7 natürliche Heilmittel für Ihre Augen, Nase und Mund

Hunderte von wissenschaftlichen Studien bestätigen jetzt, wofür ganzheitliche Ärzte, Experten für Alternativmedizin und Ihre Großmutter bekannt sind Jahre: Mineralien, pflanzliche Arzneimittel und viele der Lebensmittel, die Sie bereits in Ihrer Küche haben, haben das Potenzial, Sie zu heilen effektiv als pharmakologische Optionen - und in vielen Fällen ohne die Nebenwirkungen, die mit Rezepten und rezeptfreien Medikamenten einhergehen können (OTC) Drogen. Hier sind sieben von Experten empfohlene * Mittel, die bei allgemeinen Problemen helfen können.

Wichtig: Einige Ergänzungsmittel können verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen oder sind möglicherweise nicht sicher, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter einer Krankheit leiden. Fragen Sie vor der Einnahme Ihren Arzt oder Apotheker.

Für deine Augen

Lutein und Zeaxanthin
Dieses in grünem Blattgemüse enthaltene Antioxidans-Duo reichert sich in der lichtempfindlichen Netzhaut an Augengewebe, wo es Schäden vorbeugt, die ansonsten zu einer altersbedingten Makuladegeneration führen könnten (AMD). Studien, die am National Eye Institute durchgeführt wurden, zeigten, dass eine tägliche Ergänzung mit Lutein und Zeaxanthin das AMD-Risiko um bis zu 20 Prozent senken kann.

Dosis: Entscheiden Sie sich für eine Ergänzung, die 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin enthält, oder essen Sie eine Tasse gekochten Grünkohl, Spinat oder Grünkohl pro Tag. Das Erhitzen dieses Gemüses erleichtert dem Körper die Aufnahme der Nährstoffe.

Omega-3-Fettsäuren
Diese ultra-gesunden Fette (enthalten in fetten Fischen, Leinsamen und Walnüssen) können die Netzhaut vor Entzündungen schützen und das Risiko von altersbedingten Sehstörungen verringern ein 2011 Journal of Nutrition and Metabolism Studie. Omega-3-Fettsäuren helfen auch dabei, trockene Augen zu schmieren.

Dosis: Fetthaltiger Fisch ist wie Lachs und Makrele die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Essen Sie zwei bis drei Portionen pro Woche oder nehmen Sie täglich 500 bis 1.000 Milligramm EPA und DHA zu sich, die vorteilhafte Formen von Omega-3-Fettsäuren auf Fischbasis sind.

Für Ihre Nase und Nebenhöhlen

Pestwurz
Pestwurz lindert saisonale Allergien, indem sie geschwollene Nasenschleimhäute schrumpft und die Freisetzung von Histamin blockiert, der Chemikalie, die Schnupfen auslöst. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Pestwurz genauso wirksam sein kann wie beliebte Allergiemedikamente.

Dosis: Zweimal täglich 50 bis 75 Milligramm.

Überprüfen Sie das Etikett: Wählen Sie einen Extrakt, der 7,5 Prozent Petasin enthält und frei von Pyrrolizidinalkaloiden ist.

Echinacea
Echinacea besteht aus lila Sonnenhut und enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die möglicherweise antivirale Aktivitäten besitzen und das Immunsystem stimulieren. Nachforschungen haben ergeben, dass dies die Schwere und Dauer einer Erkältung verringern kann.

Dosis: Drei- bis viermal täglich 700 Milligramm, bis Symptome wie Schnupfen und Husten abgeklungen sind.

Überprüfen Sie das Etikett: Kaufen Echinacea purpurea, die aus den oberirdischen Teilen der Sonnenhut hergestellt wird.

Zink
Dieses Mineral verhindert, dass sich Erkältungsviren vermehren. Daher kann es die Dauer einer Erkältung um einen ganzen Tag verkürzen, insbesondere, wenn Sie es in den ersten 24 Stunden nach Ihrer Erkrankung einnehmen.

