Die 10 besten Schlaf-Tracker des Jahres 2020

Dieses Jahr hat Ich habe wirklich eine Nummer im Schlaf gemacht - und unser Schlaf war anfangs nicht so toll (Hallo, müde Amerikaner). Studien haben gezeigt, dass die Stress von COVID-19 allein hat eine verursacht Anstieg bei Schlaflosigkeit und Schlafstörungen und mit Wahlstress Wenn die Sommerzeit zu Ende geht, brauchen unsere circadianen Rhythmen dringend etwas TLC.

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Eine Möglichkeit, unseren Schlaf zu priorisieren (was wohlgemerkt Stress und Angst lindern, die Immunität verbessern, die Hautgesundheit verbessern und die Stimmung verbessern kann), ist die Verwendung eines Schlaf-Trackers. Obwohl ein Schlafspezialist die beste Wahl für schwere Schlaflosigkeit, Schlafapnoe und nächtliches Aufwachen ist, ein Schlaf Der Tracker kann Ihnen allgemeiner helfen - und Ihnen Hinweise geben, wenn Sie wirklich mit einem einchecken müssen doc.

„Schlaf-Tracker verwenden Bewegungserkennung oder Bewegungstechnologie, ähnlich wie wir sie in einem Schlaftest namens Aktigraphie haben“, sagt der vom Vorstand zertifizierte Lungen-, Intensiv- und Schlafmediziner

Dr. Mendez sagt, dass die Tracker nicht nur Ihre Schlafbewegung überprüfen, sondern auch Ihre Schlafzeit mit minimalem Aufwand anzeigen können oder keine Bewegung, "was zu einem Hinweis auf zirkadiane Rhythmusstörungen, Schlaflosigkeit und unzureichenden Schlaf führen könnte", sagte er sagt. Die meisten Leute tun es bewege dich ein bisschen im Schlaf (und manchmal Bewegung signalisiert eine Änderung der Schlafphase, wie von REM bis Licht) - die Menge variiert von Person zu Person und kommt auf an Genetik und Rennen.

"Alles in allem nehme ich die Informationen aus den Schlaf-Trackern eines Patienten und füge sie meiner Gesamtschlafbewertung hinzu."

Hier finden Sie die besten tragbaren Schlaf-Tracker unter der Matratze zu verschiedenen Preisen.

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Ein Wearable kann die Metriken Ihres Körpers - O2-Sättigung, Temperatur und Herzfrequenz - verwenden, um genauere Details zu Ihren Schlafmustern zu erhalten. Wenn Sie im Schlaf etwas am Handgelenk oder an der Hand tragen möchten, ist dies möglicherweise die beste Option.

Viele Bewertungen vergleichen den Halo bereits mit einer Episode von Black Mirror (er analysiert den Ton Ihrer Stimme und gibt Feedback dazu, wie energetisiert - oder depressiv - Sie klingen für andere), aber wenn Sie etwas wollen, das Ihre Bedürfnisse besser vorwegnimmt als eine Ihrer Exen, dann könnte dies sein für dich. Zusätzlich zur Körperzusammensetzung und Tonanalyse verwendet der Halo die Temperaturmessung, um die Qualität und Quantität des Schlafes zu verfolgen und dann bereitzustellen Expertenvorschläge, die Ihnen helfen, über die App besser zu schlafen (Temperaturmessung ist derzeit ein großer Trend im Wearable-Bereich, möglicherweise teilweise aufgrund von COVID-19).

Wie bei einigen anderen Apps (Fitbit, Schlafzyklus usw.) bietet der Halo einen Überblick über den Schlaf Ihrer Nacht und generiert eine Punktzahl. Sie sehen die Schlafphasen sowie Ihre Temperatur (damit Sie Ihre Nachttemperatur vergleichen können, um Ihren persönlichen Durchschnitt zu erhalten).

