4 gesundheitliche Vorteile von Bittersalz-Plus, wenn es nicht verwendet werden sollte

Eine der häufigsten Anwendungen von Bittersalz ist in ein warmes Bad geben um zu helfen, zu beruhigen Muskelschmerzen, Muskelkater oder Beschwerden. Als Fitnessdirektor und Wellness-Coach bei Hilton Head Health David Chesworth empfiehlt einigen seiner Kunden Bittersalzbäder, um ihrem Körper zu helfen, sich nach dem Training zu erholen.

„Nach dem Sport kommt der Nutzen von Bittersalz aus Magnesiumsulfat“, sagt er. „Magnesium reguliert Ihren Elektrolythaushalt, der für die Calciumregulierung benötigt wird und Kalium Absorption. Bei einem Bittersalzbad werden die Magnesiumionen im Wasser freigesetzt, die dem Körper beim Verbrauch helfen können Glukose und Milchsäure und kann eine gewisse Linderung von Schmerzen, Entzündungen und Muskeln bewirken some Krämpfe."

Obwohl es viele anekdotische Beweise dafür gibt, dass ein Bittersalzbad Ihnen helfen kann, sich nach dem Training besser zu fühlen, ist die Forschung noch ziemlich spärlich. Beispielsweise, eine Studie aus dem Jahr 2006 über die Beziehung zwischen Magnesium und körperlicher Aktivität festgestellt, dass anstrengende Übungen (die Art, die führt zu zusätzlichem Harn- und Schweißverlust) kann den Magnesiumbedarf einer Person um 10 bis 20. erhöhen Prozent. Jedoch,

eine Studie aus dem Jahr 2017 fanden keine Hinweise darauf, dass Magnesium über die Haut aufgenommen werden kann – auch nicht über ein Bad.

Das heißt, ein warmes Bad selbst kann dazu beitragen, schmerzende Muskeln und Gelenke zu beruhigen Cleveland-Klinik, und das Hinzufügen von Bittersalz zu Ihrem Bad wird Ihnen keinen Schaden zufügen. Wenn Sie feststellen, dass ein Bittersalzbad nach dem Training Ihre Genesung beschleunigt, gibt es keinen Grund, damit aufzuhören (dh es wird Ihnen überhaupt nicht schaden). Wenn Sie noch nie eine genommen haben und sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, empfiehlt Chesworth die Auflösung zwei Drittel einer Tasse Bittersalz in einer mit warmem Wasser gefüllten Badewanne oder eine viertel Tasse davon in einem Fußbad.

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Bruce Pinker, DPM, ein staatlich geprüfter Podologe und Fußchirurg und Gründer und Eigentümer von Progressive Foot Care in White Plains, N.Y., empfiehlt seinen Patienten fast täglich Bittersalzbäder. „Bittersalz ist seit Jahrzehnten für den Verbraucher erhältlich, und Bittersalz kann sehr wohltuend bei wunden, verletzten Füßen," er sagt.

Auch an dieser Stelle gibt es keine forschungsbasierten Evidenz dass Magnesium über die Haut aufgenommen werden kann, aber aufgrund der Ergebnisse, die sie in ihrer eigenen Praxis gesehen haben, verschreiben Ärzte es routinemäßig, um eine Vielzahl von fußbezogenen Gesundheitsproblemen zu behandeln.

„Als allgemeine Regel empfehle ich, zwei Esslöffel [Bittersalz] zu einem Liter Wasser mit Raumtemperatur hinzuzufügen – genug Wasser, um die Oberseite des Fußes zu bedecken“, erklärt Dr. Pinker. "Mischen Sie die Lösung und weichen Sie den wunden und verletzten Fuß / die Füße 20 Minuten lang ein." Er rät, dass Menschen mit arthritischen Füßen diese Bäder alle sechs bis acht Stunden nach Bedarf machen, um die Schmerzen zu lindern. Die Fußbäder mit Bittersalz können auch helfen, die Schmerzen und den Juckreiz von Fußpilz zu lindern, obwohl er sagt, dass in der Regel auch topische Antimykotika notwendig sind.

