Die Pandemie hat sich auf unsere Freundschaften ausgewirkt – hier ist, warum das in Ordnung ist

Die Pandemie hat uns dazu gebracht, so ziemlich jeden Aspekt unseres Lebens neu zu bewerten – wo und wie wir arbeiten, wo wir leben, was uns am wichtigsten ist – und sogar unsere Freundschaften.

Wie wir im letzten Jahr die meisten unserer Feiern, Mitgefühl und Fürsorge über Computerbildschirmen oder zwei Meter voneinander entfernt gemacht haben, haben sich unsere Beziehungen verändert, da einige enger wurden (Hallo, Pandemiekapseln)-und andere? Nicht so viel.

Ich stellte fest, dass sich meine allerliebsten Freundschaften vertieften, und dank wöchentlicher virtueller Treffen habe ich Freundschaften aus der College-Ära mit Menschen neu entfacht, die ich seit fast einem Jahrzehnt nicht mehr persönlich gesehen habe. Aber ich habe auch Freunde verloren, als Menschen, mit denen ich bei COVID und Impfstoffen nicht auf Augenhöhe war, anfingen, meinen Social-Media-Feed abzulösen.

Und dieselbe Geschichte spielt sich mit Milliarden von Menschen auf der ganzen Welt ab.

„Die Pandemie hat jeden Menschen in jedem Teil der Welt gleichzeitig dazu gebracht, über den Wert und die Bedeutung unserer Freundschaften und Beziehungen nachzudenken“, sagt Kat Vellos, Autorin von

Jetzt, wo wir auf dem Weg zur Normalität sind, müssen wir herausfinden, was das für unsere Freundschaften nach der Pandemie bedeutet. Sind wir mit unserer eingeschworenen Crew zufrieden oder wollen wir die vielleicht verdrängten Beziehungen wieder aufbauen? Hier ist, worüber Sie nachdenken sollten, wenn Sie Ihre Freundschaften neu bewerten.

Da war ein Menge passiert für die meisten Menschen im letzten Jahr, auch wenn sie sicher zu Hause unter Quarantäne gestellt wurden – Mangel an Toilettenpapier oder Lebensmitteln, psychische Probleme, das Jonglieren von Schule und Arbeit. Und ohne diese einfachen Momente, in denen Sie sich auf dem Spielplatz oder am Wasserkühler im Büro wiederfinden, sind Ihre Beziehungen möglicherweise ins Stocken geraten. Sie sollten kein schlechtes Gewissen haben, weil selbst Ihre engsten Freunde in den schlimmsten Phasen möglicherweise nicht mehr als eine wöchentliche (oder monatliche) "noch am Leben"-SMS erhalten haben.

„Freundschaften, die während der Pandemie gelitten haben, haben möglicherweise aus einer Reihe von Gründen gelitten“, sagt Kyler Shumway, PsyD, klinischer Psychologe und Autor von Die Freundschaftsformel: Wie man sich von der Einsamkeit verabschieden und eine tiefere Verbindung entdecken kann. „Vielleicht war es ein Beschneidungseffekt und du hast gemerkt, dass es dir eigentlich egal war, in Kontakt zu bleiben, oder dass keiner von euch die Bandbreite für die Beziehung hatte. Das kann manchmal sogar ganz gesund sein."

Wenn es keine Freundschaft ist, die Sie loslassen möchten, ist es einfach, sie wieder aufzunehmen. „Ein einfacher Check-in-Text oder eine E-Mail, ein peinliches ‚Hey, ich hoffe, es geht dir gut, ich habe dich vermisst‘ oder eine Einladung zu einem Spaziergang oder einem Kaffee kann viel bewirken“, sagt Shumway.

Unsere sozialen Kreise sind jetzt wahrscheinlich kleiner als in der Vergangenheit - und für manche Leute kann es so bleiben.

"Wir haben gesehen, dass die Qualität unserer Verbindungen wichtiger ist als die Anzahl unserer Freunde", sagt Vellos. "Will dein Herz wirklich einen großen sozialen Kreis wiederherstellen oder fleht es dich im Stillen an, die Dinge klein und sanft zu halten? Reflektieren Sie, hören Sie genau auf Ihre Kernbedürfnisse und richten Sie Ihre Prioritäten und zukünftigen Maßnahmen darauf aus."

Sie haben nur begrenzte Zeit und Energie, um sich Ihren Freundschaften zu widmen, also lassen Sie es zählen. „Sie machen eine unbewusste Berechnung, in welche Ihrer Beziehungen es sich lohnt, Ressourcen zu investieren – welche Beziehungen sind tatsächlich am wichtigsten? Welche Verbindungen bringen dir das tiefste Gefühl von Bedeutung, Freude und Zugehörigkeit?", sagt Shumway. "Seien Sie bei der Aufrechterhaltung dieser Verbindungen bewusst."

