Dieser Trainingstrend kann gesundheitsschädlich sein

Wenn Sie ein Fan von Übungs-DVDs sind, möchten Sie möglicherweise die Pause drücken, bevor Sie mit der Routine beginnen. Nach a neue Studie Einige Fitnessvideos, die von der Oregon State University durchgeführt werden, können die Effektivität von Heimtrainings beeinträchtigen und sogar sowohl psychische als auch physische Schäden verursachen.

Die Forscher untersuchten die Bilder und die Sprache von 10 populären DVDs, die von Lehrern geführt wurden und zwischen 2011 und 2011 veröffentlicht wurden 2014 festgestellt, dass das Aussehen der Ausbilder und ihre motivierenden Aussagen besonders schädlich waren Benutzer. Die Ergebnisse der Studie werden in veröffentlicht Soziologie des Sportjournals.

Bei der Mehrheit der Ausbilder auf den DVDs handelte es sich um schlanke kaukasische Frauen Aufschlussreiche Kleidung, bei der das körperliche Erscheinungsbild über die Verbesserung der Gesundheit im Vordergrund steht Forscher. Es verewigt auch unrealistische Körperbilder und führt dazu, dass Benutzer unpraktische Ergebnisse erwarten.

Die Motivationsaussagen der Ausbilder waren ebenfalls problematisch, wobei jeder siebte negativ und negativ ausfiel demotivierend. Die Aussagen, die Ausdrücke wie "Du solltest besser schwitzen" und "Du solltest jetzt sterben" enthielten, fördern den Vergleich und berücksichtigen nicht die unterschiedlichen Fitnessniveaus der Nutzer.
"Sie laden diese Bilder und Nachrichten in Ihr Zuhause ein, durch die Sie sich schlecht fühlen könnten. und letztendlich Ihre Bemühungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit behindern “, so Brad Cardinal, Hauptautor der Studie. sagte in einer Stellungnahme. "Wenn die Erfahrung nicht positiv ist, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass die Person ein Trainingsprogramm fortsetzt."

Die DVDs, die 250 Millionen US-Dollar pro Jahr ausmachen, könnten auch physisch gefährlich sein. Viele der Instruktoren scheinen nur wenige oder gar keine Anmeldeinformationen zu haben, und die Videos, die normalerweise für Anfänger angeboten werden, bestehen häufig aus mittelschweren oder fortgeschrittenen Bewegungen.

Wenn Sie diese Art der Übung bevorzugen, schwitzen Sie nicht - es gibt möglicherweise einige praktikable Optionen. Nach Trainings-DVDs suchen, die von überprüfbaren, glaubwürdigen Quellen stammen, sagt Cardinal gegenüber RealSimple.com.
"Dies könnte einen Übungsleiter umfassen, der einen oder mehrere Abschlüsse in einem verwandten Bereich besitzt oder eine glaubwürdige Übungsbescheinigung besitzt", sagte er. Achten Sie jedoch auf übertriebene Marketingversprechen: "Derzeit ist dies eine weitgehend unregulierte Branche, daher ist dies eine Herausforderung. Die Behauptungen können übertrieben sein. "

Es gibt viele Out-of-the-DVD-Box Übungsideen für zu Hause, auch. Probiere diese Körpergewichtsübungen, die Sie überall machen könnenoder angehen unsere Ganzkörper-Kurzhanteltraining um Kraft, Ausdauer und Ton zu verbessern.