So entgiften Sie Ihren Körper auf natürliche Weise

Entgiftung des Körpers auf gesunde Weise kann Ihre beste Reset-Taste sein. Es kann unmittelbare Symptome behandeln und potenziell die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten verringern. Hier sind einige positive Veränderungen nach der Entgiftung, die Sie möglicherweise bemerken:

Erhöhte Energie

Erwarten Sie, dass Sie sich leichter und energiegeladener fühlen, wenn Sie Schadstoffe und Abfälle aus dem Körper entfernen und entgiftende Nährstoffe zu sich nehmen. (Eine niedrigere Entzündung, eine verbesserte Verdauung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr tragen möglicherweise zur Belebung bei.)

Sich weniger gestresst fühlen

Während einer Körperentgiftung eliminieren Sie häufig einige Stressauslöser, wie z. B. Schlafverschuldung und eine Diät mit hohem Gehalt an raffinierten Kohlenhydraten und Koffein. Gleichzeitig kann das Üben von Selbstpflege mentale Spannungen lindern. "Während Entgiftungen physische Staus und Giftstoffe freisetzen, geht es auch darum, Unordnung aus dem Geist zu entfernen", sagt er

Larissa Hall Carlson, E-RYT 500, ein Ayurveda-Arzt und fortgeschrittener Yogalehrer-Trainer in Washington, D.C.

Gewichtsverlust

Häufig leiden Sie an der Sucht und dem Verlangen nach verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetztem Zucker, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Weniger Stress und mehr Aufmerksamkeit für die Auswahl von Speisen und Portionen können ebenfalls zum Gewichtsverlust beitragen.

Glücklicher Gut

Entgiftungen können die Leberreinigung unterstützen. "Ohne eine optimal funktionierende Leber können wir unter Gas, Blähungen und Verstopfung leiden", sagt Dr. Bhati.

Prominente sind besonders bekannt für Körperentgiftungen, die zu extremen Reaktionen neigen (Fasten, Blutegeltherapie oder Darmspülung, um nur einige zu nennen). Nicht jede Taktik zur Bekämpfung der Ansammlung von Verunreinigungen ist so intensiv.

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von fachkundigen Methoden, mit denen Sie möglicherweise Giftstoffe verlieren können. Sie sollten wissen, dass viele Entgiftungsmethoden nicht gut erforscht sind. Es ist am besten, alle Entgiftungstechniken von Ihrem Arzt durchzuführen, bevor Sie beginnen. Einige Menschen, wie schwangere oder stillende Frauen oder Menschen mit chronischen Krankheiten, können von bestimmten Detox-Kanälen abgeraten werden.

Trockenbürsten

Übernommen aus dem uralten Heilsystem des Ayurveda, peelt es Ihren Körper und Ihr Gesicht auf natürliche Weise trockenbürste oder duschhandschuhe Vor dem Duschen hilft es auf zwei Arten: Es löst abgestorbene Hautzellen ab, die Poren öffnen und als Fluchtweg für Giftstoffe dienen. Zweitens hilft die Massage dabei, Giftstoffe in den Kreislauf des Körpers zu befördern, um sie für die Ausscheidung vorzubereiten, sagt Carlson. Folgen Sie Ihrer Dusche mit einer Feuchtigkeitscreme Bio-Körperöl (Das Aufschäumen eines mit Chemikalien gefüllten Produkts würde den ganzen Zweck zunichte machen).

Mögliche Hauptvorteile:

• Die Technik ist einfach und schnell.
• Es hilft bei der Entgiftung von außen und innen.
• Sobald Sie in Pinsel investieren, gibt es nichts mehr zu kaufen.

Suppen

Beim Suppengenuss, manchmal auch als „der neue Saft“ bezeichnet, schlürfen Sie nährstoffreiche, kalorienarme warme oder kalte Suppen auf Pflanzenbasis sowie nahrhafte Knochenbrühen. "Suppen sind eine realistische Methode, um eine Menge schützender Nährstoffe und Ballaststoffe aufzunehmen. Dabei handelt es sich um die" Scheuerbürste ", mit der potenzielle Giftstoffe aus dem Dickdarm entfernt werden." Rachel Beller, RDN, CEO und Gründer von Beller Nutrition in Beverly Hills, Kalifornien. Die Anzahl der Tage, an denen Sie sich hauptsächlich auf Suppe verlassen, variiert zwischen den Plänen. gesunde Snacks wie Obst und Nüsse können Teil des Geschäfts sein. Entgiften Sie hausgemachte Suppen (lesen Sie die Rezepte in Bellers Kraftsuppe) oder wenn Sie nicht der Küchentyp sind, versuchen Sie es mit einem Suppenreinigungs-Lieferservice wie Splendid Spoon.

Mögliche Hauptvorteile:

• Im Gegensatz zu vielen anderen Saftreinigungen sorgt das Suppen für Ballaststoffe und ein zufriedenstellendes Kauen, und es besteht kein Risiko, dass der Zucker aus Fruchtsäften austritt.
• Die Flüssigkeit und die Faser sättigen, sodass Sie keinen Hunger haben.
• Für die meisten von uns ist es unmöglich, so viel Gemüse, das entzündungshemmend und antioxidativ wirkt, direkt vom Teller zu essen.
• Die Suppe ist praktisch, um unterwegs sauber zu essen.

