Ständige Online-Verbundenheit in Verbindung mit erhöhtem Stress, Studienergebnisse

Wir sind uns alle vage bewusst, dass es weder klug noch gesund ist, rund um die Uhr auf einem Bildschirm zu bleiben. Wir haben Flüstern von den bedrohlichen Auswirkungen der Technologie auf unsere gehört Augen, Schlaf, Beachtung, und ebenmäßige Haut. Und trotzdem schreiben wir morgens, mittags und abends SMS, Binge-Watch, Zoom, Scroll, E-Mail und TikTok-Kaninchenbau.

Einerseits müssen wir schätzen und staunen, was Technologie und Internet bieten. In dieser herausfordernden Zeit der erzwungenen physischen Distanz hat die Technologie beispielsweise Remote-Mitarbeitern dies ermöglicht Kommunizieren, getrennte Angehörige, um sich zu verbinden, und verrückte Reisende, um Einblicke in die Außenwelt zu erhalten virtuell. In gewisser Weise könnte man also argumentieren, dass es uns hilft, gesund zu bleiben. Neue Forschungsergebnisse verstärken jedoch den quälenden, logischen Verdacht, dass eine dauerhafte Online-Verbindung besteht - beides aktiv Sein online und sogar nur Denken Online sein - kann genau das Gegenteil bewirken und unseren Stress in einer bereits stressigen Welt verschärfen.

Wie bei allem ist Mäßigung alles. Leider mangelt es uns an Mäßigung, wenn es um Online-Kommunikation und digitale Inhalte geht Der Konsum hat einen direkten Einfluss darauf, wie gestresst wir sind und wie wir mit anderen Umweltbedingungen umgehen können Stressfaktoren.

Das waren wir noch nie an unseren Bildschirmen angebracht und die grenzenlose Welt hinter ihnen - ein Verhaltensphänomen, das deutsche Forscher erstmals als "Online-Wachsamkeit"in einer Studie aus dem Jahr 2018 veröffentlicht in PLUS EINS. Sie definierten es als "permanente kognitive Ausrichtung der Benutzer auf Online-Inhalte und -Kommunikation sowie ihre Bereitschaft, diese Optionen ständig zu nutzen". Ja, hört sich ungefähr richtig an.

Forschung veröffentlicht in Human Communication Research Im Dezember 2020 haben wir uns etwas eingehender mit den Motivationen für Online-Wachsamkeit und ihren Auswirkungen auf unser Gehirn befasst. Die Studie definiert Online-Wachsamkeit als aus drei unterschiedlichen "Dimensionen" bestehend. Salience: Unser ständiges Denken über die Online-Welt. Reaktionsfähigkeit: Unsere automatische Notwendigkeit, sofort auf Benachrichtigungen zu reagieren. Und Überwachung: Unsere bewusste, aktive Tendenz, unsere Geräte, Apps usw. zu überprüfen.

Ein großer Teil früherer Forschungen hat die Korrelation zwischen Stress und Technologie im Hinblick auf die Umweltanforderungen untersucht, die die Technologie mit sich bringt - sie berücksichtigt sie mehr stressauslösende Anforderungen wie Multitasking (so viele Registerkarten!) und Kommunikation und Überlastung der Inhalte (so viele Pings, auf die geantwortet werden muss, und so viele Artikel, die konsumiert werden müssen!). Für diese neuere Studie wollten Wissenschaftler jedoch herausfinden, ob es einen möglichen Zusammenhang zwischen Stress und unserer eigenen kognitiven Beziehung zu Online-Aktivitäten gibt (auch bekannt als Online-Wachsamkeit). Mit anderen Worten, jenseits der Annahme Ihres Chefs werden Sie um Mitternacht per E-Mail benachrichtigt, und die Flut digitaler Schlagzeilen macht Sie zu einem Stressball, sind unsere eigenen tiefsitzenden Motivationen, Eigensinne und Sorgen mit der Online-Welt eine mögliche Ursache für Stress, auch? Die kurze Antwort lautet ja.

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Die Forscher analysierten 1.800 Personen in drei Studien, um herauszufinden, wie die Online-Wachsamkeit von Personen tatsächlich mit dem Stress zusammenhängt, den sie unter verschiedenen Umständen erfahren haben. "Die Ergebnisse aus drei Studien zeigten, dass zusätzlich zum Multitasking (aber nicht zur Kommunikationslast) Insbesondere die kognitive Bedeutung der Online-Kommunikation steht in positivem Zusammenhang mit Stress ", so die Veröffentlichung Papier liest. Aber was genau bedeutet das?

Für einen Teil der Studie kamen die Forscher zunächst zu dem Schluss, dass Multitasking mit dem Stressniveau zusammenhängt, da dieses Mediennutzungsmuster die Arbeitsspeicherkapazitäten der Benutzer "übersteigt und erschöpft". folglich ihre situativen Bewältigungskapazitäten. "Während (etwas überraschend) die Kommunikationslast - oder die schiere Anzahl von Nachrichten in Ihrem Posteingang, sagen wir - keinen großen Einfluss darauf zu haben schien Stress.

Ein anderer Teil der Studie testete dann die direkten Auswirkungen der Online-Wachsamkeit auf den wahrgenommenen Stress und fand heraus Diese Bedeutung - die Tendenz, ständig über Online-Interaktionen und -Aktivitäten nachzudenken - wirkt sich direkt aus Stress. Es macht Sinn: Denken Sie immer daran, Instagram zu überprüfen, wer Ihnen eine SMS geschrieben hat oder welcher tägliche Newsletter erschienen ist Ihr Posteingang verbraucht viel Gehirnleistung, die sonst für den Umgang mit Stressoren und Prozessen verwendet würde Situationen. Darüber hinaus bedeutet unsere Bereitschaft, auf Benachrichtigungen zu reagieren (Reaktierbarkeit) und / oder die Bereitschaft, unsere Geräte ohne Aufforderung zu öffnen (Überwachung), erklärt die Studie, unsere kognitive Ressourcen werden "nonstop für Online-Aktivitäten zugewiesen und reserviert, wodurch die verbleibenden verfügbaren Ressourcen reduziert werden, die dann möglicherweise schnell verfügbar sind ausgelaugt und nicht mehr für Bewältigungsprozesse verfügbar. "Zusammenfassend:" Wenn Menschen geistig mit Online-Kommunikation beschäftigt sind, kann dies sie entweder belasten direkt oder sie werden schneller gestresst, wenn sie aufgrund mangelnder Bewältigung auf herausfordernde Situationen wie Arbeitsanforderungen oder zwischenmenschliche Konflikte stoßen Ressourcen."

Die Tatsache, dass wir permanent online sind (auch wenn wir nicht buchstäblich online sind), anstatt präsent zu sein ohne Tech hat einen klaren Zusammenhang damit, wie gestresst wir sind und wie gestresst wir werden können. Entschuldigen Sie, während wir einen Plan ausarbeiten um die Bildschirmzeit zu verkürzen und Platz machen für webfreie Aktivitäten.

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