Hier ist der Grund, warum Ihre E-Mail Sie überfordert

E-Mail-Wartung ist für viele Menschen immer auf der To-Do-Liste, und es kann einen festen Teil von jedem Tag essen. Wenn sich Ihr Posteingang jedoch ausgesprochen stressig anfühlt, geht das Problem möglicherweise über die eigentlichen Nachrichten hinaus neuer Bericht von der British Psychological Society.
Die Forscher befragten 2.000 Mitarbeiter in verschiedenen Branchen und Rollen zu ihren E-Mail-Erfahrungen, um ihren wahrgenommenen E-Mail-Druck zu verstehen. Während das Volumen der E-Mails einen Faktor für den wahrgenommenen Druck darstellte - es gab eine positive Korrelation zwischen beiden - identifizierten die Forscher auch andere Stressauslöser. Zum Beispiel hatte fast die Hälfte der Befragten "Mitteilungen" für ihre E-Mail - das heißt, jede neue E-Mail schickte eine sofortige Benachrichtigung an ihre Telefone -, die mit einem höheren wahrgenommenen Druck korrelierte. Mehr als 60 Prozent ließen ihre E-Mail am

den ganzen Tagund berichteten über einen höheren E-Mail-Druck. Und während Die meisten von uns haben sich schuldig gemacht, ihr Handy gleich nach dem Aufwachen überprüft zu haben, oder kurz bevor wir schlafen gehen, schien diese Aktivität auch den Druck zu erhöhen. Es ist nicht überraschend, dass Manager ein höheres Maß an Stress melden als niedrigere Mitarbeiter.
Die Forscher fanden auch heraus, dass der E-Mail-Druck die Work-Life-Balance negativ beeinflusst. Insbesondere war der empfundene E-Mail-Druck bei Mitarbeitern, die zu Hause Hausmeister waren, höher. Es funktionierte auch in umgekehrter Richtung: Hoher Druck führt häufig dazu, dass das Privatleben die Arbeit negativ beeinflusst.
"Unsere Forschung zeigt, dass E-Mail ein zweischneidiges Schwert ist", so der leitende Forscher Dr. Richard MacKinnon sagte in a Erklärung. „Obwohl es ein wertvolles Kommunikationsinstrument sein kann, ist es für viele von uns eine Quelle von Stress und Frustration. Die Leute, die berichteten, dass es für sie am nützlichsten sei, berichteten auch über den höchsten Grad an E-Mail-Druck. “
Zwar gibt es keine allgemeingültige Empfehlung für die Verwaltung Ihrer E-Mails, die Forscher haben jedoch einige Vorschläge unterbreitet, die Sie bei der Organisation unterstützen könnten. Starten Sie Ihren Posteingang beispielsweise nur, wenn Sie Ihre E-Mails angreifen oder Push-Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone deaktivieren möchten. Weitere Tipps zum Befreien von Technologie erhalten Sie hier.