Schließlich sagt Dr. Pinker, dass Bittersalzbäder auch dabei helfen können, die Schwellung und das Unbehagen eines eingewachsenen Zehennagels zu lösen. „Nachdem ein eingewachsener Zehennagel von einem Podologen korrigiert wurde, ist es von Vorteil, den betroffenen Zeh wie oben beschrieben einzuweichen und anschließend eine antibiotische Creme oder Salbe aufzutragen“, erklärt er. „Das Einweichen mit Bittersalz kann das Ablassen des eingewachsenen Zehennagels in schwereren Fällen erleichtern. Das empfehle ich meinen Patienten oft.“

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Gemäß Rhonda Mattox, MD, eine in Psychiatrie und Neurologie zertifizierte Ärztekammer, ist Bittersalz eines der Werkzeuge in ihrem Werkzeugkasten, das für Patienten mit einer Reihe von Erkrankungen nützlich sein kann. einschließlich Angst. Sie erklärt, dass sie Bittersalzbäder „Menschen empfiehlt, die bereits mehrere Medikamente einnehmen, wenn ich den potenziellen Fallout nicht möchte“. der Zugabe eines anderen Arzneimittels, das zu Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen beitragen könnte, oder bei meinen Patienten, die keine Arzneimittel einnehmen möchten, Zeitraum."

Dr. Mattox sagt Menschen mit Magnesiummangel haben häufiger Beschwerden über Angst und Schlaflosigkeit. Und obwohl sie anerkennt, dass „es keine großartigen Daten gibt, die darauf hindeuten, dass Magnesium über die Haut aufgenommen wird“, empfiehlt sie Bittersalzbäder für Patienten mit leichter bis mittelschwerer Angst – auch wenn die Vorteile nichts anderes als der Placebo-Effekt bei. sind Arbeit. „Das hält mich nicht davon ab, es meinen Patienten zu empfehlen, die keine Medikamente wollen, aber Linderung wollen“, sagt sie. "Warum? Denn wenn der Placeboeffekt mit einer Besserung der Symptome ohne Medikament und mit sehr wenigen Nebenwirkungen einhergeht, sehe ich das als Gewinn an.“

Neben Angstzuständen empfiehlt Dr. Mattox ihren Patienten, die mit Schlaflosigkeit oder anderen schlafbezogenen Beschwerden zu kämpfen haben, Bittersalzbäder. Basierend auf Selbstberichten von Patienten in ihrer Praxis (ohne Kontrollgruppe) hat sie festgestellt, dass diejenigen, die Bittersalzbäder nehmen, sich ruhiger und entspannter fühlen und es finden leichter einzuschlafen. Und auch wenn dies am Placebo-Effekt und nicht an der tatsächlichen Magnesiumaufnahme liegt, hält sie es immer noch für einen Gewinn.

„Als Arzt möchte ich, dass meine Patienten besser schlafen und weniger Schmerzen haben“, sagt Dr. Mattox. „Wenn Bäder helfen können, Ihre Muskeln zu entspannen, Ihren Stress zu reduzieren und ein großartiger Teil eines nächtlichen Schlafensrituals sein können das bereitet Sie auf eine gute Nachtruhe mit weniger Schmerzen vor Salz."

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Es gibt eine Verwendung für Bittersalz, die Sie aktiv vermeiden sollten: In Wasser auflösen und trinken. Während diese Methode als wirksames Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung oder als allgemeiner Weg zur „Entgiftung“ angepriesen wurde, ist die Einnahme von Bittersalz laut Ärzten wie. keine gute Idee Robin Rose, DO, ein Facharzt für Gastroenterologie und Innere Medizin, und Gründer und CEO von Terrain Health in Ridgefield, Conn.

"Ich habe dies noch nie als Heilmittel verschrieben", sagt Dr. Rose. „Magnesiumsulfat ist eine chemische Verbindung, die zur Vorbereitung der Koloskopie verwendet wird. Wie Sie wissen, ist dies ein aggressiver Weg, um Ihre Probleme zu lösen.“ Darüber hinaus sagt Dr. Rose, dass die langfristige Verwendung von Als Abführmittel eingenommenes Bittersalz kann zu Elektrolytstörungen und Flüssigkeitsverschiebungen führen, was möglicherweise zu Nieren- und Herzschäden führt. „Das Wichtigste ist, zum Ursache Ihrer Verstopfung und unterstütze deine Darmgesundheit auf natürliche und sichere Weise," Sie fügt hinzu.