7 einfache Möglichkeiten, um noch mehr aus Ihren Spaziergängen herauszuholen

Wandern bleibt das beliebteste Fitness-Aktivität in diesem Land aus gutem Grund: Es ist nicht nur für alle zugänglich, sondern Sie ernten auch a Wäscheliste der Belohnungen indem du es tust. "Gehen verbessert Ihre psychische und physische Gesundheit", sagt Patricia Friberg, MPS, eine staatlich geprüfte Gesundheits- und Wellness-Trainerin in Los Angeles.

Für Starter, Gehen ist eine Aktivität mit geringen AuswirkungenDies bedeutet, dass Ihre Gelenke weniger belastet werden, sagt Samantha Parker, MS, zertifizierte Yogatherapeutin und Spezialistin für Kinesiophobie und kognitive Bewegung in Washington. In Bezug auf die Gesundheit kann das Gehen Ihnen beim Abnehmen helfen und eine Vielzahl chronischer Probleme verhindern, darunter Herzerkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten, Friberg sagt. Es kann auch Steigern Sie Ihre Stimmung- noch mehr, wenn Sie nach draußen gehen - und die Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress verringern. Nach dem Gehen stellen Sie möglicherweise auch fest, dass Sie kreativer, fokussierter und produktiver sind. Und wenn Sie nach draußen gehen, haben Sie möglicherweise sogar eine stärkere Verbindung zu Ihrer Gemeinde oder zumindest zu Ihrer Nachbarschaft, fügt sie hinzu.

Die meisten Studien zeigen, dass die gesundheitlichen Vorteile des Gehens durch einen flotten Spaziergang erreicht werden, im Wesentlichen bis zu dem Punkt, an dem Ihre Atmung stärker wird und Sie anfangen, ein bisschen ins Schwitzen zu kommen. Das bedeutet natürlich, das Tempo zu erhöhen - aber das ist nicht der einzige Weg, um mehr aus diesen Spaziergängen herauszuholen.

Im Folgenden bieten Fitness-Experten einfache Strategien an, um nicht nur diese zu erstellen Spaziergänge mehr Spaß, aber auch, um Körper und Geist noch mehr für mehr Nutzen zu begeistern.