$ 65 + $ 4 / Monat Abonnement; amazon.com

Dieser schwimmfreundliche, O2-sensorische Fitness-Tracker mit Herzfrequenzüberwachung bietet auch eine beeindruckende Schlaf-Tracking-Funktion. Es ist dünn und subtil im Vergleich zu den meisten Trackern im Uhrenstil und bietet eine Möglichkeit, (durch Schätzung) den Blutsauerstoffsättigungsgrad Ihres Körpers zu messen. Warum ist das wichtig? Über die allgemeine Gesundheitsmetrik hinaus wird sie in Ihr Schlaf-Tracking einbezogen. Der Garmin Vivosmart 4 verfolgt mit der Pulse Ox-Funktion leichte, tiefe und REM-Schlafphasen sowie Bewegungen während der Nacht und den Blutsauerstoffgehalt. Warum ist Blutsauerstoff wichtig? Wenn Ihre Sättigung niedriger als normal ist, kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Überlegen: unruhiger Schlaf (was zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führt am nächsten Tag). Es kann auch ein sein Zeichen der Schlafapnoe oder andere Atmungsprobleme dass Ihr Arzt diagnostizieren kann. Sie können alle Ihre Daten in der entsprechenden App auf Ihrem Telefon anzeigen.

Dies ist eine großartige Option, wenn Sie einen schlanken, multifunktionalen Fitness-Tracker mit starken Schlaf-Tracking-Funktionen wünschen (und mit vier bis sieben Tagen Akkulaufzeit) - alles unter 100 Dollar.

$130; buy.garmin.com

Fitbit war ein Pionier im Bereich Schlaf-Tracking, und der Versa 3 ist die neueste Ergänzung zur herausragenden Erfolgsbilanz der Marke. Dies ist eine voll funktionsfähige Smartwatch mit abgeschrägtem quadratischem Gesicht, GPS, Herzfrequenzüberwachung, O2-Erkennung und einer Batterielebensdauer von mehr als sechs Tagen. Mithilfe der Erfassungsfunktionen (Bewegung, O2 und Herzfrequenz) verfolgt und meldet die Uhr Daten zu Ihrer Zeit im leichten, tiefen und REM-Schlaf und liefert einen täglichen Schlafwert. Sie können Ihren Fitbit-Alarm auch so einstellen, dass Sie während einer leichteren Schlafphase mit einer leisen Vibration geweckt werden. Theoretisch ist dies eine bessere Möglichkeit, um aufzuwachen, damit Sie nicht aus dem Tiefschlaf gerissen werden.

Probieren Sie diesen Tracker aus, wenn Sie nach einer Smartwatch suchen, die Sie im Bett tragen können, mit langer Akkulaufzeit, Nachverfolgung der Menstruationsgesundheit und vielem mehr. Wenn Sie all diese Funktionen mögen und bereit sind, etwas mehr Teig zu schälen, ist das neue Fitbit Sense Fügt der Mischung eine Temperaturmessung hinzu und klingelt bei 330 US-Dollar.

$230; fitbit.com

Während die anderen Wearables auf dieser Liste mit einer Reihe von Funktionen entworfen wurden (denken Sie: Übung Tracking, Stimmungserkennung, SMS usw.) Der Oura Ring wurde speziell mit dem Schwerpunkt Schlaf entwickelt (obwohl es tut Verfolgen Sie immer noch Dinge wie Ihre Aktivitäten und Schritte. Es ist auch ein Ring (offensichtlich) anstelle einer Uhr oder eines Armbandes, was je nach Ihren Vorlieben und Ihrem persönlichen Stil bequemer sein könnte. Dieses Gerät verwendet Infrarot-LED-Sensoren, einen NTC-Körpertemperatursensor, einen 3D-Beschleunigungsmesser und ein Gyroskop - viel Technologie in einem winzigen Ring. Es besteht aus leichtem Titan, hat eine Akkulaufzeit von sieben Tagen, ist wasserdicht und wird mit einem auf Ihre Ringgröße zugeschnittenen Ladegerät geliefert. Der Oura-Ring behauptet auch, eine „konkurrenzlose Schlafüberwachung“ zu haben, die Ihnen hilft, Ihre ideale Schlafenszeit zu finden - Die App führt Ihre Daten auch mit Google- und Apple-Gesundheits-Apps zusammen, sodass Sie alle Ihre Informationen in einer haben können Ort.

