Wenn Sie mit eingeschaltetem Fernseher schlafen, kann dies gesundheitsschädlich sein

Schuld daran, auf die Laken geschlagen zu haben, ohne vorher die Lichter angeschlagen zu haben? Eine neue Studie zeigt, dass das Schlafen unter künstlichem Licht im Laufe der Zeit zu unbeabsichtigten gesundheitlichen Folgen führen kann - vor allem zu einer Gewichtszunahme bei Frauen.

Erschienen in der JAMA Innere Medizin Die Daten stammen aus einer 5-jährigen Studie, in der die Schlafmuster von 43.722 Frauen in den USA und in Puerto Rico untersucht wurden. Es wurden Informationen zu individuellen Schlafgewohnheiten beobachtet, einschließlich der Frage, ob jede Frau mit einer künstlichen Lichtquelle schlief oder nicht, die entweder als Fernseher oder als Nachtlicht bestimmt war. Die Daten wurden zwischen den Jahren 2003 und 2009 aufgezeichnet. Während dieser Zeit verfolgte jeder Teilnehmer sorgfältig seinen BMI in Verbindung mit seinem Schlafenszeitverhalten.

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Als die Teilnehmer gebeten wurden, ihre eigene künstliche Lichtexposition zu melden, wurden sie gebeten, eine von vier möglichen zu wählen Folgende Optionen sind verfügbar: kein Licht, kleines Nachtlicht im Raum, Licht außerhalb des Raums und Licht oder Fernsehen im Raum Zimmer. Nach der Analyse der resultierenden Daten stellten die Forscher fest, dass das Schlafen mit einem Fernseher oder Nachtlicht im Raum war verbunden mit einem BMI-Anstieg von mindestens 10% im Vergleich zu denjenigen Teilnehmern, die während der Zeit keinem künstlichen Licht ausgesetzt waren schlafend. In der Tat war das Schlafen in Gegenwart von künstlichem Licht positiv mit einer Gewichtszunahme von 11 Pfund über einen Zeitraum von fünf Jahren verbunden.

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Der BMI wird als Body-Mass-Index definiert und anhand der Größe und des Gewichts einer Person berechnet. Ein BMI-Bereich von 25,0 bis 29,9 ist von der CDC als übergewichtig eingestuft, während ein BMI von 30 und höher als fettleibig gilt.

Da die Daten von den Teilnehmern selbst gemeldet wurden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um einen endgültigen Zusammenhang zwischen der Lichtexposition im Schlafzimmer und der zunehmenden Gewichtszunahme im Laufe der Zeit zu ermitteln. Warnungen vor künstlicher Belichtung und deren Auswirkungen auf unseren Tagesrhythmus sind seit langem vorhanden behauptet, und diese Umfrage kann die Ausrede sein, die Sie brauchen, um Ihre Schlafroutine ein wenig mehr zu nehmen Ernsthaft.

Sie sind besorgt, dass Sie nicht genügend Stunden pro Nacht mit geschlossenen Augen protokollieren? Streben Sie nach einem erholsamen Schlaf, indem Sie das Licht ausschalten, die Bildschirmdauer verringern und nach der Fernbedienung greifen, bevor Sie einnicken.