11 Anzeichen einer toxischen Beziehung
Beziehungen sind schwer. Sogar diejenigen, die perfekt erscheinen, haben ihre Mängel. Aber es gibt einen Unterschied zwischen gelegentliche Auseinandersetzungen und eine ungesunde, potenziell schädliche Beziehung. Beziehungen sollen Sie zum Blühen bringen, aber wenn eine Beziehung giftig wird, fühlen Sie sich erschöpft, besiegt und oft verloren.
Debra RobertsLCSW, ein Experte und Autor für zwischenmenschliche Kommunikation und Beziehungen, sagt, dass ein Extrem einer ungesunden Beziehung giftig ist. Wir werfen das Wort oft beiläufig herum, aber was qualifiziert eine zwischenmenschliche Beziehung oder Dynamik tatsächlich als "giftig"? Fazit: Es geht normalerweise um chronische Respektlosigkeit und mangelnde emotionale Sicherheit für eine oder beide Parteien.
Ist meine Beziehung giftig?
Es läuft darauf hinaus: Wie fühlen Sie sich mit Ihrem Partner? Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner Ihrem Leben Drama hinzufügt? Verdrehen sie deine Worte und sind argumentativ?
Lillian Glass, PhD, eine Kommunikations- und Körpersprachenexpertin, definiert eine giftige Person als jeden, bei dem Sie sich in ihrer Gegenwart unwohl fühlen oder sich schlecht fühlen. Glass behauptet, den Begriff giftige Menschen in ihrem Buch zuerst geprägt zu haben
Giftige Menschen: 10 Möglichkeiten, mit Menschen umzugehen, die Ihr Leben miserabel machen.Die Toxizität ist subjektiv und keine Einheitssituation. "Wir sind alle bis zu einem gewissen Grad giftig für jemanden", sagt Glass. Einige Leute finden Narzisstinnen zum Beispiel unerträglich, während andere sie amüsant finden. Die Toxizität kann auch in einem Spektrum vorhanden sein und graduell variieren.
Aber es ist wichtig zu verstehen, was Sie von Ihrem Partner wollen und brauchen, wenn Sie eine nachhaltige Beziehung wollen. Toxische Beziehungen sind mies und subtraktiv mit dem Gefühl von Inkonsistenz und Instabilität und können sich auf vielfältige Weise manifestieren. Hier finden Sie eine Übersicht über häufige, verräterische Anzeichen einer toxischen Beziehung - und dass es möglicherweise an der Zeit ist, die Situation direkt anzugehen oder die Krawatten vollständig zu trennen.
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1
Sie fühlen sich nicht wohl, wenn Sie mit ihnen zusammen sind.
Wenn Sie bemerken, dass Sie aus Angst vor Urteilsvermögen oder Spott Ihre Sprache oder Ihr Verhalten gegenüber Ihrem Partner ändern, führt dies wahrscheinlich zu einer erheblichen Belastung Ihres Lebens. Glass sagt, dies könne sich auch als unattraktiv, kontrolliert und unglücklich manifestieren. Unabhängig davon, ob sie Sie absichtlich stürzen oder nicht, wenn Sie sich in der Gegenwart Ihres Partners nicht wie Ihr bestes Ich fühlen, muss etwas angesprochen werden.
2
Sie haben viszerale oder physische Reaktionen um sich herum.
Wenn Sie sich in einer giftigen Umgebung befinden, können die negativen Gefühle Sie krank machen. Die Atmung kann sich ändern, Sie können ausbrechen oder einen Hautausschlag auf Ihrer Haut entwickeln, und Sie können stammeln, wenn Sie sprechen. Ihr Appetit und Ihre Essgewohnheiten können auch unter hohem Stress gestört werden, was entweder zu übermäßigem Essen oder zu restriktivem Essen führt.
3
Ihr Partner beendet Ihre Versuche, Ihre Gefühle zu kommunizieren.
Kommunikation ist das Markenzeichen eines jeden nachhaltige Beziehung, romantisch oder anders. Wenn Sie Ihrem Partner mitteilen, dass er etwas getan hat, das Sie verletzt hat, und er antwortet: "Das bin ich einfach." oder sie werden defensiv oder sie machen dich verrückt und hinterfragen deine eigenen Erfahrungen, dann bist du nicht in beide Richtungen Beziehung. Wenn Sie sich um jemanden kümmern, kümmern Sie sich wirklich um seine Gefühle, Sie hörenund du respektierst ihre Grenzen.
Glass fordert die Menschen auf, darauf zu achten, wie ihr Partner reagiert, wenn er mit einem Problem konfrontiert wird. Hören sie zu, entschuldigen sich und versuchen es besser zu machen? Oder werden sie wütend, drehen es um und machen es noch schlimmer?
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4
Du wirst dich selbst beschützen.
Roberts bezeichnet dies als „Abwenden“, wenn Sie oder Ihr Partner an „Ich, Ich oder meine Gefühle - nicht interessiert“ interessiert sind deine." In der Kommunikation geht es um Macht und Kontrolle in der Beziehung, anstatt unterstützend, offen oder ausgewogen. Sie haben ständig das Gefühl, Spiele zu spielen, Ihren Platz zu verteidigen oder um die Oberhand zu kämpfen. Wenn Sie schon einmal mit jemandem zusammen waren, der ständig unter die Gürtellinie stößt oder vor sich hin bissige Bemerkungen macht, dann kennen Sie das Gefühl.
"Das ist stressig, anstrengend und isolierend", sagt sie. "Das sind große Worte und es ist nicht einfach, mit Gefühlen umzugehen."
