und etwas schnelle Energie brauche, ist eine meiner wichtigsten Aufgaben Chia Bar von Health Warrior in Mango", Sagt Largeman-Roth. "Die Hauptzutat sind Chiasamen, die mit Alpha-Linolensäure (ALA), einer pflanzlichen Omega-3-Fettsäure, sowie Ballaststoffen beladen sind. Es ist eine leckere Kleinigkeit, die nur 100 Kalorien enthält und mir hilft, den Tag mit Energie zu verbringen und nicht zu beschweren. "

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KIND Dark Chocolate Nuts & Meersalz

"KIND Bars (wie dieses köstliche Aroma) enthalten herzgesunde Nüsse, was sie zu einer großartigen gesunden Wahl macht. Es hat zwar einen Schokoladennieselregen, aber nur 5 Gramm Zucker. Es fühlt sich also wie eine Wohltat an, bringt aber Ihre gesunde Ernährung nicht völlig aus dem Ruder ", sagt Largeman-Roth.

Rx Bar Kaffee Schokolade

"Diese Bar hat 210 Kalorien. Wenn Sie also im Begriff sind, in einen Flug einzusteigen und wissen, dass Sie einige Stunden lang keine gute Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie zufrieden sein ", sagt Largeman-Roth. "Und obwohl es 13 Gramm Zucker enthält, wird kein Zucker hinzugefügt - es ist alles nur natürlich vorkommender Zucker aus den Datteln, die der Riegel enthält. Ich mag, dass das Protein aus Eiweiß und Nüssen stammt. "

GoMacro Granola & Coconut

"GoMacro's Granola & Coconut Bar ist eine weitere Option, die mehr Füllung bietet und sich hervorragend eignet, wenn Sie während der Mittagspause im Fitnessstudio trainieren. Es enthält 10 Gramm Zucker, trifft aber die Markierungen auf Faser (3 Gramm) und Protein (6 Gramm) ", sagt Largeman-Roth.

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