6 Vom Arzt empfohlene Mittel zur Linderung von Rückenschmerzen

Probieren Sie es aus, wenn: Du fühlst zuerst Schmerz.
Wie es funktioniert: Wenn die Rückenmuskulatur schmerzt, werden die Schmerzen normalerweise durch entzündetes Gewebe verursacht. Erkältung lindert die Schwellung und das Unbehagen, sagt Jason Highsmith, ein Neurochirurg in Charleston, South Carolina. Sobald Sie Schmerzen verspüren, wenden Sie Kälte mehrmals täglich, jeweils 10 Minuten lang, etwa drei Tage lang an. Eine Tüte mit gefrorenen Erbsen funktioniert oder probieren Sie eine Kaltverpackung wie eine wiederverwendbare Ace-Kaltverpackung (10 USD in Drogerien).
Gut zu wissen: Hitze kann nach den ersten drei Tagen helfen. (Eine zu frühe Anwendung kann die Entzündung verschlimmern.) Mehrmals täglich ein Heizkissen auftragen, jeweils 15 Minuten lang Zeit für drei Tage, sagt Jeffrey Katz, Professor für Medizin am Brigham and Women 's Hospital in London Boston.

Probieren Sie sie aus, wenn: Kälte oder Hitze ist nicht genug.
Wie sie arbeiten: Beide Typen - nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs (wie Advil) und Paracetamol (Tylenol) - hemmen chemische Pfade im Körper, die Schmerzen verursachen können. Da es sich bei diesen Medikamenten "nur um Symptomlinderung handelt", sagt Katz, wählen Sie, worauf Sie in der Vergangenheit am besten reagiert haben.
Gut zu wissen: Nehmen Sie NSAIDs zusammen mit Nahrungsmitteln ein, da sie Übelkeit verursachen können. Beschränken Sie sich auf acht extra starke Paracetamol-Tabletten pro Tag. (In seltenen Fällen kann mehr Leberprobleme verursachen.)

Probieren Sie sie aus, wenn: Sie möchten eine Alternative zu Pillen.
Wie sie arbeiten: Wenn diese Cremes auf die Haut aufgetragen werden, fühlen sich die Nervenenden entweder heiß oder kalt an, was die Schmerzen lindert. Zu suchende Zutaten: kühlendes Menthol; Salicylat, die Verbindung in Aspirin; oder Capsaicin, eine wärmestimulierende Substanz, die in Peperoni enthalten ist (probieren Sie Capzasin HP, 14 USD in Drogerien).
Gut zu wissen: Manche Cremes können die Haut reizen oder Rötungen verursachen, sagt Katz. Waschen Sie sich nach dem Auftragen die Hände, und nehmen Sie sie nicht in die Augen.

Probieren Sie es aus, wenn: Ihr Rücken fühlt sich leicht steif an.
Wie es funktioniert: „Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Wasserübungen verbessern fast alle Muskelprobleme im Körper“, sagt Katz. Bewegung stimuliert auch Wohlfühl-Endorphine, die helfen können, Schmerzen zu lindern.
Gut zu wissen: Um die Steifheit am effektivsten zu bekämpfen, sollten Sie sich dreimal pro Woche 30 Minuten lang an Aktivitäten mit geringen Auswirkungen beteiligen. (Stellen Sie den Sitz beim Radfahren auf die Hüfthöhe ein, um eine möglichst bequeme Fahrt zu gewährleisten.) Ziehen Sie auch Krafttraining in Betracht. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Menschen, die viermal pro Woche Gewicht hoben, einen Rückgang der Rückenschmerzen um 42 Prozent verzeichneten.

Probieren Sie es aus, wenn: Sie schmerzen jeden Morgen
Wie es funktioniert: Nach acht oder neun Jahren kann eine Matratze weniger Halt bieten, was zu Rückenschmerzen führen kann. "Menschen, die unter ständigen Rückenschmerzen leiden, finden oft Erleichterung, indem sie sich eine neue Matratze zulegen", sagt Todd Sinett, ein New Yorker Chiropraktiker und Mitautor von Die Wahrheit über Rückenschmerzen ($15, amazon.com).
Gut zu wissen: Entgegen der landläufigen Meinung ist eine festere Matratze nicht unbedingt besser. Untersuchungen haben ergeben, dass eine mittlere Spannung am besten ist. Hüten Sie sich vor denjenigen, die als "orthopädisch" oder "arztgeprüft" beworben werden. Es gibt keine Regelung für diese Ansprüche. Wahrscheinlich zahlen Sie nur einen höheren Preis als für eine normale Matratze.

Probieren Sie es aus, wenn: Egal was Sie sonst tun, Ihre Rückenschmerzen bleiben bestehen. "Ein Fachmann kann bei chronisch entzündeten Muskeln Erleichterung verschaffen, was mit Hausmitteln nicht möglich ist", sagt Sinett.
Wie es funktioniert: Eine falsch ausgerichtete Wirbelsäule kann zu Muskelverspannungen führen (sprich: Schmerzen). Sowohl die Physiotherapie als auch die Chiropraktik verbessern die Ausrichtung der Wirbelsäule. Physiotherapeuten dehnen und stärken strategisch die Muskeln, die die Wirbelsäule an Ort und Stelle halten. Chiropraktiker manipulieren die Wirbelsäule, um Muskelverspannungen zu lösen. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Überweisung.
Gut zu wissen: "Sie sollten innerhalb von sechs Wochen Erleichterung erfahren", sagt Sinett. Wenn Sie dies nicht tun, benötigen Sie möglicherweise eine MRT, mit der festgestellt werden kann, ob die Schmerzen auf etwas Schwerwiegenderes zurückzuführen sind, beispielsweise auf einen Bandscheibenvorfall.