Dosis: Sobald Sie das Kribbeln einer Erkältung verspüren, lutschen Sie alle zwei bis drei Stunden an Zinkpastillen mit 13 bis 23 Milligramm Zinkgluconat oder Zinkacetat. Zink kann einen metallischen Geschmack im Mund hinterlassen und Magenbeschwerden verursachen. Wenn Sie es jedoch nur anwenden, während Sie krank sind, verschwinden die Nebenwirkungen, sobald Sie die Einnahme abbrechen. Nehmen Sie Zink nicht länger als 10 Tage ein, da dies die Absorption von Kupfer hemmen kann.

Für deinen Mund

Vitamin B12
Häufige Krebsgeschwüre? Die Ergänzung mit diesem B-Vitamin könnte helfen. Experten sind sich nicht sicher, warum, aber einige glauben, dass Krebsgeschwüre ein Zeichen für einen B12-Mangel sind.

Dosis: Nehmen Sie 1.000 Mikrogramm vor dem Schlafengehen ein.

Zitronenmelisse
Das Auftragen von Zitronenmelissencreme auf einen Lippenherpes direkt nach dem Auftragen hilft ihm, schneller zu heilen. gemäß den Forschungsergebnissen in der Zeitschrift veröffentlicht Phytomedizin. Wissenschaftler spekulieren, dass das minzartige Kraut antivirale Eigenschaften hat.

Dosis: Tragen Sie fünfmal täglich einen Tropfen ätherisches Zitronenmelissenöl oder eine Creme mit 1 Prozent Zitronenmelissenextrakt auf.

*Ganz einfachExpertengremium für natürliche Gesundheit:

Suzy Cohen, R.PH., lizenzierte Apothekerin, Praktikerin für funktionelle Medizin und Autorin von Drogenkonsumenten: Welche Medikamente berauben Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen - und wie Sie sie auf natürliche Weise wiederherstellen können. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., Gründer von ConsumerLab.com, die unabhängige Testergebnisse zu Nahrungsergänzungsmitteln liefert.

Chris Kilham, Gründer von Medicine Hunter, Inc., und Autor von Geschichten von der Medizin-Spur: Verfolgen Sie die Gesundheitsgeheimnisse von Schamanen, Kräuterkundigen, Mystikern, Yogis und anderen Heilern. (medicinehunter.com)

Tieraona Low Dog, M. D., Vorsitzender des Zulassungsausschusses für Nahrungsergänzungsmittel der US Pharmacopeial Convention, Autor von Gesund zu Hause: gesund werden und ohne Rezepte gesund bleibenund ehemaliges Mitglied der Kommission des Weißen Hauses für komplementäre und alternative Medizin. (drlowdog.com)

*Ganz einfachExpertengremium für natürliche Gesundheit:

Suzy Cohen, R.PH., lizenzierte Apothekerin, Praktikerin für funktionelle Medizin und Autorin von Drogenkonsumenten: Welche Medikamente berauben Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen - und wie Sie sie auf natürliche Weise wiederherstellen können. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., Gründer von ConsumerLab.com, die unabhängige Testergebnisse zu Nahrungsergänzungsmitteln liefert.

Chris Kilham, Gründer von Medicine Hunter, Inc., und Autor von Geschichten von der Medizin-Spur: Verfolgen Sie die Gesundheitsgeheimnisse von Schamanen, Kräuterkundigen, Mystikern, Yogis und anderen Heilern. (medicinehunter.com)

Tieraona Low Dog, M. D., Vorsitzender des Zulassungsausschusses für Nahrungsergänzungsmittel der US Pharmacopeial Convention, Autor von Gesund zu Hause: gesund werden und ohne Rezepte gesund bleibenund ehemaliges Mitglied der Kommission des Weißen Hauses für komplementäre und alternative Medizin. (drlowdog.com)