So gedeihen Sie, wenn Sie dauerhaft von zu Hause aus arbeiten

Möglicherweise haben Sie von Ihrer Couch, einer Ecke des Küchentischs oder sogar weg getippt von deinem BettWenn Sie jedoch häufiger von zu Hause aus arbeiten, ist es viel besser, wenn Sie einen dauerhafteren und komfortableren Ort einrichten.

Schauen Sie sich Optionen an, um es ergonomischer und komfortabler zu gestalten. Platz schaffen für einen bestimmten Arbeitsbereich -selbst wenn es in einem Schrank ist- und besorgen Sie sich einen geeigneten Bürostuhl, damit Sie für Ihren Arbeitstag gut unterstützt werden.

Wenn Sie Ihren ergonomischen Stuhl oder große Monitore im Büro vermissen, informieren Sie Ihren Manager oder Personalvertreter. Einige Unternehmen haben wichtige Ausrüstung nach Hause geschickt oder ihren Mitarbeitern ein Budget zur Verfügung gestellt, um einen Bürostuhl oder andere Geräte für sich selbst auszusuchen.

Möglicherweise fehlt Ihnen der Büroklatsch oder das Geschwätz über Ihre Lieblings-Binge-Watch rund um den Wasserkühler. Glücklicherweise können Sie möglicherweise etwas davon durch strategisches Sozialisieren zurückbringen.

"Wenn Sie jemand waren, der nach Stunden gerne mit Ihren Kollegen etwas trinken wollte, versuchen Sie, weiter zu machen verabredet sich mit Ihren Mitarbeitern in Ihrer Nähe ", sagt Laura Rhodes-Levin, LMFT, Gründerin von The Missing Peace Center. Möglicherweise können Sie sogar ein persönliches Treffen (möglicherweise während eines Mittagessens im Freien) während der Arbeitszeit durchführen.

Einer der Vorteile für die psychische Gesundheit bei der Arbeit von zu Hause aus - insbesondere für Introvertierte - ist die Fähigkeit, genau zu steuern, wann und wo Sie Kontakte knüpfen. (Kein erzwungenes Smalltalk mehr mit deinem Cubemate!) 

Vielleicht haben Sie sogar mehr Energie, um sich Ihrem sozialen Leben zu widmen, jetzt, wo Sie sich nicht mehr mit einem Pendelverkehr oder der Hektik des Büros herumschlagen müssen.

Rhodes-Levin schlägt vor, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was Sie in Ihrem sozialen Leben nach der Pandemie wollen. "Wenn Sie vor COVID mit Ihrem sozialen Leben zufrieden waren, könnten Sie Ihr soziales Leben auf die gleiche Weise angehen", sagt sie. "Auf der anderen Seite, wenn Sie jemand wären, der es kaum erwarten könnte, nach Hause zu kommen und allein zu sein, könnte dies eine sein Eine großartige Gelegenheit, um ein soziales Leben zu beginnen, für das Sie nie die Energie hatten, wenn Sie alle im Büro waren Tag. Den ganzen Tag zu Hause festzusitzen, könnte genau das richtige Rezept sein, um einen sozialen Kalender für sich selbst zu organisieren. "

Viele Menschen, die sich in Quarantäne befanden, sind in Bezug auf soziale Fähigkeiten etwas verrostet - und haben möglicherweise Angst, zu regelmäßigen persönlichen sozialen Interaktionen zurückzukehren, selbst wenn sie bereits geimpft sind.

"Sozialisation ist einem Muskel sehr ähnlich", sagt Rhodes-Levin. "Wenn es nicht regelmäßig angewendet wird, beginnt es zu verkümmern. Die gute Nachricht ist, wir brauchen nur etwas Aufwärmen und etwas Übung, um wieder dorthin zurückzukehren, wo wir sozial waren. "Machen Sie kleine Schritte, um Ihr soziales Umfeld zu erreichen Gewohnheiten zurück - beginnen Sie mit einem kurzen Kaffee oder einem Spaziergang mit einem Freund im Freien und bauen Sie kleine, sozial distanzierte oder nur geimpfte Menschen auf Zusammenkünfte.

Zoomermüdung mag real sein, aber es wird immer noch einen Ort geben, an dem man sich über Bildschirme anstatt über Bildschirme versammeln kann Person - vor allem mit vielen Experten, die erwarten, dass Geschäftsreisen dauerhaft von der Pandemie.

Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, tendieren zu längeren Arbeitszeiten, da es keinen Pendelverkehr oder eine andere Grenze gibt, die das Arbeitsleben vom Privatleben trennt.

Wenn dies also eine dauerhaftere Situation sein soll, sollten Sie vermeiden, dass sich die Arbeitszeit verschlechtert. "Das Schwierigste an der Arbeit von zu Hause aus ist es, ein guter Chef für sich zu sein", sagt Rhodes-Levin. "Viele, die von zu Hause aus arbeiten, verprügeln sich für jede Zeit außerhalb der Arbeit. Schneiden Sie es aus! Genieße jede Tasse Kaffee. Machen Sie Spaziergänge, um Ihren Kopf frei zu bekommen und sich Tage der psychischen Gesundheit zuzuweisen. Fürchte dich nicht, deine Arbeit nicht zu erledigen. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, mehr Arbeit von zu Hause aus zu erledigen als im Büro. "