So verbessern Sie das Selbstbewusstsein: 6 Möglichkeiten, sich selbst kennenzulernen

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Eine der besten Möglichkeiten, das Selbstbewusstsein zu stärken, besteht darin, in neue Erfahrungen einzutauchen. Auf diese Weise können Sie Ihre Komfortzone verlassen und lernen, wie Sie in ungewohnten Situationen handeln, denken und fühlen. Darüber hinaus bietet es die Möglichkeit, positivere Eigenschaften über sich selbst zu entdecken, bemerkt Craig.

Immerhin dein Komfortzone ist ein vertrauter Raum. Es ist der psychologische Zustand, in dem Sie auf dem Autopiloten existieren, mit vorhersehbaren Gedanken und Emotionen. Dies beschränkt Ihre Perspektive auf einen Teil Ihrer Person und nicht auf Sie als ganze Person.

Glücklicherweise muss eine neue Erfahrung nicht komplex oder teuer sein. Es kann so einfach sein wie ein Versuch neues Hobby, mit neuen Leuten chatten oder eine benachbarte Stadt erkunden. Selbst das Kochen eines neuen Rezepts zählt als neue Erfahrung. Was auch immer Sie tun, diese Erfahrungen werden Ihnen helfen, neue Sichtweisen auf sich selbst zu gewinnen.

Sich selbst kennenzulernen bedeutet oft, aus den eigenen Schuhen herauszutreten. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen - wie ein Geschwister oder ein enger Freund -, seine Sichtweise auf Ihre Einstellungen, Eigenschaften oder Verhaltensweisen mitzuteilen. Dies kann Ihnen helfen, sich der Dinge bewusst zu werden, die Sie tun und sagen, sowie wie andere Sie wahrnehmen. Von dort aus können Sie diese Informationen verwenden, um Aspekte Ihrer Person zu erkunden, die Sie ändern oder pflegen möchten. Manchmal ist eine Außenperspektive notwendig, um negative Gedankenmuster zu zerstreuen oder positive zu stärken, sagt Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS, Therapeutin und Gründerin von

Pruden Beratungskonzepte.

Zugegebenermaßen ist es nicht einfach, Feedback ordnungsgemäß anzunehmen. Erinnern Sie sich daran, dass wirklich konstruktives Feedback kein Angriff auf Ihre Person ist. Stattdessen ist es ein wertvolles Instrument, das Hinweise für potenzielles Wachstum und Selbstentwicklung gibt. Geben Sie Ihr Bestes, während Sie gerade dabei sind vollständig zuhören ohne defensiv zu werden. Dies erleichtert es der anderen Person, wirklich ehrliches Feedback zu geben.

Zu verstehen, was dich wütend, traurig, gestresst oder eifersüchtig macht, kann einen großen Beitrag zur Selbsterkenntnis leisten. Der Grund? Wenn Sie erkennen, was Ihre Funken auslöst negative EmotionenSie können selektiver mit den Menschen, Orten und Situationen umgehen, mit denen Sie sich beschäftigen, sagt Pruden. Es hilft dir auch bewusster werden von Wie Sie reagieren auf Ihre Umgebung und auf Dinge, die Sie nicht kontrollieren können.

Um mehr über Ihre Auslöser zu erfahren, empfiehlt Pruden, jede Situation, Person oder Sache zu untersuchen, die eine negative Emotion hervorruft. Zum Beispiel können Sie sich fragen: „Was hat die andere Person gesagt, das mich gefühlt hat (hier Emotionen einfügen)? Wie war meine Reaktion? Möchte ich das regelmäßig fühlen? “ Sie können dann Ihre Antworten verwenden, um fundierte Entscheidungen zu treffen, die ein friedlicheres Leben ermöglichen, sagt sie.

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Das Hinterfragen Ihrer Meinungen und Überzeugungen ist eine erstaunliche Möglichkeit, herauszufinden, wer Sie sind. Es erhöht Ihr Bewusstsein für Ihre eigenen Gedanken, zusammen mit den Vorurteilen und Verhaltensweisen, die sich aus diesen Gedanken ergeben, sagt Pruden. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es nicht darum geht, sich als falsch zu erweisen. Es geht vielmehr darum, die Möglichkeit zu erkennen, dass sich Ihre Meinungen und Überzeugungen ändern können - und ihnen die Chance zu geben, zu wachsen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, schlägt Pruden vor, sich Fragen zu stellen wie: „Woher stammt diese Meinung? Ist diese Meinung für mich oder für Menschen, die ich liebe, von Vorteil? Ist mein Standpunkt wahr? “ Wenn Sie diese Fragen stellen, können Sie Ihre Denkmuster identifizieren und bewerten.

Ihre Grundwerte sind die Prinzipien, die Ihr Leben leiten. Sie sind das "Warum" hinter allem, was Sie sagen und tun. Und wenn es darum geht, das Selbstbewusstsein zu stärken, ist es entscheidend, diese Grundwerte zu identifizieren. "Wenn Sie sich über Ihre Werte im Klaren sind, wissen Sie mehr darüber, was Sie [im Leben] suchen - und was Sie nicht", erklärt Craig. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich über Ihre Werte nicht im Klaren sind, "werden Sie sich auf Dinge einlassen, die für Sie nicht vorteilhaft und vielleicht sogar ungesund sind", bemerkt sie.

Um Ihre Grundwerte zu verdeutlichen, „denken Sie über Zeiten in Ihrem Leben nach, in denen Sie sich glücklich, emporgehoben und gestärkt fühlten“, sagt Craig. Dies kann Ihnen helfen, zu erkennen, was für Sie am bedeutsamsten ist, und letztendlich eine Anleitung für Ihr zukünftiges Selbst geben.

"Journaling ist eine hervorragende Möglichkeit, das Selbstbewusstsein zu stärken", sagt Pruden. Tatsächlich ist es die perfekte Methode, um die anderen Strategien auf dieser Liste zu erkunden. Wenn Sie beispielsweise negative Emotionen aufschreiben, können Sie Szenarien erneut untersuchen und häufige Auslöser identifizieren. Journaling kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken herauszufordern, sagt Craig, da es einfacher ist, sich dabei zu erwischen, wie Sie unwahre Aussagen auf Papier sagen (anstatt sie im Moment zu denken). Wenn Sie Ihr Tagebuch erneut lesen, können Sie außerdem sehen, wie viel Sie gewachsen sind, fügt Craig hinzu.

Denken Sie daran: Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zum Journal. Zögern Sie nicht, mit anderen zu experimentieren Journaling-Methoden Selbstbewusstsein kultivieren. Beispiele hierfür sind das Schreiben einer Zeile pro Tag für einen festgelegten Zeitraum oder ein geführtes Tagebuch mit integrierten Eingabeaufforderungen.

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