$300; oraring.com

Der Whoop Strap Früher waren es 500 DollarMit dem neuen Preismodell können Sie jedoch sechs Monate ihres Tracking-Abonnements (180 US-Dollar) kaufen und die Band kostenlos einwerfen. Das Whoop ist insofern wie das Halo, als es keine Smartwatch ist, sondern ein Armband. Es verwendet fünf verschiedene Tracking-Metriken mit „hoher Frequenz, 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche, um ein möglichst genaues und detailliertes Verständnis Ihres Körpers zu erzielen.“

Wenn es um Ihren Schlaf geht, verwendet Whoop Herzfrequenz, Bewegungserkennung und mehr, um festzustellen, wie viel Zeit Sie im Bett verbracht haben, wie viel Schlaf Sie hatten und wie lange Sie sich in verschiedenen Schlafphasen befanden. Es wird die Atemfrequenz verfolgen, die Anzahl der Störungen analysieren, um festzustellen, ob Ihr Schlaf mehr als einmal unterbrochen wurde, und Ihnen einen Bericht über Ihre Schlafeffizienz geben. Von dort wird empfohlen, wie viele Stunden Sie für eine optimale Wiederherstellung benötigen. Eine weitere coole Facette: Es geht darum, wie lange es dauert, bis Sie einschlafen (sie bezeichnen dies als Latenz) basierend darauf, wann Sie versuchen, ins Bett zu gehen. All dies kann Ihnen helfen, das Ideal zu finden Bettzeit. Kombinieren Sie dies mit einer Akkulaufzeit von fünf Tagen, und Sie haben einen soliden Konkurrenten.

Kostenlos mit einem Abonnement von 30 USD / Monat; join.whoop.com

Es ist kein Newsflash zu sagen, dass die neue Apple Watch eines der beliebtesten und begehrtesten tragbaren Geräte auf dem heutigen Markt ist. Es ist auffällig, cool, stilvoll - es zeichnet auch Herzfrequenz und O2 auf und ermöglicht es Ihnen, mehrere Ihrer iOS-Apps unterwegs zu verwenden (wie Podcasts anhören und für Starbucks bezahlen) und jetzt mit dem neuen Peloton Bike + synchronisiert, um Ihr Training zu verfolgen. Aber was ist mit Schlaf?

Die kürzlich hinzugefügte Schlaf-App analysiert die Bewegung (oder deren Fehlen), um Ihre Schlafzeit zu bestimmen. Mit der App können Sie eine Schlafenszeit und die gewünschte Weckzeit einstellen und von dort aus daran erinnern, sich zu entspannen und sich auf das Bett vorzubereiten. Obwohl die Apple Watch schön und vielseitig ist, muss sie aufgrund ihrer Leistung leider viel mehr aufgeladen werden als einige der anderen Tracker 18 Stunden Akkulaufzeit und Sie müssen es tagsüber aufladen, wenn Sie es zur Überwachung Ihres Schlafes verwenden.

Wir empfehlen die Apple Watch, wenn Sie nach einer Smartwatch mit zahlreichen Funktionen zur Gesundheitsüberwachung und technischen Daten suchen... das passiert auch, um den Schlaf zu verfolgen. Wenn Schlaf-Tracking Ihre oberste Priorität ist, passen die anderen auf der Liste möglicherweise besser zu Ihren Anforderungen.

Ab 399 US-Dollar; apple.com

VERBINDUNG: Funktionieren gewichtete Schlafmasken tatsächlich?

Nicht in einen Tracker zu tragen? Verwenden Sie ein Gerät unter Ihrer Matratze, um Bewegung und Herzfrequenz zu überwachen.