Genug Schlaf bekommen

Ungefähr vierzig Prozent von uns verfehlen die sieben bis neun Stunden pro Nacht, die die meisten von uns benötigen National Sleep Foundation. EIN Studie in der Zeitschrift Science fand heraus, dass sich der Raum zwischen den Gehirnzellen während des Schlafs vergrößern kann, wodurch Flüssigkeit um das Gehirn herum ungehinderter durch das Gehirn fließen kann und Abfälle auswaschen, die sich während der Wachstunden ansammeln - dies schließt potenziell toxische Proteine ​​ein, die mit neurodegenerativen Erkrankungen in Verbindung stehen, wie z Alzheimer. Das Fazit: Regelmäßiges Schlafen hält das Gehirn auf Hochtouren.

Mögliche Hauptvorteile:

• Sie könnten helfen, Alzheimer abzuwehren.
• Es führt zu einer erhöhten mentalen Schärfe; weniger Gehirnnebel.

Würzen

Die Amerikaner sind weniger schüchtern gegenüber Gewürzen und verwenden bei der Zubereitung von Mahlzeiten absichtlich eine Vielzahl dieser Geschmacksverstärker. Es gibt immer mehr Hinweise auf die gesundheitlichen Vorteile von Gewürzen, die einer Unterstützung der Entgiftung gleichkommen können. „Da viele Gewürze stark antioxidativ und entzündungshemmend wirken, können sie bei der Bekämpfung von Entzündungen in entgiftenden Organen helfen wie Leber und Darm, damit diese Organe reibungsloser funktionieren “, sagt Beller, der eine Reihe von Bio-Gewürzmischungen entwickelt hat namens Rachel Bellers Power Pantry. „Wenn Sie fünf einfache Rezepte finden, die Gewürze enthalten und die Sie regelmäßig zubereiten, können Sie eine konstante Menge an Gewürzen erhalten, die Ihren Körper unterstützen.“ Es gibt Tonnen von Entgiftungsmitteln mit hervorragender Leistung Gewürze, aber Beller listet Kreuzkümmel, Ceylon-Zimt, Paprika, Kurkuma (am besten zusammen mit anderen Gewürzen zur Absorption), Ingwer und (völlig unterschätzten) schwarzen Pfeffer als erstaunliche Startmöglichkeiten auf würzen.

Mögliche Hauptvorteile:

• Es sind keine großen Änderungen der Ernährung erforderlich, da Sie Ihre vorhandenen Mahlzeiten würzen können.
• Wenn Sie den Geschmack von Gemüse und gesundem Getreide verfeinern, kann dies natürlich zu einem Anstieg des Verzehrs dieser Lebensmittel führen.

Problem Foods beseitigen

Wenn bei Ihnen Symptome einer toxischen Überladung auftreten, wird die Eliminationsdiät "Hypoallergene Diät") schreibt vor, dass die häufigsten Nahrungsmittelempfindlichkeiten für etwa a Monat. Ein Arzt oder Ernährungsberater berät Sie vielleicht, was Sie schneiden sollen, aber häufig verlieren Sie Gluten, Milchprodukte, Soja, Mais, Eier, Zucker und Alkohol, während Sie sich gesund mit Vollwertkost ernähren. Die gesperrten Lebensmittel werden dann einzeln zu Ihrer Ernährung hinzugefügt, um Ihnen zu helfen, zu identifizieren, was Ihre Symptome verursachen kann.

Mögliche Hauptvorteile:

• Es bietet individuelle Einblicke, was negative körperliche Reaktionen auslöst.
• Sie geben Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, die mit Krankheiten in Verbindung stehen, eine Pause.

Schröpfen

Das Schröpfen war vor den Olympischen Spielen 2016 in Rio beinahe unbekannt, als einige Athleten, der berühmteste Schwimmer Michael Phelps, die verräterischen roten Kreise der Technik auf ihrer Haut zeigten. Die Welt war inspiriert, und jetzt ist das Schröpfen praktisch der Mainstream, der in vielen Spas und Wellnesscentern auf der Speisekarte steht. Das Schröpfen ist in der traditionellen chinesischen Medizin verwurzelt und besteht darin, kleine Tassen oder Gläser auf die Haut aufzutragen und damit Haut und Muskeln nach oben zu saugen (wie der Gegendruck einer Massage). „Die Therapie leitet überschüssige Flüssigkeiten und Toxine ab, löst Adhäsionen und hebt das Bindegewebe und bringt Durchblutung stagnierender Haut und Muskeln “, sagt Dr. Bhatia, die bei ihr ganzheitliche Schröpfmassagen anbietet Spa, CentreSpring Spa. Akupunktur, eine andere alte chinesische Heilmethode, wird manchmal mit einer Schröpfbehandlung kombiniert. In ähnlicher Weise durchschneidet die Akupunktur Stagnation und Blockaden, um Toxine in die Ausscheidung zu treiben.