Dies kann auch dazu führen, dass Sie und Ihr Partner einander gegenüber sehr feindlich eingestellt sind. Sie können anfangen, auf sarkastische, kurze Weise mit der Mentalität von miteinander zu sprechen Ich mache dich schlecht, weil du mich schlecht fühlst.
5
Ihr Partner spielt ständig das Opfer.
Dies hängt mit mangelnder Kommunikation zusammen und wird als vermeidendes Verhalten charakterisiert. Unaufhörliche Opfer werden alles andere als sich selbst für ihre Probleme verantwortlich machen. Ein Partner, der seine Mängel nicht erkennen kann (oder will), macht Fortschritte oder verletzliche Gespräche nahezu unmöglich.
6
Sie sind von Ihrem Support-System isoliert.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Beziehung giftig ist, schlägt Roberts vor, einen Freund zu fragen. Es gibt oft rote Fahnen, die zu schwer sind, als dass Sie sie tief in der Dynamik sehen könnten. Oder fragen Sie sich, hat diese Person Sie von Ihrer Familie und Ihren Freunden weggezogen? Isolation ist ein Kontrollversuch, insbesondere in missbräuchlichen Beziehungen.
7
Sie befinden sich nicht am selben Ort im Leben wie Ihr Partner.
Manchmal entstehen Probleme einfach, weil zwei Menschen unterschiedliche Dinge wollen. Vielleicht sind Sie bereit für Kinder und Ihr Partner konzentriert sich mehr auf seine Karriere. Nicht jede toxische Situation muss dramatisch oder explosiv sein - es kann nur sein, dass sich eine Person zurückgehalten fühlt oder dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Diese Situationen können die Beziehungen unter Druck setzen und unausgesprochene Erwartungen wecken, was später zu schädlichen Ressentiments und Funktionsstörungen führen kann.
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8
Sie fühlen sich erleichtert, wenn sie gehen.
Es ist gesund, Zeit für sich zu haben, und es kann dazu führen, dass Sie Ihren Partner mehr schätzen, wenn Sie nicht ständig in seiner Nähe sind. Aber Sie sind wahrscheinlich nicht in der gesündesten Beziehung, wenn Sie ständig ihrer Gesellschaft entkommen möchten. Mit anderen Worten, das Gute sollte das Schlechte überwiegen. Wenn Sie sich so fühlen, fragen Sie sich warum. Vielleicht fügen sie Ihrem Leben zu viel Stress hinzu, oder sie bieten keinen Platz für Sie, wenn Sie ihn brauchen. Es mag offensichtlich klingen, aber Sie sollten wollen mehr mit deinem Partner zusammen zu sein, als du ohne ihn sein willst.
9
Alles ist ein Wettbewerb.
Sie und Ihr Partner sollten Partner sein - keine Konkurrenten. Sie sollten die Erfolge des anderen feiern und stolz auf Ihre Leistungen sein. Es gibt keinen Raum für Eifersucht oder Punktezählung. Und jeder von euch sollte hin und wieder eine unterstützende Rolle spielen. Während freundschaftlicher Wettbewerb auf lange Sicht zunächst lustig sein mag, kann er zu ernsthafter Unsicherheit und Ressentiments führen.
10
Sie denken oft: "Wenn sie nur so wären ..."
Wenn einer von Ihnen versucht, den anderen (oder sich selbst) in eine Form zu bringen, die einfach keinen Sinn ergibt, oder ich kann nicht aufhören zu wünschen, Sie könnten die grundlegenden Eigenschaften des anderen ändern, das ist ein echtes Rot Flagge. Zum größten Teil sehen Sie, was Sie bekommen. Menschen sind, wer sie sind, und nicht, wer Sie wollen, dass sie sind - und Sie sollten bei ihnen sein weil von wem sie sind, nicht trotz wer sie sind. Glass glaubt, dass Menschen sich in bestimmten Bereichen anpassen können (und sollten), aber oft schnappen sie zurück, um sich wie Gummibänder zu formen.
11
Sie geben weit mehr als Sie erhalten.
Wenn Sie ständig das Gefühl haben, mehr zu geben als Ihr Partner, fühlen Sie sich wahrscheinlich ausgelaugt, unsicher und verwirrt. In jeder Partnerschaft gibt es ein gesundes Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen, aber die eingesetzte Energie muss letztendlich ausgeglichen werden. Egoismus, erklärt Glass, kann so aussehen, als würde jemand viel Aufmerksamkeit verlangen, aber die Bedürfnisse seines Partners ignorieren.
Was tun, wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind?
Die meisten toxischen Situationen beginnen nicht so, und wenn sie schlecht werden, sind Sie bereits verbunden oder in die andere Person investiert. Wenn viele dieser Zeichen Sie an sich selbst, Ihren Partner oder Ihre Beziehungsdynamik erinnern, schlägt Roberts vor, emotional einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen: Haben Sie das Gefühl, sich selbst verloren zu haben? Haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl? Fühlst du dich gefangen?
Wenn die Antwort ja lautet, erkennen Sie dies zunächst vollständig und zeigen Sie sich dann freundlich.
"Wenn Menschen motiviert sind, sich zu ändern, sich ändern können und bereit sind, sich zu zeigen, um die Arbeit zu erledigen, dann ein guter Therapeut kann ihnen helfen, gesündere Verhaltensweisen und Kommunikationsweisen zu erlernen ", sagt Roberts. Wenn Sie sich entscheiden, daran zu arbeiten, Ihre Beziehung gesünder und weniger giftig zu machen, ist dies möglich. Aber denken Sie immer daran, dass Sie nur sich selbst kontrollieren können. Wenn Ihr Partner sich nicht ändern kann oder nicht bereit ist, die Arbeit zu leisten, ist es nicht immer in Ihrem besten Interesse, zu bleiben.
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