Mit einer Funktion zur Bewertung der Schlafqualität, Schnarcherkennung und Herzfrequenzmessung (ja, anscheinend kann sie Ihre Herzfrequenz unter Ihrer Haut messen Matratze!) und ein Schlaf-Coaching-Programm: Wenn Sie dieses kleine Gerät unter Ihr Bett legen, können Sie Ihren Schlaf analysieren, ohne etwas zu tragen extra ins Bett. Wie die anderen Geräte verfügt es über eine entsprechende App, mit der Ihre Daten mit Apple- und Google Health-Apps zusammengeführt werden können, und bietet eine Schlafbewertung. Aber hier wird es besonders cool: Der Withings Sleep-Monitor verfügt über eine Funktion zur Verbesserung der Schlafumgebung Verwendet die IFTTT-Integration (d. h. Smart-Home-Funktionen mit WLAN), um „Schlafszenarien“ zu erstellen (wie bei Ihrer Alexa oder Google) Zuhause). Denken Sie: Dimmen Sie die Lichter vor dem Schlafengehen, drehen Sie Ihren Thermostat auf, wenn Sie aufwachen usw.

$85; amazon.com

Sie kennen die Matratzenmarke und lernen jetzt ihren Beautyrest Sleeptracker mit KI-Antrieb kennen. Dieser kleine Kerl arbeitet tatsächlich mit Alexa zusammen, wenn Sie ein Amazon Smart Home-Gerät haben, damit Sie es Ihrem High-Tech-Ökosystem hinzufügen können. Der Beautyrest funktioniert mit jeder Matratzenmarke und verwendet Sensoren, um Ihre Herzfrequenz, Atmung, Bewegungsmuster und „einzigartig“ zu überprüfen Schlafverhalten. " Verwenden Sie die App, um Ihre Schlafdaten abzurufen, und verwenden Sie diese Daten, um einen intuitiven Alarm zu erstellen, der Ihr optimales Aufwachen bestimmt Zeit. Dieses Gerät und diese App bieten auch Schlafcoaching und können zwei Schläfer unabhängig voneinander auf separate Daten und personalisierte Tipps überwachen.

$122; amazon.com

Das finnische Unternehmen hat auch ein Herzfrequenz-Überwachungsgerät entwickelt, mit dem Sie sich unter Ihre Matratze schleichen können - sogar ein super dickes Memory-Schaum-Gerät. Dank der hochempfindlichen „proprietären Ferro-Elektret-Sensortechnologie“ kann EMFIT QS verwendet werden Ballistokardiographie Herzschlag, Atmung und Bewegung zu erkennen. Das Gerät bietet eine lange Lebensdauer (und eine Garantie von 2 Jahren) und äußerst präzise Daten Zugriff in der App, speziell für Sportler und Fitnessprofis zur Optimierung Wiederherstellung. Wie beim Beautyrest kann dies die Daten von zwei Personen im selben Bett verfolgen, bietet jedoch kein Coaching oder Empfehlungen wie bei einigen anderen Geräten und Apps.

$239; amazon.com

VERBINDUNG: Die besten Schlaf-Apps zum Herunterladen

Gerätefrei, kostengünstig und mit der Leistung Ihres Smartphones.

Wenn Ihnen ein physisches Gerät ein wenig zu viel erscheint, versuchen Sie es mit dem Schlafzyklus-Wecker, der sowohl Ihre Schlafbewegung als auch Ihre Geräusche überwacht und Wecken Sie Sie morgens sanft zur optimalen Zeit auf, je nachdem, wo Sie sich innerhalb eines bestimmten Zeitraums befinden (vom Tiefschlaf bis zum leichten Schlaf). SCAC zeichnet Schnarchen auf, das Sie dann anhören (und Ihrem Arzt zeigen) können, und ermöglicht es Ihnen, Notizen zur Identifizierung zu machen Dinge, die Ihren Schlaf beeinflussen könnten (zum Guten oder zum Schlechten), wie Koffeinkonsum, Alkohol, Bildschirmzeit und Stress.

40 USD / Jahr Mitgliedschaft; sleepcycle.com