Mögliche Hauptvorteile:

• Es lockert die Muskeln und lindert Muskelschmerzen und Steifheit.
• Es stärkt die Verdauung.
• Es entspannt das Nervensystem.
• Es verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel.

Yoga praktizieren

Das tiefe, rhythmische Ein- und Ausatmen von Yoga kann den Parasympathikus Ihres Körpers nervös machen verantwortlich - und das verbessert die Durchblutung und hilft dem Stoffwechsel unseres Körpers, Giftstoffe zu verdauen Carlson. Insbesondere die Twisting-Posen sind wie die Dreieck-Pose Detox-All-Stars. Oft mit dem Auswringen eines schmutzigen Schwammes verglichen, drücken verdrehte Posen die Verstopfung in der Lymphe aus (das klare Wasser) Flüssigkeit des Lymphsystems, die den Lymphknoten internen Schlamm zur Filtration zuführt, um ihn zu halten fließend.

Mögliche Hauptvorteile:

• Es ist wohltuend für Körper und Geist.
• Schweiß (siehe unten) von der Bewegung kann weitere Entgiftung auslösen.
• Es kann zu Hause oder in einem Studio oder Fitnessstudio geübt werden.

Schwitzen

Es gibt gemischte Beweise dafür, wie viele Toxine durch den Schweiß austreten, aber es wurden genug Untersuchungen durchgeführt, um die Daumen nach oben zu ziehen Regelmäßige kräftige Bewegung und kurze Sprünge in der Sauna oder im Dampfbad (sofern diese mit irgendwelchen gesundheitlichen Bedingungen übereinstimmen) haben). Eine Gruppe kanadischer Forscher, die die natürliche Beseitigung von Toxinen untersuchten, haben herausgefunden, dass viele toxische Elemente durch Schweiß freigesetzt werden. Ein typisches Beispiel: Die kürzlich in berichtete Gruppe BioMed Research International dieser Schweiß scheint einige Verunreinigungen in einer Gruppe zu entfernen, die polybromierte Diphenylether (PBDEs) genannt werden; PBDE werden in Produkten als Flammschutzmittel eingesetzt und gelten zunehmend als gesundheitsgefährdend. Stellen Sie nur sicher, dass Sie mit all dem Schwitzen hydratisiert bleiben.

Mögliche Hauptvorteile:

• Es kann auf Ihren Zeitplan, Standort und Ihre Fähigkeiten zugeschnitten werden.
• Sie profitieren auch von den gesundheitsfördernden Vorteilen von Cardio.

Bio werden

Mit dem USDA-Bio-Siegel werden nur Bio-Obst, Bio-Gemüse, Bio-Fleisch und Bio-Milchprodukte sowie verpackte Produkte geerntet Ihre Exposition gegenüber Pestiziden, Hormonen, antibiotikaresistenten Bakterien und GVO, wodurch die Belastung für die natürliche Entgiftung Ihres Körpers verringert wird Prozess. (Randnotiz: Das USDA-Bio-Siegel garantiert nicht, dass ein Artikel nahrhaft ist.) Wenn Bio-Produkte zu teuer sind, lesen Sie die jährliche Ausgabe der Umweltarbeitsgruppe Einkaufsführer für Pestizide in Produkten um zu sehen, welches Obst und Gemüse bei Pestiziden am höchsten und welches am niedrigsten eingestuft wurde, wissen Sie, wo Sie am besten investieren sollten. Wenn Sie Reinigungsmittel umweltfreundlich verwenden und nur natürliche Körperpflegeprodukte verwenden, können Sie den Kontakt mit Chemikalien weiter verringern.

Mögliche Hauptvorteile:

• Eine geringere Exposition gegenüber synthetischen Pestiziden kann das Krebsrisiko verringern, und bei schwangeren Frauen ist das Risiko von Problemen mit der Gehirnentwicklung bei ihren Babys möglicherweise geringer.
• Dies ist eine greifbare Möglichkeit, den Verbrauch von Chemikalien zu kontrollieren.

Zungenkratzen

Über Nacht sammeln sich Giftstoffe in Ihrem Mund. Das Aufwachen mit Drachenatem und ein weißer Belag auf Ihrer Zunge sind Zeichen der Giftstoffe im Körper, sagt Carlson. Entfernen Sie diesen giftigen Schlamm nach einer einfachen täglichen ayurvedischen Praxis jeden Morgen, indem Sie die Zunge mit einem Finger abwischen Metallzungenreiniger; Ziehen Sie es ungefähr viermal fest über die Zunge, sagt Carlson. Er fügt hinzu, dass Sie Giftstoffe buchstäblich aus dem Anfang des Verdauungstrakts entfernen.

Mögliche Hauptvorteile:

• Es erfrischt den Atem, indem es Bakterien entfernt.
• Es verstärkt die Geschmacksrezeptoren auf der Zunge.
• Es entfernt sofort Giftstoffe.