Das vergangene Jahr hat viele Probleme in den Vordergrund gerückt, die Beziehungen belastet oder sogar zerstört haben. "Es gab viele kontroverse Themen, über die wir Konflikte führen mussten", sagt Shumway. „Die Pandemie wurde hochgradig politisiert. Proteste und Gewalt erschütterten die Nation. Und weil wir alle dazugehören wollen, war es für uns zu einfach, uns einer Sache anzuschließen und Menschen mit unterschiedlichen Ansichten als Feinde zu sehen – wir nennen das ‚andere‘.“

Auch wenn es sich vielleicht nicht lohnt, sich mit einem zufälligen Bekannten zu versöhnen, der eindeutig deine Werte nicht teilt, sagt Shumway, dass man versuchen sollte, mit engen Freunden zu versuchen, Risse zu heilen. "Trotz des Schmerzes und des Leidens, das während dieser Konflikte erfahren wurde, glaube ich, dass es Heilung gibt, die durch die Wiederverbindung erreicht wird."

Für viele Menschen gab uns die Pandemie Zeit, uns wieder mit Freunden zu verbinden, die weit weg wohnten. (Wenn Sie alle über Zoom sehen, warum verbinden Sie sich dann nicht mit dem Freund, der ebenfalls sechs Bundesstaaten entfernt ist?) Wenn Sie geschäftiger werden und wieder persönliche Treffen haben, müssen Sie gezielter vorgehen, wenn Sie diese beibehalten möchten Freundschaften.

„Die vier Kerne der Verbindung sind Nähe, Häufigkeit, Engagement und Kompatibilität“, sagt Vellos. "Alle vier zu haben macht die Sache einfacher, aber Sie müssen nicht alle zu 100 Prozent haben, um noch eine gesunde Freundschaft zu haben."

Vellos empfiehlt, sich weiterhin Zeit zu nehmen, um mit diesen weit entfernten Freunden in Kontakt zu bleiben, um Ihr Engagement zu demonstrieren – und vielleicht damit zu beginnen, Reisepläne zu schmieden. „Dies ist eine großartige Zeit, um darüber nachzudenken, wie sichereres Reisen Sie dabei unterstützen kann, diese Fernreisenden im wirklichen Leben zu sehen, entweder durch einen Besuch in ihrer Stadt oder eine gemeinsame Reise an einen neuen Ort. Das Erstellen einer neuen Sammlung gemeinsamer Erinnerungen neben dem Lockdown-Leben ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Bindung zu vertiefen."

Dieser superenge Kreis war mitten in der Pandemie unerlässlich, aber er könnte an Bedeutung verlieren, wenn wir uns wieder öffnen. „Es erinnert mich an die Intensität eines Sommercamps, in dem man sich schnell mit den Leuten anfreundet, mit denen man wochenlang verstrickt ist oder Monate, aber dann verschwinden diese Freundschaften oft, wenn man in verschiedenen Städten zu seinem normalen Leben zurückkehrt", sagt Vellos sagt. „Manche Freundschaften sind für eine Saison und andere aus einem bestimmten Grund. Es ist nicht nachhaltig, dass jede Freundschaft, die Sie jemals hatten, für immer auf höchstem Niveau gehalten werden musste." 

Vielleicht möchten Sie sogar mit ihnen darüber sprechen. „Lassen Sie die andere Person wissen, wie wichtig es Ihnen im vergangenen Jahr war, mit ihr in Verbindung zu bleiben“, sagt Vellos. "Wenn Sie wissen, dass Sie in den kommenden Monaten nicht in der Lage sein werden, das gleiche Verfügbarkeitsniveau aufrechtzuerhalten, seien Sie ehrlich zu das, und lassen Sie sie wissen, dass diese Änderung in keiner Weise die Wertschätzung schmälert, die Sie für das haben, was Sie geteilt haben, also weit."

Anstatt einfach in den Sonnenuntergang zu reiten, lass sie auf die netteste Art und Weise wissen, dass du nicht in der Lage bist, das gleiche Maß an Freundschaft aufrechtzuerhalten. "Man könnte sagen, dass Sie gerne in Verbindung bleiben möchten, aber Sie können einfach nicht mehr so ​​viel online abhängen wie früher", sagt Shumway. "Oder Sie lassen sie wissen, dass Sie es lieben, eingeladen zu werden, etwas zu tun, es aber heutzutage schwerer haben wird, es zum Laufen zu bringen."

Was auch immer du tust, verschwinde nicht einfach-Ghosting ist in Freundschaften genauso schrecklich wie es bei der Datierung ist. „Als Therapeut kann ich Ihnen nicht sagen, wie oft ich Geschichten von Klienten höre, die von Menschen, von denen sie dachten, dass sie sich um sie kümmerten, geisterhaft oder auf andere Weise verlassen wurden“, sagt Shumway. "Es ist nicht nur schmerzhaft wegen der Ablehnung - es ist schmerzhaft wegen der fehlenden Schließung."