Warum Geselligkeit jetzt anstrengender ist – und wie Sie Ihr Mojo zurückbekommen können

Nach mehr als einem Jahr mit Zoom-Anrufen und kleinen Hinterhoftreffen sind wir im Umgang mit gesellschaftlichen Ereignissen aus der Übung – und es braucht mehr Energie, um mit der Neuheit von allem umzugehen. "Wir haben unser normales Tempo und unsere Intensität verloren", sagt Hendriksen. "Wenn diese Dynamik zum Stillstand kommt, erfordert das Aufbrechen dieser Trägheit zusätzliche Energie und Motivation."

Und während wir uns noch mit unseren Liebsten treffen, mussten wir schon lange keinen Smalltalk mehr mit Fremden führen. "Sie bewegen sich mehr, sehen mehr Leute und das erfordert Interaktion", sagt Yeager. "Das ist ein Energieaufwand, der seit einem Jahr nicht wirklich passiert ist."

Alles über das Zusammenkommen ist seit mehr als einem Jahr stressig – mit sozialer Distanzierung, Maskierung und dem Versuch, herauszufinden, wie man in der Nähe von Menschen außerhalb unseres Haushalts sicher isst oder trinkt.

Dieser Stress wird nicht unbedingt über Nacht verschwinden – zumal wir immer noch Bedenken hinsichtlich Varianten und Ausbrüchen haben. „Muss ich eine Maske tragen? trage ich keine Maske?", sagt Yeager. "Wir mussten uns noch nie um diese Dinge kümmern."

Die Pandemie hat eine Welle von Angstzuständen und Depressionen ausgelöst, die sich auf jeden Aspekt unseres Lebens ausgewirkt hat.

Laut einer Umfrage des Nationales Zentrum für Gesundheitsstatistik, ist die Zahl der Menschen, die über Symptome von Angstzuständen oder Depressionen berichteten, während der Pandemie sprunghaft angestiegen. "Fast die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung berichtete von Angstzuständen, Depressionen oder beidem", sagt Yeager.

Man könnte meinen, dass diese Müdigkeit eher mit Introvertierten verbunden ist, die schon immer die Energie aufbringen mussten, um sich auf den Weg zu machen, wenn sie sich gerne zu Hause entspannen. Aber auch die Extrovertierten können müde werden, wenn sie versuchen, die verlorene Zeit aufzuholen. "Extrovertierte können sich aufs Äußerste erschöpfen und trotzdem müde werden", sagt Yeager.

Vielleicht hatten Sie vor der Pandemie eine Go-Go-Go-Mentalität, aber jetzt ist es an der Zeit, diesen Zeitplan (langsam) hochzufahren. (Also ja, nimm dir Zeit für den Power-Nap vor der Party!)

„Bauen Sie eine gewisse Ausfallzeit ein, damit Sie sich ausruhen und erholen können“, sagt Yeager. "Finden Sie Zeit und Raum in Ihrem Zeitplan, um Batterien aufzuladen und zu entspannen, nach draußen zu gehen und frische Luft in Ihre Lungen zu holen." 

Um den Stress sozialer Interaktionen zu reduzieren, solltest du Grenzen setzen, damit du dich wohl fühlst.

„Artikulieren Sie, was Sie tun wollen und was nicht“, sagt Hendriksen. "Unsere Familie ist noch nicht ganz geimpft, also essen wir nicht drinnen. Wenn uns jemand in ein Indoor-Restaurant einlädt, schlagen wir vor, im Freien zu essen oder zu fragen: Kommst du gerne zum Essen zum Mitnehmen im Hinterhof?' Du kannst Grenzen setzen und trotzdem freundlich sein und mitfühlend."

Vielleicht möchten Sie sogar zeitliche Grenzen setzen – z. B. vorschlagen, sich für eine Stunde auf einen Kaffee zu treffen, anstatt eine offenere Einladung.

Ihr erster Ausflug nach der Quarantäne sollte wahrscheinlich keine große Hochzeit im Innenbereich oder ein überfülltes Restaurant sein. Suchen Sie nach Möglichkeiten, klein anzufangen (ein kleines Treffen bei jemandem zu Hause) und arbeiten Sie sich zu größeren oder komplexeren Treffen hoch.

"Nehmen Sie es langsam und einfach an", sagt Yeager. "Die Leute haben möglicherweise Angst davor, in Ereignisse zurückzukehren. Anstatt mit Freunden eine Woche Urlaub zu machen oder eine Sportveranstaltung im ganzen Stadion zu verbringen, übe ein wenig und lasse dich mit kleineren Interaktionen ein.

Wenn du Angst davor hast, zusammenzukommen, könntest du zu viel Druck auf dich selbst ausüben, um ein Wiedersehen noch unvergesslicher zu machen.

"Du musst nicht dein Bestes sein, um du selbst zu sein", sagt Hendriksen. „Versuchen Sie nicht, zu überkompensieren, indem Sie extravagante Geschichten erzählen, besonders unterhaltsam sind oder auf andere Weise versuchen, das Gespräch zu führen. Nehmen Sie den Druck von sich selbst und richten Sie den Aufmerksamkeitsscheinwerfer auf die Menschen, mit denen Sie zusammen sind."

Wenn Sie Gastgeber sind, werden Sie möglicherweise eingerostet in der Gastfreundschaft. (Sowohl Hendriksen als auch ich haben seit mehr als einer halben Stunde Leute in unseren Häusern, bevor wir ihnen etwas zu trinken anbieten!)

"Solange man gute Absichten hat und die Situation bei Kenntnisnahme repariert, ist es in Ordnung", sagt Hendriksen. "Versuchen Sie es mit einer Zeile wie 'Ich bin wild geworden, also wenn ich es vergesse, hilf dir selbst.'"

Wenn du nicht gut isst oder schläfst, wird es noch schwieriger, die Energie aufzubringen, um Kontakte zu knüpfen.

„Ihr Schlafrhythmus kann gestört sein, wenn Sie wieder arbeiten gehen“, sagt Yeager. Und suchen Sie nach gesunden Snacks mit viel Protein, um einen Zuckercrash zu vermeiden, der Ihre Energie zehrt.

Nach mehr als einem Jahr zu Hause wird es viel Energie kosten, uns wieder auf die Beine zu stellen – und manchmal müssen wir uns selbst dazu zwingen, es zu schaffen, selbst wenn wir müde sind.

„Ziehen Sie sich dazu, die Dinge zu tun, die Ihnen in der Vergangenheit Spaß gemacht haben, mit Menschen, von denen Sie wissen, dass Sie sie mögen und mit denen Sie Zeit verbringen möchten“, sagt Hendriksen. "Angst in Bezug auf unser soziales Leben zu haben, bedeutet nicht, dass etwas falsch oder gefährlich ist. Meistens werden Sie froh sein, dass Sie gegangen sind."